Мне даже не верится, что спустя почти год я сюда вернулась! Этот сайт мне помог похудеть прошлой весной(хотя перечитывая старые посты увидела лишь одни срывы
). Зато теперь я снова здесь. Я опять набрала и все никак не могла начать скидывать это, но вот наконец-то подобрала диетку и уже 10-ый день не срываюсь)) Надеюсь в этот раз похудеть больше, чем в прошлый и, что найду тех, кто меня поддержит. Очень жалко было видеть, что девочки, которых я читала, которые читали меня, забросили свои дневники и, видимо, так и не добились своей цели. Но я лучше буду думать, что они просто перестали вести дневник, а худели уже без него и достигли своего идеала.
Marina89
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| 1783.9 - 1971.7 | |
| 1605.5 - 1774.5 | |
| 1427.1 - 1577.4 | |
| 1248.8 - 1380.2 | |
| 1070.4 - 1183.0 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 24.1 - 26.6 | 7.1 - 7.9 | 40.1 - 44.4 | 321.1 - 354.9 |
| Обед | 36.1 - 39.9 | 10.7 - 11.8 | 60.2 - 66.5 | 481.7 - 532.4 |
| Перекус | 8.0 - 8.9 | 2.4 - 2.6 | 13.4 - 14.8 | 107.0 - 118.3 |
| Ужин | 12.0 - 13.3 | 3.6 - 3.9 | 20.1 - 22.2 | 160.6 - 177.5 |
| Итого | 80.3 - 88.7 | 23.8 - 26.3 | 133.8 - 147.9 | 1070.4 - 1183.0 |
Заметки
Я вернулась!
00 5 февраля 2014, 17:33 | Комментарии: 2
Начало.
00И так...сегодня первый день моей диеты. Особой диеты у меня нет, я придерживаюсь принципа "сушки": больше белков, меньше углеводов и тренировки. Сейчас только утро и ко мне еще не пришло осознание, что я на диете, но это только пока что...И так я уже успела позавтракать омлетиком и измерила свои параметры, результаты не утешительные, но я буду страться, я себе обещала, значит я должна. Я смогу! Впринципе вести этот дневник это просто еще один способ мотивации. Я, к примеру, сегодня на листе А4 написала "плюсы красивой фигуры", "почему я решила похудеть" и т.д. И теперь, когда мне захочется сорваться, я буду перечитывать список. У меня очень плохо с силой воли, но я должна. Мне очень нужны люди, которые говорили бы мне "ты сможешь", " у тебя получиться", потому что временами я сама перестаю в себя верить. Ну чтож пока у меня выходные будем тренироваться и потихоньку входить в ритм.
27 марта 2013, 08:19 | Комментарии: 8
Комментарии
WinterDream
Удачи! А что за диету выбрали, если не секрет?))
5 февраля 2014, 18:02
Marina89
не секрет) HSGD это хелси диета калорийка, уже 10-ый день спокойно сижу. чуть позже картинку кину
5 февраля 2014, 20:37