прошел ровно год с момента . когда я начала худеть! мой желаемый вес был 64 кг.  Втечении 2-3 месяцев я добилась желаемого результата с помощью спорта и правильного питания! в течении остального времени просто поддерживаю вес! С утра кушаю всё , что желаю. А вечером стараюсь не есть. мой вес сегодня 64.4 кг. я довольна!!!

ах, пирожки с творогом и изюмом, куличи, ватрушки..я буду по вам скучать))) до следующей Пасхи))

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

сегодня опять пролетал снег..да когда же закончится эта зима?! а на весах опять плюс 600. скачкИ продолжаются.. 

Что-то странное происходит. Какие-то непонятные скачки в весе. Вчера плюс 600, сегодня минус 1,200..весы не могут ошибаться(проверяю на своих домашних). Даже и не знаю что думатьвроде всё делаю одинаково