Если Вы интересуетесь, как убрать живот за неделю с помощью физических тренировок, то знайте, что наилучшими видами упражнений для избавления от живота и формирования красивой талии являются те, которые заставляют тело работать в области талии.
Заметки
22 августа 2013, 21:37 | Комментарии: 1
Эффективные способы убрать живот и бокаhttps://dietadiary.com/blog/57892/81912
14 августа 2013, 23:37 | Комментарии: 1
Мышцы брюшного пресса: разоблачаем некоторые мифы.https://dietadiary.com/blog/57892/80882
14 августа 2013, 22:54 | Комментарии: 5
УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ И СЖИГАНИЕ ЖИРАhttps://dietadiary.com/blog/57892/80874
Комментарии
17407461480
Мне нравится бегать именно утром. Весь день себя чувствуешь очень бодро.
Но конечно не у всех есть такая возможность и желание.
15 августа 2013, 12:44
17411157892
podik пишет:Мне нравится бегать именно утром. Весь день себя чувствуешь очень бодро.
Но конечно не у всех есть такая возможность и желание.
Вы по биоритму сова или жаворонок?
Я по утрам вообще не трудоспособная, у меня утро добрым не бывает.... а вечером горы могу перевернуть
15 августа 2013, 13:45
17412061480
я честно говоря не скажу сова или жаворонок)) я наверное совожаворонок) я вообще все по жизни люблю чтобы было в золотой середине...
Мне рано вставать не сложно и даже иногда приятно , но в тоже время я люблю поспать сколько влезет на выходных. Правда если пересплю то чувствую себя потом не ахти..
а сплю по 6-7 часов...на выходных 8-9
15 августа 2013, 14:15
17413757892
podik пишет:я честно говоря не скажу сова или жаворонок)) я наверное совожаворонок) я вообще все по жизни люблю чтобы было в золотой середине...
Мне рано вставать не сложно и даже иногда приятно , но в тоже время я люблю поспать сколько влезет на выходных. Правда если пересплю то чувствую себя потом не ахти..
а сплю по 6-7 часов...на выходных 8-9
Вы по биоритму - жаворонок
15 августа 2013, 15:06
17427461480
igocsk пишет:podik пишет:я честно говоря не скажу сова или жаворонок)) я наверное совожаворонок) я вообще все по жизни люблю чтобы было в золотой середине...
Мне рано вставать не сложно и даже иногда приятно , но в тоже время я люблю поспать сколько влезет на выходных. Правда если пересплю то чувствую себя потом не ахти..
а сплю по 6-7 часов...на выходных 8-9
Вы по биоритму - жаворонок
да...видимо ближе к ним)
16 августа 2013, 05:11
14 августа 2013, 22:22 | Комментарии: 2
8 причин отсутствия прессаhttps://dietadiary.com/blog/57892/80870
Комментарии
17387167141
У меня ситуация №2 и №7 
Даже на детских фотках видно ПУЗИКО. И хотя жира на нем не так уж и много, сама брюшная стенка провисает что ли. Будет ли смысл в качании пресса?
14 августа 2013, 22:34
17387957892
stolen_rosary пишет:У меня ситуация №2 и №7
Если жира действительно немного, то тогда необходимо укреплять мышцы пресса. Делайте упражнения преимущественно на нижний пресс и упражнение "Вакуум".
Но если на животе избыток жира, при накачивании пресса он никуда не денется и следовательно эффекта не будет... скорее наоборот...
