СЕгодня встала на весы. Люди,что я делаю не так отвес 300 гр. Я прислушиваюсь к вашим советам,занимаюсь 3 раза в нед.контролирую и пишу рацион.Опять ревела,главное не сорваться,мой организм не хочет отдавать мне жирА мне очень надо похудеть
муж взвесился сходил в туалет у него отвес 600 гр, а у меня.....
Заметки
00
6 сентября 2013, 07:22 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/67880/83568
00
Стараюсь сегодня есть как надо не бояться калорий. В ноябре день свадьбы, мы хотим на Мальдивы,есть еще один стимул взять себя в руки, но главное не рубить с плеча,как это было всегда.Буду укладываться в 1000 кал.Очень боюсь весы....
4 сентября 2013, 13:28 | Комментарии: 7
https://dietadiary.com/blog/67880/83394
Комментарии
18046170482
Лучше бы 1300-1500 - все-таки 1000 очень мало, обмен веществ тоже надо пожалеть.
4 сентября 2013, 13:48
18053456377
1000 ккал однозначно мало. Если выдержите эту цифру в течние нескольких дней, нанесете вред организму. Новые пищевые привычки за несколько дней у вас не сложатся, значит потом оторветесь. Вес восстановится. Минимум 1500, лучше 1800.
4 сентября 2013, 19:08
18063256377
Разгрузочные дни не практикую. Считаю, что отслеживать калораж, управлять рационом достаточно. Правда, это ежедневно. Трудно каждый день заниматься весом?
5 сентября 2013, 07:44
18083767880
Я очень стараюсь,но хочу есть глазами.И трудно взвешивать каждый раз.вот бы знать сколько в 100 гр яйцо сколько и тд.
5 сентября 2013, 20:49
18087356377
Те яйца, которые сейчас у меня в холодильнике лежат, весят 90-92 г. Калораж можно узнать в справочнике dietadiary либо в интернете.
На кухне стоят электронные весы. Дни, когда в них садятся батарейки - трудные для измерений и учета калоража.
6 сентября 2013, 07:13
18087456377
И еще: я довольно долго учился измерять калораж в собственной приготовленной еде. Наверное, только на третий месяц начал измерять по калоражу компонент. До этого брал из справочных данных. Это менее точно.
Также только на третий месяц начал разглядывать данные продуктов на упаковке при покупке. К примеру, майонез легкий или постный гораздо менее калорийный, чем обычный. Избыток хлеба влияет на привес. Побольше свежих овощей в рацион хорошо включать.
И у меня сложились рецепты собственных блюд, которые составляют основу рациона.
6 сентября 2013, 07:18
00
В пятницу встала на весы опять 0- сорвалась.Сегодня начну все с начало.
2 сентября 2013, 12:17 | Комментарии: 19
https://dietadiary.com/blog/67880/83125
Комментарии
1797241237
У тебя координально неправильный подход, раз ты срываешься. Не есть после 17 хорошо, если спать ложишь в 7-8 вечера. Главное-количество съеденных калорий. К сожалению не знаю твой рост и вес, но приблизительно твоя норма на поддержание-это 2100-2300 калл. Значит на 1500 будешь худеть замечательно, по 4-5 кг в месяц. Меньше не ешь-опять сорвешься. Включай в рацион абсолютно все, что хочется. Главное-количество. если не будет запретных плодов и ты будешь нормально есть нормальное количество пищи, результаты не заставят себя ждать.
2 сентября 2013, 12:43
17974556377
Вряд ли ее норма на поддержание 2100-2300 ккал. Скорее меньше. Анастела, сообщите, пожалуйста, сколько ккал в день вы употребляете. И какие у вас рост, вес. И что у вас за работа (насколько энергозатратна).
2 сентября 2013, 14:19
17976767880
Я стараюсь уложиться в 1000,лучше меньше.рост 172 вес 99.7 набрала 29 кг за год. очень мого праздников.Я учитель танцев иногда вед.праздников.
2 сентября 2013, 14:49
17987456377
Анастела, ваш вес не соответсвует потреблению 1000 ккал в день. Наверняка больше 2000 ккал. Иначе бы вы худели. Как вы считаете калории?
