Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

70001

Anapa

Дневник питания

21 марта 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	895.00	88.84	99.67	143.25	16.55	1838.39
Завтрак
07:50	Грибы вешенка	100.00	2.40	0.30	6.50	15.00	38.00
07:50	Гречка отварная	150.00	3.63	0.96	18.21	0.00	93.09
07:50	Масло растительное	15.00	0.00	14.99	0.00	0.00	134.72
	Итого	265.00	6.03	16.25	24.71	15.00	265.81
Обед
13:10	Овощное рагу из баклажанов	200.00	3.28	5.26	11.32	0.00	108.00
13:10	Мясо говядины нежирная	200.00	58.68	9.92	0.00	0.00	340.00
14:28	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
14:28	Кешью	15.00	3.78	8.04	1.89	0.80	94.58
	Итого	430.00	67.81	32.42	14.74	1.55	639.78
Ужин
17:21	Смесь орехов и сухофруктов экзотик	200.00	15.00	51.00	103.80	0.00	932.80
	Итого	200.00	15.00	51.00	103.80	0.00	932.80

21 сентября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	597.00	31.30	26.66	70.49	63.99	654.11
Второй завтрак
11:38	Яйцо варёное без скорлупы	70.00	8.77	6.93	0.53	52.50	99.40
11:52	Ветчина	40.00	6.40	8.25	0.22	2.73	100.49
11:53	Чернослив (сухофрукты)	30.00	0.69	0.00	19.68	7.50	79.20
11:53	Сыр Маасдам 45%	20.00	5.20	5.40	0.00	0.00	69.20
11:54	Белый йогурт	50.00	1.60	1.25	2.00	0.00	25.50
11:54	Актимель	300.00	7.86	4.59	35.34	0.00	223.26
11:54	Изюм	7.00	0.14	0.00	5.04	1.26	20.72
11:55	Слива***	80.00	0.64	0.24	7.68	0.00	36.34
	Итого	597.00	31.30	26.66	70.49	63.99	654.11

17 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	960.00	60.09	29.85	116.60	0.00	974.79
10:00	Сыр Пармезан	20.00	4.86	5.28	0.18	0.00	67.60
10:00	Печенье крекер	40.00	3.56	5.32	27.34	0.00	171.06
	Итого	60.00	8.42	10.60	27.52	0.00	238.66
Второй завтрак
11:15	Вареная чечевица	150.00	11.70	0.00	30.00	0.00	166.50
	Итого	150.00	11.70	0.00	30.00	0.00	166.50
Обед
14:23	Кефир 1%	480.00	13.44	4.80	19.20	0.00	172.80
14:24	Печенье крекер	50.00	4.45	6.65	34.18	0.00	213.83
14:24	Лосось копченый	100.00	20.38	7.60	0.00	0.00	153.00
14:24	Салат лист	100.00	1.50	0.20	2.30	0.00	17.00
14:24	Манго	20.00	0.20	0.00	3.40	0.00	13.00
	Итого	750.00	39.97	19.25	59.08	0.00	569.63

24 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	570.00	21.91	7.92	86.46	436.25	497.70
Завтрак
08:23	Зелёный горошек "Бондюэль"	140.00	7.14	0.00	11.90	112.00	82.60
08:25	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
09:52	Банан	300.00	4.50	0.00	67.20	222.00	273.00
	Итого	520.00	21.66	7.92	79.71	394.00	469.20
Второй завтрак
11:14	Виноград белый	50.00	0.25	0.00	6.75	42.25	28.50
	Итого	50.00	0.25	0.00	6.75	42.25	28.50

23 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2025.00	78.43	69.10	182.48	1035.16	1621.65
09:47	Клубника	1000.00	8.00	4.00	83.00	847.00	350.00
09:52	Шоколад ritter sport	80.00	4.80	27.20	40.80	0.00	429.60
09:52	Голубика	125.00	1.25	0.00	9.63	110.25	46.25
09:52	Яблоко	150.00	0.87	0.66	16.25	27.32	74.54
	Итого	1355.00	14.92	31.86	149.68	984.57	900.39
Обед
14:23	Яичница	100.00	14.58	17.70	1.07	3.27	220.90
14:24	Филе курицы	200.00	41.46	11.28	0.48	0.00	270.42
14:24	Яблоко	150.00	0.87	0.66	16.25	27.32	74.54
14:24	Брокколи	200.00	5.40	0.80	4.80	20.00	48.00
14:25	Шоколад ritter sport	20.00	1.20	6.80	10.20	0.00	107.40
	Итого	670.00	63.51	37.24	32.80	50.59	721.26

▲