Качание пресса не уменьшает жир на животе
15 августа 2013, 03:50
14 июля 2013, 01:51 | Комментарии: 2
ЖИВОТ: Упражнение «Вакуум» https://dietadiary.com/blog/57892/76193
Дневник питания
9 февраля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1340.00 | 42.36 | 28.75 | 88.59 | 198.68 | 769.91 | ||
| 04:00 | : АКТИВИА 2,4% биойогурт натуральный ~ 290 г | 290.00 | 10.15 | 6.96 | 15.08 | 0.00 | 162.40 | |
| 04:00 | : Хлебцы "Щедрые" Бородинские | 13.00 | 1.56 | 0.33 | 9.75 | 0.00 | 48.10 | |
| 04:00 | : Яблоко зеленое | 160.00 | 0.64 | 0.64 | 15.68 | 0.00 | 75.20 | |
| Итого | 463.00 | 12.35 | 7.93 | 40.51 | 0.00 | 285.70 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:49 | : Яйцо вареное вкрутую | 105.00 | 13.55 | 12.18 | 0.84 | 0.00 | 168.00 | |
| 12:49 | : Хлебцы "Щедрые" Бородинские | 12.00 | 1.44 | 0.30 | 9.00 | 0.00 | 44.40 | |
| 12:49 | Масло сливочное 82,5% | 7.00 | 0.04 | 5.78 | 0.06 | 0.00 | 52.36 | |
| 12:49 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 200.00 | 0.09 | 0.00 | 0.12 | 198.68 | 0.83 | |
| Итого | 324.00 | 15.12 | 18.26 | 10.02 | 198.68 | 265.59 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:42 | : Орех миндаль | 3.00 | 0.56 | 1.73 | 0.49 | 0.00 | 19.35 | |
| 15:55 | : Гречка, отруби, кефир ~ 275 (09.02.2020) | 275.00 | 5.25 | 0.05 | 7.25 | 0.00 | 51.30 | |
| 16:01 | : Гречка, отруби, кефир ~ 275 (09.02.2020) | 275.00 | 9.08 | 0.78 | 30.32 | 0.00 | 147.97 | |
| Итого | 553.00 | 14.89 | 2.56 | 38.06 | 0.00 | 218.62 | ||
8 февраля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1816.00 | 90.51 | 25.03 | 85.92 | 695.38 | 919.35 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:02 | : Яблоко зеленое | 80.00 | 0.32 | 0.32 | 7.84 | 0.00 | 37.60 | |
| 10:02 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 100.00 | 0.05 | 0.00 | 0.06 | 99.34 | 0.42 | |
| Итого | 180.00 | 0.37 | 0.32 | 7.90 | 99.34 | 38.02 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:02 | : Орех миндаль | 3.00 | 0.56 | 1.73 | 0.49 | 0.00 | 19.35 | |
| 15:02 | : Творог мягкий 0,1% "ПРОСТОКВАШИНО" ~ 130г | 130.00 | 13.52 | 0.13 | 5.20 | 0.00 | 76.70 | |
| 15:03 | : Яйцо вареное вкрутую | 56.00 | 7.22 | 6.50 | 0.45 | 0.00 | 89.60 | |
| 15:03 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 200.00 | 0.09 | 0.00 | 0.12 | 198.68 | 0.83 | |
| 15:58 | : Яблоко красное | 116.00 | 0.30 | 0.20 | 16.02 | 0.00 | 60.32 | |
| Итого | 505.00 | 21.69 | 8.56 | 22.28 | 198.68 | 246.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:21 | : АКТИВИА 2,0% биойогурт с черносливом ~ 290 г | 290.00 | 8.41 | 5.80 | 31.03 | 0.00 | 208.80 | |
| 17:27 | : Орех миндаль | 1.00 | 0.19 | 0.58 | 0.16 | 0.00 | 6.45 | |
| Итого | 291.00 | 8.60 | 6.38 | 31.19 | 0.00 | 215.25 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:39 | : Куриная грудка отварная | 128.00 | 38.14 | 2.30 | 0.64 | 0.00 | 175.36 | |
| 21:39 | : Горчица "МАХЕЕВЪ" русская | 8.00 | 0.60 | 0.76 | 1.60 | 0.00 | 15.68 | |
| 21:39 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 200.00 | 0.09 | 0.00 | 0.12 | 198.68 | 0.83 | |
| 22:53 | : Творог мягкий 0,1% "ПРОСТОКВАШИНО" ~ 130г | 130.00 | 13.52 | 0.13 | 5.20 | 0.00 | 76.70 | |
| 23:03 | : Яблоко красное | 119.00 | 0.31 | 0.20 | 16.43 | 0.00 | 61.88 | |
| 23:52 | : Яйцо вареное вкрутую | 55.00 | 7.10 | 6.38 | 0.44 | 0.00 | 88.00 | |
| 23:52 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 200.00 | 0.09 | 0.00 | 0.12 | 198.68 | 0.83 | |
| Итого | 840.00 | 59.85 | 9.77 | 24.55 | 397.36 | 419.28 | ||
7 февраля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2014.00 | 63.25 | 39.30 | 95.66 | 993.37 | 997.90 | ||
| 04:48 | : АКТИВИА 2,2% биойогурт со злаками ~ 290 г | 290.00 | 8.70 | 6.38 | 29.87 | 0.00 | 211.70 | |
| 04:53 | : Яблоко зеленое | 167.00 | 0.67 | 0.67 | 16.37 | 0.00 | 78.49 | |
