Всем доброго дня! Ох и ленюсь я сегодня! До сих пор не записала, что вчера вечером ела... Впрочем, там толком не посчитаешь - опять были роллы. Проснулась с утра и поняла, что больше вечером роллы есть не буду. Максимум, три-четыре штучки. Потому что проснулась сытой. В зале два часа отпахала - сытой. Проголодалась уже тогда, когда пришла домой. Непорядок. Зря, что ли, я приучаю себя есть понемногу и почаще? 

Ручки болят... ножки болят... хочется лечь и умереть, а ведь в пятницу снова заниматься. Очень хочется закрыть глаза и сделать вид, что меня нет. Но ведь пойду и буду... куда деваться, результата без этого не будет. 

И как, спрашивается, подсчитать калорийность булочки, которую выпекают в пекарне при магазине? Разве что у продавцов спросить, но разве они знают))))

Булочку, впрочем, пока что не ем. Купила баварскую булочку, чтобы себя побаловать) Но мне утром хватает и каши с отрубями. Сегодня даже меньше овсянки сварила: с трудом справляюсь с 50 грамм. Получается здоровенная такая порция, все время пытается вылезти за края тарелки. 

Из хорошего: не так уж и сильно у меня болят мышцы. Не зря две недели до того занималась дома. Ноги, конечно, чувствуются, и живот, и спина. Но нет такого, как две недели назад, когда я только-только начала, сделала несколько упражнений на ноги, и потом два дня ходила еле-еле, потому что все тело нещадно болело. 

А в воскресенье, кстати, ездили в Москву в кафе Без Повода. Это не реклама, но кафе действительно хорошее. Там есть отдельное меню по Дюкану, и я там нашла себе салатик из листового салата, огурцов и креветок например. Или овощи гриль без масла - я сама в области живу, так вот, у нас в местном рэсторане мне как-то подали овощи гриль, буквально истекающие маслом. Я даже порцию не доела, не смогла масло жрать. А тут - 0% творог, 5% сыр. Куриная грудка запеченная и все такое вкусное) Все ели, кто что хотел, а я ела свое и осталась очень довольна. В процессе выдула полтора литра воды, все время бегала в сортир, но зато у меня наконец-то перестала болеть голова... грешила на жиросжигатель, который я принимаю. С ним нужно много пить, а я иногда забываю. 

Утро началось с разочарования: не было горячей воды в душевой фитнес-клуба. Кое-как ополоснулась холодненькой, сбегала в магазин, благо он в том же здании на первом этаже, и домой. Уже успела оголодать. 

Обнаружила, что овсянки съедаю вовсе не 150 грамм, как думала. Я руководствовалась одним из сообществ в контакте, там указано, что столовая ложка хлопьев - примерно 35 грамм. Оказывается, ни фига. У меня, правда, хлопья не классический геркулес, помельче, и к тому же с клетчаткой. Видимо, потому и легче. Еле-еле осилила 50 грамм. Курагу съела перед тренировкой, чтобы не бегать на голодный желудок, так что в кашу ее не добавляла. Каша стала в разы противнее от этого : ) 

Хотя нужно, по идее, раз в неделю взвешиваться, я не вытерпела и взвесилась сегодня. Минус кило. Видимо, вода уходит. Раньше-то я соленый сыр, колбаску точила за милую душу, а теперь ем почти несоленое, вот излишки и сошли, наверно.