2 сентября 2013, 22:03
17994356377
А где у вас графики, чтобы можно было кол-во калорий за месяц, за два, за три посмотреть?
3 сентября 2013, 07:34
17995567880
я только пришла на сайте и плохо понимаю как рисовать графики.Моя проблема это срывы.И большое кол-во диет,на которых я сидела.Мне лучше не есть чем есть.Хотя других могу заставить и объяснить как худеть,могу быть строгим наставником и у меня много девушек.которые похудели и прекрасной форме,но себя никак. преподаю танец живота у женщин,сама,как тренер не даю их халавить,поэтому уклон на ниха не на себя.Прихожу домой в 21-30,пью кефир и 24-00 спать.утро начинаеться в 7-30,в 10-00 на работу.Вот мой график.Я не плачусь просто хочу бысто и сейчас,а так не бывает нужно время. И наставник или тот кто ругал следил и поддерживал,а это в маленьком городе сложно найти.У меня 5 лет назад умерла подруга ,замену так и не нашла.вот и получаесться на людях сильная,а для себя слабая.Спасибо.что поддержали.
3 сентября 2013, 08:16
1799831237
re-search пишет:А где у вас графики, чтобы можно было кол-во калорий за месяц, за два, за три посмотреть?
Это информация лишь для владельца дневника, посторонни смотреть не могут.
Мне лучше не есть чем есть.
Чтобы худеть, нужно есть. У тебя организм в состоянии стресса. Он не позволит избавиться от накопленного ранее жира, ведь по его мнению началась война. Начинай думать о себе, своем здоровье и теле. Не нужно искать пинков и не нужно оправданий. Мы делаем себя сами. Только так. Я могу тебе привести 2 статьи, которые вычитала когда-то. Там объясняется, почему нужно нормально питаться. Объясняется доступным языком, но много букв. Наберись терпения и прочти, я надеюсь, что ты образумишься и результаты не заставят себя ждать.
3 сентября 2013, 10:00
18023567880
Спасибо прочитала,да все понятно,буду стараться.Ты сама в 1300 хочешь уложиться.Это тоже мало.
3 сентября 2013, 21:38
1802421237
анастела пишет:Спасибо прочитала,да все понятно,буду стараться.Ты сама в 1300 хочешь уложиться.Это тоже мало.
Почему? Я создаю дефицит в 800 калорий(2100 на поддержании-800=1300). Максимально допустимый дефицит калорий-1000 в день, больше не имеет смысла, так как жир быстрее, чем по 950 грамм в неделю не плавится( 1 грамм человеческого жира= 7 калорий, то есть чтобы сжечь кило, нужно не дополучить 7000 калорий/7 дней=1000 калл в день). Я беру 800, так как хоть у меня и низкая активность, но вдруг я где-то трачу чуть больше, а забивать метаболизм не просто не хочу, а даже боюсь это сделать. Вот и перестраховываюсь. Если начну заниматься спортом, то естественно подниму калорийность на то количество, которое буду тратить на тренировках.
3 сентября 2013, 22:00
18024556377
Анастела, мой совет: ведите учет употребленных калорий. Сколько бы их ни было. Понятно, что хочется поменьше, но лучше писать сколько на самом деле. Срыв - это употребление калорий - нужно отразить в учете в количественном выражении. Со времемем привыкнете и будете осознавать сколько и что на самом деле съедаете. А от этого осознания до управления рационом рукой подать. Будете замещать высококалорийные продукты (именно те, на которых срываетесь) другими вкусными и полезными, но менее калорийными.
И еще... мне один умный и опытный доктор посоветовал употреблять одну аминокислоту, которая помогает организму жир в мышцы переводить. Я ее каждый день употребляю уже почти 6 месяцев. Действует очень интересно. Как нагрузка физическая случится, так на следующий день - сброс веса значимый получается.
3 сентября 2013, 22:03
18045867880
Аминокислота в аптеке? Я хотела пить витамины,мне врач сказал,что они обостряют аппетит, а мне надо похудеть ,чтоб заберемнеть.