| 04:54 | : Хлебцы "Щедрые" Бородинские | 26.00 | 3.12 | 0.65 | 19.50 | 0.00 | 96.20 | |
| Итого | 483.00 | 12.49 | 7.70 | 65.74 | 0.00 | 386.39 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:55 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 300.00 | 0.14 | 0.00 | 0.18 | 298.01 | 1.25 | |
| Итого | 300.00 | 0.14 | 0.00 | 0.18 | 298.01 | 1.25 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:44 | : Творог мягкий 0,1% "ПРОСТОКВАШИНО" ~ 130г | 130.00 | 13.52 | 0.13 | 5.20 | 0.00 | 76.70 | |
| 13:44 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 200.00 | 0.09 | 0.00 | 0.12 | 198.68 | 0.83 | |
| Итого | 330.00 | 13.61 | 0.13 | 5.32 | 198.68 | 77.53 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:52 | : Яйцо вареное вкрутую | 115.00 | 14.84 | 13.34 | 0.92 | 0.00 | 184.00 | |
| 18:52 | : Хлебцы "Щедрые" Бородинские | 13.00 | 1.56 | 0.33 | 9.75 | 0.00 | 48.10 | |
| 18:52 | Масло сливочное 82,5% | 14.00 | 0.08 | 11.55 | 0.11 | 0.00 | 104.72 | |
| 18:53 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 250.00 | 0.12 | 0.00 | 0.15 | 248.34 | 1.04 | |
| Итого | 392.00 | 16.60 | 25.22 | 10.93 | 248.34 | 337.86 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:39 | : Творог мягкий 0,1% "ПРОСТОКВАШИНО" ~ 130г | 130.00 | 13.52 | 0.13 | 5.20 | 0.00 | 76.70 | |
| 22:39 | : Яйцо вареное вкрутую | 50.00 | 6.45 | 5.80 | 0.40 | 0.00 | 80.00 | |
| 22:39 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 250.00 | 0.12 | 0.00 | 0.15 | 248.34 | 1.04 | |
| 23:04 | : Яблоко зеленое | 79.00 | 0.32 | 0.32 | 7.74 | 0.00 | 37.13 | |
| Итого | 509.00 | 20.41 | 6.25 | 13.49 | 248.34 | 194.87 | ||
6 февраля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1487.00 | 55.82 | 39.08 | 46.78 | 596.04 | 761.53 | ||
| 01:54 | : АКТИВИА 2,4% биойогурт натуральный ~ 290 г | 290.00 | 10.15 | 6.96 | 15.08 | 0.00 | 162.40 | |
| Итого | 290.00 | 10.15 | 6.96 | 15.08 | 0.00 | 162.40 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:04 | : Яйцо вареное вкрутую | 100.00 | 12.90 | 11.60 | 0.80 | 0.00 | 160.00 | |
| 09:04 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 200.00 | 0.09 | 0.00 | 0.12 | 198.68 | 0.83 | |
| Итого | 300.00 | 12.99 | 11.60 | 0.92 | 198.68 | 160.83 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:57 | : Творог мягкий 0,1% "ПРОСТОКВАШИНО" ~ 130г | 130.00 | 13.52 | 0.13 | 5.20 | 0.00 | 76.70 | |
| 11:57 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 200.00 | 0.09 | 0.00 | 0.12 | 198.68 | 0.83 | |
| Итого | 330.00 | 13.61 | 0.13 | 5.32 | 198.68 | 77.53 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:49 | : АКТИВИА 2,4% биойогурт натуральный ~ 290 г | 290.00 | 10.15 | 6.96 | 15.08 | 0.00 | 162.40 | |
| Итого | 290.00 | 10.15 | 6.96 | 15.08 | 0.00 | 162.40 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:53 | : Яйцо вареное вкрутую | 56.00 | 7.22 | 6.50 | 0.45 | 0.00 | 89.60 | |
| 21:53 | : Хлебцы "Щедрые" Бородинские | 13.00 | 1.56 | 0.33 | 9.75 | 0.00 | 48.10 | |
| 21:54 | Масло сливочное 82,5% | 8.00 | 0.05 | 6.60 | 0.06 | 0.00 | 59.84 | |
| 21:54 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 200.00 | 0.09 | 0.00 | 0.12 | 198.68 | 0.83 | |
| Итого | 277.00 | 8.92 | 13.43 | 10.38 | 198.68 | 198.37 | ||
5 февраля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1809.00 | 27.43 | 24.54 | 87.36 | 894.05 | 665.80 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | : Изюм желтый | 27.00 | 0.65 | 0.08 | 18.77 | 0.00 | 78.30 | |
| 09:00 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 200.00 | 0.09 | 0.00 | 0.12 | 198.68 | 0.83 | |
| Итого | 227.00 | 0.74 | 0.08 | 18.89 | 198.68 | 79.13 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:30 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 300.00 | 0.14 | 0.00 | 0.18 | 298.01 | 1.25 | |
