С утра наелась... завтрак типо!))) Вчера день на белках строго, но безрезультатно... Я думаю белковые дни лучше проводить на морепродуктах... они менее калорийные... В понельник строго-строго... Вчера приготовила свекольный пирог (крем так и не получился) полила свнрху йогуртом - вкусно... И по Диете... разрешено... Еще и чискейк в холодильнике... мммм.... вкусная диета Дюкана... 

https://mydiet.com.ua/category/bluda/menu_diet_dukana/ рецепты на диетй Дюкана! Уже сделала чискейк... 

неделя прошла в пустую... я не постройнела ни на граммуичку... все срываюсь на сладенькое... Сегодня решила день белковый без сладкого... Завтракать не буду, потому что мне это не помогвет...Сегодня ем творог и яйца вареные... Сварю себе 5 яиц на весь день... и 2 пачки творога... С понедельника чередовать буду по 2 дня...Завтра ко мне гости, наверное, прийдет... Хочу сделать свекольный торт...))) С понедельника строго!!! 

сегодня за один прием пищи почти набрала суточеую норму калорий... То ли белковая пища очень калорийная?! Съела половину творога с йогуртом... 3 яйца, одну кукурузу и попила кефир... ))) Все занесла... с той частью, что осталось на ужин... Все равно многова-то...  Ужин будут голодный... Или я сегодня рано пообедала... ))) Теперь сомниваюсь насчет диеты... 

  Для распознания рамок коридора калорийности нужно взять значение идеального веса для вас (например, 65 кг) и умножить на 24 (65*24=1560 ккал). Далее нужно подсчитать все калории, употребленные вами за сутки, а потом с каждым днем уменьшать это количество калорий на 100 ккал в сутки, пока не доберетесь до верхней рамки своего коридора калорийности...
Рамки вашего коридора калорийности будут расположены +/- 200 ккал от значения калорийности для идеального веса. Для 65 кг калорийность в сутки 1560 ккал, следовательно, рамки коридора калорийности для этого человека от 1260 до 1760 ккал в сутки. Коридор калорийности для того и назвали коридором, что он имеет две границы. Вы можете варьировать свое меню, располагая питание в пределах рамок. В один день вы можете употребить калорий до нижней рамки, но меньше, чем она указывает, употреблять не рекомендуется, нужно догнать количество калорий, например, сладостями, но нельзя превышать верхнюю рамку коридора."

48*24=1152 мой коридор 952 - 1352...

но я пока не вписываюсь... возьму за идеальный вес пока 50 кг...

50*24=1200 мой временный коридор 1000 - 1400... Буду стараться сокращать до первого варианта...