У тебя координально неправильный подход, раз ты срываешься. Не есть после 17 хорошо, если спать ложишь в 7-8 вечера. Главное-количество съеденных калорий. К сожалению не знаю твой рост и вес, но приблизительно твоя норма на поддержание-это 2100-2300 калл. Значит на 1500 будешь худеть замечательно, по 4-5 кг в месяц. Меньше не ешь-опять сорвешься. Включай в рацион абсолютно все, что хочется. Главное-количество. если не будет запретных плодов и ты будешь нормально есть нормальное количество пищи, результаты не заставят себя ждать.

Вряд ли ее норма на поддержание 2100-2300 ккал. Скорее меньше. Анастела, сообщите, пожалуйста, сколько ккал в день вы употребляете. И какие у вас рост, вес. И что у вас за работа (насколько энергозатратна).

Я стараюсь уложиться в 1000,лучше меньше.рост 172 вес 99.7 набрала 29 кг за год. очень мого праздников.Я учитель танцев иногда вед.праздников.

Анастела, ваш вес не соответсвует потреблению 1000 ккал в день. Наверняка больше 2000 ккал. Иначе бы вы худели. Как вы считаете калории?

И рацион у вас очень бедный.

А где у вас графики, чтобы можно было кол-во калорий за месяц, за два, за три посмотреть?

я только пришла на сайте и плохо понимаю как рисовать графики.Моя проблема это срывы.И большое кол-во диет,на которых я сидела.Мне лучше не есть чем есть.Хотя других могу заставить и объяснить как худеть,могу быть строгим наставником и у меня много девушек.которые похудели и прекрасной форме,но себя никак. преподаю танец живота у женщин,сама,как тренер не даю их халавить,поэтому уклон на ниха не на себя.Прихожу домой в 21-30,пью кефир и 24-00  спать.утро начинаеться в 7-30,в 10-00 на работу.Вот мой график.Я не плачусь просто хочу бысто и сейчас,а так не бывает нужно время. И наставник или тот кто ругал следил и поддерживал,а это в маленьком городе сложно найти.У меня 5 лет назад умерла подруга ,замену так и не нашла.вот и получаесться на людях сильная,а для себя слабая.Спасибо.что поддержали.

re-search пишет:

А где у вас графики, чтобы можно было кол-во калорий за месяц, за два, за три посмотреть?

 Это информация лишь для владельца дневника, посторонни смотреть не могут.

Мне лучше не есть чем есть.

Чтобы худеть, нужно есть. У тебя организм в состоянии стресса. Он не позволит избавиться от накопленного ранее жира, ведь по его мнению началась война. Начинай думать о себе, своем здоровье и теле. Не нужно искать пинков и не нужно оправданий. Мы делаем себя сами. Только так. Я могу тебе привести 2 статьи, которые вычитала когда-то. Там объясняется, почему нужно нормально питаться. Объясняется доступным языком, но много букв. Наберись терпения и прочти, я надеюсь, что ты образумишься и результаты не заставят себя ждать.

Тык и тык

Спасибо прочитала,да все понятно,буду стараться.Ты сама в 1300 хочешь уложиться.Это тоже мало.

анастела пишет:

Спасибо прочитала,да все понятно,буду стараться.Ты сама в 1300 хочешь уложиться.Это тоже мало.

 Почему? Я создаю дефицит в 800 калорий(2100 на поддержании-800=1300). Максимально допустимый дефицит калорий-1000 в день, больше не имеет смысла, так как жир быстрее, чем по 950 грамм в неделю не плавится( 1 грамм человеческого жира= 7 калорий, то есть чтобы сжечь кило, нужно не дополучить 7000 калорий/7 дней=1000 калл в день). Я беру 800, так как хоть у меня и низкая активность, но вдруг я где-то трачу чуть больше, а забивать метаболизм не просто не хочу, а даже боюсь это сделать. Вот и перестраховываюсь. Если начну заниматься спортом, то естественно подниму калорийность на то количество, которое буду тратить на тренировках.

Анастела, мой совет: ведите учет употребленных калорий. Сколько бы их ни было. Понятно, что хочется поменьше, но лучше писать сколько на самом деле. Срыв - это употребление калорий - нужно отразить в учете в количественном выражении. Со времемем привыкнете и будете осознавать сколько и что на самом деле съедаете. А от этого осознания до управления рационом рукой подать. Будете замещать высококалорийные продукты (именно те, на которых срываетесь) другими вкусными и полезными, но менее калорийными.

И еще... мне один умный и опытный доктор посоветовал употреблять одну аминокислоту, которая помогает организму жир в мышцы переводить. Я ее каждый день употребляю уже почти  6 месяцев. Действует очень интересно. Как нагрузка физическая случится, так на следующий день - сброс веса значимый получается.

Аминокислота в аптеке? Я хотела пить витамины,мне врач сказал,что они обостряют аппетит, а мне надо похудеть ,чтоб заберемнеть.

Аминоксилоту называет L-карнитин. Я покупаю упаковки по 10 саше (пакетиков) по цене примерно 112 рублей за упаковку. Торговая марка ЭВАЛАР, название препарата Спортэксперт. Только на быстрый эффект не полагайтесь, важна методичность и постоянство. Каждый день по 1800 ккал. Плюс физнагрузки. Если вес в течение месяца мало спадает, можно уменьшить калораж о 1500 ккал в день. Или увеличить физнагрузки. И так до результата. За три месяца сложатся новые пищевыет привычки. Вы научитесь различать продукты по калорийности и ценности. всегда иметь под рукой нужные. Тогда и результат вас порадует.

СПАСИБО.

СПАСИБО.

СПАСИБО.

СПАСИБО.

СПАСИБО.

СПАСИБО.