Стараюсь сегодня есть как надо не бояться калорий. В ноябре день свадьбы, мы хотим на Мальдивы,есть еще один стимул взять себя в руки, но главное не рубить с плеча,как это было всегда.Буду укладываться в 1000 кал.Очень боюсь весы....
4 сентября 2013, | Комментарии: 7
Комментарии
Mrrrr Coffee
Лучше бы 1300-1500 - все-таки 1000 очень мало, обмен веществ тоже надо пожалеть.
4 сентября 2013, 13:48
re-search
1000 ккал однозначно мало. Если выдержите эту цифру в течние нескольких дней, нанесете вред организму. Новые пищевые привычки за несколько дней у вас не сложатся, значит потом оторветесь. Вес восстановится. Минимум 1500, лучше 1800.
4 сентября 2013, 19:08
анастела
А как на счет разгрузочных дней? они для чего?
4 сентября 2013, 20:55
re-search
Разгрузочные дни не практикую. Считаю, что отслеживать калораж, управлять рационом достаточно. Правда, это ежедневно. Трудно каждый день заниматься весом?
5 сентября 2013, 07:44
анастела
Я очень стараюсь,но хочу есть глазами.И трудно взвешивать каждый раз.вот бы знать сколько в 100 гр яйцо сколько и тд.
5 сентября 2013, 20:49
re-search
Те яйца, которые сейчас у меня в холодильнике лежат, весят 90-92 г. Калораж можно узнать в справочнике dietadiary либо в интернете.
На кухне стоят электронные весы. Дни, когда в них садятся батарейки - трудные для измерений и учета калоража.
6 сентября 2013, 07:13
re-search
И еще: я довольно долго учился измерять калораж в собственной приготовленной еде. Наверное, только на третий месяц начал измерять по калоражу компонент. До этого брал из справочных данных. Это менее точно.
Также только на третий месяц начал разглядывать данные продуктов на упаковке при покупке. К примеру, майонез легкий или постный гораздо менее калорийный, чем обычный. Избыток хлеба влияет на привес. Побольше свежих овощей в рацион хорошо включать.
И у меня сложились рецепты собственных блюд, которые составляют основу рациона.
6 сентября 2013, 07:18