| Итого | 300.00 | 0.14 | 0.00 | 0.18 | 298.01 | 1.25 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:32 | : Яйцо вареное вкрутую | 100.00 | 12.90 | 11.60 | 0.80 | 0.00 | 160.00 | |
| 18:32 | : Хлебцы "Щедрые" Бородинские | 13.00 | 1.56 | 0.33 | 9.75 | 0.00 | 48.10 | |
| 18:32 | Масло сливочное 82,5% | 14.00 | 0.08 | 11.55 | 0.11 | 0.00 | 104.72 | |
| 18:33 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 200.00 | 0.09 | 0.00 | 0.12 | 198.68 | 0.83 | |
| Итого | 327.00 | 14.63 | 23.48 | 10.78 | 198.68 | 313.65 | ||
| Ужин | ||||||||
| 23:26 | : Огурец свежий | 190.00 | 1.52 | 0.19 | 5.32 | 0.00 | 28.50 | |
| 23:26 | : Укроп свежий зелень | 57.00 | 1.43 | 0.29 | 3.59 | 0.00 | 21.66 | |
| 23:26 | : Кефир "Васькино счастье" обезжиренный | 244.00 | 7.32 | 0.00 | 9.76 | 0.00 | 70.76 | |
| 23:26 | : Чеснок | 14.00 | 0.91 | 0.07 | 4.19 | 0.00 | 20.02 | |
| 23:27 | : Кофе растворимый без сахара (напиток) (10.09.2013) | 200.00 | 0.09 | 0.00 | 0.12 | 198.68 | 0.83 | |
| 23:46 | : Яблоко красное | 250.00 | 0.65 | 0.43 | 34.53 | 0.00 | 130.00 | |
| Итого | 955.00 | 11.92 | 0.98 | 57.51 | 198.68 | 271.77 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
: Гречка, отруби, кефир ~ 275
Продукты: : Гречневая крупа запаренная, : Кефир "Васькино счастье" обезжиренный, : Отруби овсяные «4.Life» OAT BRAN
Калорийность: Ккал
Описание: »»
242765: Яйцо вареное 50 гр
Продукты: : Яичный белок вареный, : Яичный желток вареный
Калорийность: 136.67 Ккал
Описание: »»
242431: Омлет на молоке 1,5% / в духовке
Продукты: Молоко 1,5%, : Яйцо куриное сырое
Калорийность: 100.50 Ккал
Описание: Яйца 6 шт = 300 гр. Молока обяззательно равное количество = 300 мл. Перемешать венчиком, не взбивать!!! В разогретую до 200 градусов духовку на 30 … »»
227320: Цикорий растворимый с молоком без сахара (напиток)
Продукты: : Вода питьевая, : Молоко "Домик в деревне" 0,5%, : Цикорий растворимый «Elite» Health Line
Калорийность: 7.74 Ккал
Описание: »»
43431: Кофе растворимый со сливками 10% без сахара (напиток)
Продукты: : Вода питьевая, : Кофе растворимый «Nescafe Classic», : Сливки "Простоквашино" 10%
Калорийность: 20.12 Ккал
Описание: »»
43379: Кофе растворимый с молоком 0,5% без сахара (напиток)
Продукты: : Вода питьевая, : Кофе растворимый «Nescafe Classic», : Молоко "Домик в деревне" 0,5%
Калорийность: 6.21 Ккал
Описание: »»
43186: Цикорий растворимый без сахара (напиток)
Продукты: : Вода питьевая, : Цикорий растворимый «Elite» Health Line
Калорийность: 2.91 Ккал
Описание: »»
42893: Салат-заготовка: кальмары, белки, огурец
Продукты: : Кальмар натуральный, консервы «Морское содружество», : Огурец свежий, : Перец красный молотый "GALEO", : Яичный белок вареный
Калорийность: 32.70 Ккал
Описание: »»
42885: Белковый омлет с тунцом, помидорами, горчицей
Продукты: : Вода питьевая, : Горчица русская "МАХЕЕВЬ", : Перец красный молотый "GALEO", : Помидор свежий, : Тунец в собственном соку "АКВАМАРИН", консервы, : Яичный белок жареный
Калорийность: 62.78 Ккал
Описание: Помидор средний - 1 шт Белок яичный - 4 шт Горчица - 1/2 ч.л, … »»
41928: Салат-заготовка: тунец, белки, огурец
Продукты: : Огурец свежий, : Тунец в собственном соку "АКВАМАРИН", консервы, : Яичный белок вареный
Калорийность: 59.63 Ккал
Описание: »»
41750Оглавление
Вторые блюда
Напитки
- : Коктейль кефирный с корицей, имбирем и красным перцем
- : Кофе растворимый без сахара (напиток)
- : Кофе растворимый с молоком 0,5% без сахара (напиток)
- : Кофе растворимый со сливками 10% без сахара (напиток)
- : Молокочай из 2,5%
- : Напиток = корица+мед
- : Цикорий растворимый без сахара (напиток)
- : Цикорий растворимый с молоком без сахара (напиток)
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
нада
Спасибо!!!!!!!!!!!
25 августа 2013, 18:49