Что же ты наделал?

Да пока ничего толком, только решил снова записывать всё, что ем, каждое яблочко проходит через весы.

На сайте с 2013, до этого только читал других, писал для себя, в стол, копировал лучшие заметки. Сейчас хочется серьёзно поменять себя, решил дневник вести, так веселее, тем более, что есть о чём отчитываться.

Снова потолстел в 2014-2016. Случилось это постепенно - ослабил контроль, позволил себе лишнее, потом оно вошло в привычку. Это ужасно, когда тебе категорически не нравится твоё тело, меняю пищевые привычки, тем более, что проходил уже такое, получалось здоровски.

В 2013 худел с 85 (24% жира) до 62 кг (11,5%). Кубиков так и не увидел

Сейчас отъелся до 78, не мотивировала к похудению даже свадьба. Сложно заставлять себя меняться, когда всё стабильно на работе, в отношениях, где найти тот стимул, тот пинок под зад?

Сейчас отъелся до 78, не мотивировала к похудению даже свадьба. Сложно заставлять себя меняться, когда всё стабильно на работе, в отношениях, где найти тот стимул, тот пинок под зад?

Создаю его себе сам, так себе получается, но опытный же, поэтому делаю всё нормально. Мотивацию выбрал поживотнее, нашёл единомышленников, контролируем друг друга.

На деле - самый эффективный контроль у меня от дневника. Я давно знал, что всё надо записывать с моей склонностью поправляться. Но что там этот сырочек. Ничего, что съем беляшик, ну два, кусочек пиццы, роллы и пошло-поехало... С 2.07.2016 ушло из рациона почти всё сладкое, в магазин захожу разве что за творогом и йогуртом, мимо кухни прохожу с мыслью - нельзя, если очень хочешь - утром съешь.

Худею на системе "Минус Фунт", для педантов вроде меня - работает отлично, мне она нравится своей адаптивностью под конкретного человека, если не лень считать калории и есть весы кухонные и напольные - то всё получится. Тратится в день ~ 30 минут внести результаты взвешиваний всех, но на себя не жалко. Чтение дневников иногда отнимает по часу)))

Прошли первые две подстроечные недели. На диво, если убрать походы в магаз за сладеньким или сдобненьким - то очень здорово худеется. В абсолютных цифрах потерял 1.8 кг (78,4 - 76,6), что конечно многовато, но с понедельника по чуть-чуть калорийность подыму, будет плавнее.

Результаты усреднённые за две недели:

Вроде пока теряю преимущественно жир, вода увеличивается, пить её стал больше, так как купил на работу фильтр для воды.

Калорийности подымать сложно. В день до кг яблок ем, клетчатки должно хватать. Из мяса приходится есть то, что есть в холодильнике. Это не супер полезно, но всегда вкусно (котлеты, тефтели, фаршированный перец). Через месяц-другой в планах заменить это мясное на варёную грудку и т.п., т.к. жир сложно держать в 100 грамм на день (моё ограничение), одна котлета - 25 грамм жира, ну и приходится не добирать калорий. Дальше пойдёт увеличение калорийности, чтобы не терять мышцы, но это примерно с августа. А пока от результатов - прекрасное настроение, которым хочу поделиться с вами!

На выходные - на море, компания в 15+ человек, сегодня провожу закупку и собираюсь. Ох и нелёгкая это работа, организатора...

Всем отличного уикэнда!