Дневник питания

11 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2383.00	25.45	27.94	107.14	1781.86	794.18
Второй завтрак
10:59	Геркулесовая каша (11.04.2017)	159.00	6.15	3.10	30.90	239.00	176.00
11:00	Кофе черный без сахара	167.00	0.17	0.17	0.00	0.00	2.10
11:00	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
11:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	926.00	7.82	3.27	53.30	813.00	269.10
Обед
14:56	Морковь	88.00	1.14	0.09	6.16	77.88	29.04
14:56	Капуста белокочанная	145.00	2.61	0.00	7.83	130.50	40.60
14:57	гренни смит	63.00	0.25	0.25	6.11	0.00	30.24
14:59	Масло оливковое нерафинированное	4.50	0.00	4.20	0.00	0.00	36.00
15:00	Сок яблочный	175.00	0.88	0.18	17.68	175.00	80.50
15:00	Сок лимонный	45.00	0.27	0.00	1.76	45.00	14.85
15:20	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	1020.50	5.15	4.72	39.54	928.38	231.23
Ужин
19:14	Огурец	92.00	0.74	0.00	2.76	0.00	13.80
19:14	сыр сиртаки	66.00	4.62	14.52	1.32	0.00	155.10
19:14	Помидор	46.00	0.28	0.09	1.10	40.48	9.15
19:15	Масло оливковое нерафинированное	4.50	0.00	4.20	0.00	0.00	36.00
19:15	кефир обезжиренный	228.00	6.84	1.14	9.12	0.00	79.80
	Итого	436.50	12.48	19.95	14.30	40.48	293.85

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1412.00	32.99	32.57	78.95	997.41	721.14
Второй завтрак
12:53	Масло оливковое нерафинированное	15.00	0.00	14.00	0.00	0.00	120.00
12:56	Яйца	57.00	7.24	6.56	0.40	42.18	89.49
	Итого	72.00	7.24	20.56	0.40	42.18	209.49
Обед
13:02	Семга слабосоленая	33.00	8.70	4.80	0.11	0.00	69.74
13:02	Вода	518.00	0.00	0.00	0.00	518.00	0.00
	Итого	551.00	8.70	4.80	0.11	518.00	69.74
Ужин
18:23	активия со злаками	260.00	8.55	6.58	34.66	0.00	232.15
19:27	рыбный суп (13.07.2016)	419.00	5.32	0.30	13.56	378.03	75.16
19:28	Хлеб Дарницкий	30.00	1.98	0.33	12.30	0.00	61.80
19:30	Банан	80.00	1.20	0.00	17.92	59.20	72.80
	Итого	789.00	17.05	7.21	78.44	437.23	441.91

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	620.00	7.96	8.17	45.56	0.00	284.22
Второй завтрак
10:15	маффин ванильный	120.00	6.96	7.92	45.36	0.00	276.72
10:17	чай без сахара	500.00	1.00	0.25	0.20	0.00	7.50
	Итого	620.00	7.96	8.17	45.56	0.00	284.22

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	610.00	68.32	15.31	12.36	15.40	450.72
Второй завтрак
12:15	Кефир 1% Дмитривский завод	191.00	5.73	1.91	7.64	0.00	70.67
12:18	Индейка (грудка)	100.00	19.20	0.70	0.00	0.00	84.00
	Итого	291.00	24.93	2.61	7.64	0.00	154.67
Полдник
16:56	Курица (грудка)	130.00	34.75	4.20	0.49	0.00	169.14
16:56	Брокколи	154.00	4.16	0.62	3.70	15.40	36.96
	Итого	284.00	38.91	4.82	4.19	15.40	206.10
Ужин
18:43	Колбаса докторская	35.00	4.48	7.88	0.53	0.00	89.95
	Итого	35.00	4.48	7.88	0.53	0.00	89.95

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	872.00	45.98	52.50	3.66	500.00	670.80
Второй завтрак
11:11	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
11:12	Огурец	122.00	0.98	0.00	3.66	0.00	18.30
11:30	Сайра Примрыбснаб	250.00	45.00	52.50	0.00	0.00	652.50
	Итого	872.00	45.98	52.50	3.66	500.00	670.80