4 сентября 2013, 13:24
18053556377
Аминоксилоту называет L-карнитин. Я покупаю упаковки по 10 саше (пакетиков) по цене примерно 112 рублей за упаковку. Торговая марка ЭВАЛАР, название препарата Спортэксперт. Только на быстрый эффект не полагайтесь, важна методичность и постоянство. Каждый день по 1800 ккал. Плюс физнагрузки. Если вес в течение месяца мало спадает, можно уменьшить калораж о 1500 ккал в день. Или увеличить физнагрузки. И так до результата. За три месяца сложатся новые пищевыет привычки. Вы научитесь различать продукты по калорийности и ценности. всегда иметь под рукой нужные. Тогда и результат вас порадует.
4 сентября 2013, 19:13
00
Утром просыпаться стала легче,может это потому что на ночь не ем.
Сегодня был вкусный завтрак отварила окунь и рис,очень легко и вкусно.на обед не удержалась от тостов
.Хочу суп сельдереевый сварить,чтоб было вкусно семье и полезно мне.
00
НА работе подняли нервы,и тут как на зло девочки ели колбаску, дали ее мне ,ЧТОБ Я УСПОКОИЛАСЬ.Я съела и даже не поняла,что съела.потом очень болел желудок.Эх мои шеловливые ручки и нервы.Надо держать себя в руках.
Дневник питания
18 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 420.00 | 31.82 | 40.30 | 19.30 | 200.00 | 566.80 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:50 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:51 | Яичница глазунья | 200.00 | 31.80 | 38.60 | 2.00 | 0.00 | 482.00 | |
| 09:52 | Карамель Альпенлибе "Клубника со сливками" | 20.00 | 0.02 | 1.70 | 17.30 | 0.00 | 84.80 | |
| Итого | 420.00 | 31.82 | 40.30 | 19.30 | 200.00 | 566.80 | ||
16 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 150.00 | 2.40 | 0.48 | 15.83 | 130.50 | 66.00 | ||
| 11:44 | Нектарин | 150.00 | 2.40 | 0.48 | 15.83 | 130.50 | 66.00 | |
| Итого | 150.00 | 2.40 | 0.48 | 15.83 | 130.50 | 66.00 |
6 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 950.00 | 48.00 | 19.30 | 35.10 | 290.00 | 508.50 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:27 | рыба отравная | 200.00 | 39.80 | 7.20 | 0.00 | 0.00 | 224.00 | |
| 08:29 | Картофель отварной | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | |
| 08:30 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:30 | рассольник | 200.00 | 2.80 | 4.00 | 10.00 | 0.00 | 84.00 | |
| Итого | 700.00 | 44.60 | 11.60 | 26.70 | 290.00 | 390.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:53 | салат овощной | 200.00 | 2.00 | 0.20 | 6.60 | 0.00 | 38.00 | |
| 13:54 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| Итого | 250.00 | 3.40 | 7.70 | 8.40 | 0.00 | 118.50 | ||
5 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1850.00 | 72.00 | 30.45 | 141.15 | 650.00 | 1105.50 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Курица жареная | 150.00 | 39.00 | 18.00 | 0.00 | 0.00 | 315.00 | |
| 09:00 | Чай чёрный с аспартамом | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Рис вареный | 150.00 | 3.30 | 0.75 | 37.35 | 0.00 | 174.00 | |
| Итого | 500.00 | 42.30 | 18.75 | 37.35 | 200.00 | 489.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 14:00 | Бульон куриный | 200.00 | 5.00 | 2.40 | 7.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 14:00 | салат овощной | 200.00 | 2.00 | 0.20 | 6.60 | 0.00 | 38.00 | |
| 14:00 | Ржаной хлеб "Каравай" | 100.00 | 7.30 | 1.30 | 36.40 | 0.00 | 189.00 | |
| 22:08 | Кефир Био Баланс 0% | 300.00 | 9.00 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 87.00 | |
| 22:08 | Арбуз | 500.00 | 5.00 | 0.00 | 40.00 | 450.00 | 150.00 | |
