Дневник питания

26 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	360.00	10.25	10.15	40.68	250.00	294.80
Завтрак
08:22	Каша овсяная моментального приготовления с абрикосом, "matti"	50.00	3.90	4.40	30.35	0.00	176.50
08:27	Яйцо отборное	50.00	6.35	5.75	0.35	0.00	78.50
08:27	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
08:28	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
	Итого	360.00	10.25	10.15	40.68	250.00	294.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1787.00	195.57	24.16	83.02	328.19	1336.77
Завтрак
08:00	Рис отварной	50.00	1.28	0.33	12.92	2.42	60.22
08:00	Индейка грудка вареная	100.00	19.20	0.70	0.00	0.00	84.00
	Итого	150.00	20.48	1.03	12.92	2.42	144.22
Второй завтрак
10:05	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
10:05	Творог 1%	200.00	32.60	2.00	2.60	0.00	158.00
10:06	Био йогурт натуральный	25.00	0.85	0.78	1.40	0.00	16.00
10:15	Творог 1%	200.00	32.60	2.00	2.60	0.00	158.00
	Итого	485.00	73.57	10.72	7.06	45.00	417.20
Обед
12:00	Салат овощной (редис капуста белокач. чери огурец (26.02.2015)	300.00	3.32	0.08	11.25	158.89	58.38
12:00	Индейка грудка вареная	200.00	38.40	1.40	0.00	0.00	168.00
12:00	Рис отварной	100.00	2.56	0.65	25.83	4.84	120.44
13:43	Мармелад	12.00	0.00	0.00	9.84	0.00	39.60
	Итого	612.00	44.28	2.13	46.92	163.73	386.42
Полдник
14:00	Яблоко зеленое	80.00	0.32	0.32	7.84	0.00	36.00
14:00	Мандарин	50.00	0.35	0.00	4.30	44.25	19.00
16:00	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
	Итого	190.00	8.19	6.26	12.60	89.25	140.20
Ужин
18:30	Огурец соленый	100.00	1.05	2.27	3.52	27.79	38.73
18:30	Индейка грудка вареная	250.00	48.00	1.75	0.00	0.00	210.00
	Итого	350.00	49.05	4.02	3.52	27.79	248.73

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1160.00	43.85	48.85	230.89	268.48	1548.67
Завтрак
08:34	Круассан (буше)	200.00	14.60	41.60	100.60	0.00	846.00
08:34	Адреналин раш	660.00	1.65	0.00	84.15	219.98	336.60
	Итого	860.00	16.25	41.60	184.75	219.98	1182.60
Обед
12:34	Бурый рис отварной	200.00	5.20	1.80	45.60	0.00	220.00
12:34	Вареная куриная грудка	100.00	22.40	5.45	0.54	48.50	146.07
	Итого	300.00	27.60	7.25	46.14	48.50	366.07

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	900.00	88.78	47.73	147.03	84.91	1382.40
Полдник
15:47	Гречневая каша рассыпчатая	200.00	33.20	7.40	65.00	0.00	468.30
15:48	Грудка индейки (на пару) без кожи	200.00	38.40	1.40	0.00	0.00	168.00
15:48	Адреналин раш	250.00	0.63	0.00	31.88	83.33	127.50
15:48	Шаурма	250.00	16.55	38.93	50.15	1.58	618.60
	Итого	900.00	88.78	47.73	147.03	84.91	1382.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	700.00	14.49	31.14	103.87	167.91	749.88
Завтрак
08:22	Адреналин раш	500.00	1.25	0.00	63.75	166.65	255.00
08:23	Шаурма	200.00	13.24	31.14	40.12	1.26	494.88
	Итого	700.00	14.49	31.14	103.87	167.91	749.88