Для распознания рамок коридора калорийности нужно взять значение идеального веса для вас (например, 65 кг) и умножить на 24 (65*24=1560 ккал). Далее нужно подсчитать все калории, употребленные вами за сутки, а потом с каждым днем уменьшать это количество калорий на 100 ккал в сутки, пока не доберетесь до верхней рамки своего коридора калорийности...
Рамки вашего коридора калорийности будут расположены +/- 200 ккал от значения калорийности для идеального веса. Для 65 кг калорийность в сутки 1560 ккал, следовательно, рамки коридора калорийности для этого человека от 1260 до 1760 ккал в сутки. Коридор калорийности для того и назвали коридором, что он имеет две границы. Вы можете варьировать свое меню, располагая питание в пределах рамок. В один день вы можете употребить калорий до нижней рамки, но меньше, чем она указывает, употреблять не рекомендуется, нужно догнать количество калорий, например, сладостями, но нельзя превышать верхнюю рамку коридора."

48*24=1152 мой коридор 952 - 1352...

но я пока не вписываюсь... возьму за идеальный вес пока 50 кг...

50*24=1200 мой временный коридор 1000 - 1400... Буду стараться сокращать до первого варианта...

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?