| Итого | 1350.00 | 29.70 | 11.70 | 103.80 | 450.00 | 616.50 | ||
4 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1830.00 | 49.25 | 35.05 | 138.86 | 824.00 | 1067.58 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Чай "Малиновый остров" | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Яичница глазунья | 100.00 | 15.90 | 19.30 | 1.00 | 0.00 | 241.00 | |
| Итого | 300.00 | 15.90 | 19.30 | 1.00 | 200.00 | 241.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:17 | рагу кабачковое | 100.00 | 0.85 | 3.35 | 5.86 | 0.00 | 54.08 | |
| 14:17 | салат овощной | 200.00 | 2.00 | 0.20 | 6.60 | 0.00 | 38.00 | |
| 14:17 | суп сельдереевый | 200.00 | 3.70 | 6.80 | 21.20 | 0.00 | 193.00 | |
| 14:18 | семга соленая | 30.00 | 6.90 | 3.90 | 0.00 | 0.00 | 58.50 | |
| 14:19 | Ржаной хлеб "Каравай" | 100.00 | 7.30 | 1.30 | 36.40 | 0.00 | 189.00 | |
| Итого | 630.00 | 20.75 | 15.55 | 70.06 | 0.00 | 532.58 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:20 | Арбуз | 500.00 | 5.00 | 0.00 | 40.00 | 450.00 | 150.00 | |
| 18:24 | Слива садовая | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 19.80 | 174.00 | 86.00 | |
| 21:52 | Кефир Био Баланс 0% | 200.00 | 6.00 | 0.20 | 8.00 | 0.00 | 58.00 | |
| Итого | 900.00 | 12.60 | 0.20 | 67.80 | 624.00 | 294.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Тигрида
Блин, а чего плохого в 300 граммах отвеса? Это же просто превосходно. Значит, что вес идет вниз.
6 сентября 2013, 07:40
окка
Прекрасный результат! Нет повода для волнений, а уж для слёз и подавно!!!Вы как -то неправильно настроены,ваш организм страется,а вы слёзы.. У всех (!!!!) нас конечно,были (у меня и есть) ситуации,когда хочется грустить,т. к. весы не оправдывают надежд-но все это в любом случае движение вперёд. Не ругай себя так резко и на Мальдивы отправишься может и не сильно худой,но вполне подтянутой,энергичной,сексапильной и красивой! Почитай дневнички.Успокойся. Делаешь ты всё правильно, значит, результат неизбежен!Не отказывай себе ни в чем,кушай правильно,определи для себя коридор калорий,при котором и кушать будешь и обязательно худеть,посмотри здесь- https://kulinyamka.ru/sutochnaya-norma-kaloriy-raschet-dlya-vas.html ! Мы все здесь только ради одной цели! Все поддерживают друг-друга ,когда совсем плохо. Все у тебя получится,не сомневайся!!!!Процесс не быстрый-но стабильный и безвозвратный. И вечером нужно кушать,что бы не было срывов,что бы твой метаболизм не останавливался ни на минуту.Когда ты не ешь по многу часов,организм твой умный,начинает экономить энергию,останавливает или замедляет естественный процесс сжигания жира,но как только он понимает,что опасности нет-начинает работать на полную катушку.Почитай в инете о коридоре калорийности.о процессах метаболизма,о питании и физ.нагрузках. Ты откроешь новый мир. Как многие из нас. Держись,у тебя ВСЁ получится!!!
6 сентября 2013, 08:03
re-search
Анастела, девушки вас уже утешили, а я попробую просто ответить на ваш вопрос. У вас несоответствие между калоражом потребляемой пиши и вашими пожеланиями в весе. Как я понял ваш подход, вы не измеряете калораж ежедневно. А значит не можете им управлять. Трудно же управлять чем-то неведомым. Не так ли?
Кстати, он у вас явно превышает 2000 ккал в день. Иначе бы вы худели. Может, все-таки проявите характер - начнете измерять? От случая к случаю - не годится. Если я неправильно понял ваш подход - объявите среднедневной калораж в августе.
7 сентября 2013, 12:45