когда уверенно шагаешь

хорошей правильной стезей

из всех углов так вкусно пахнет 

нельзей

©

сегодня отработала кардио 2 из боди революшн,таким образом второй уровень БР офисьяльно мной открыт и опробован повторно(через два года).

Отлично потренькалась,в середине второго сета хотелось лечь и помереть,дыхалка сбилась напрочь,потом я чуть,пардоньте,не обоссалась,прыжки порой так великолепно способствуют.

Но не бросила и отпахала все три сета.

Все, уползла в душ.

меня выкинули из гонок похудательных на другом сайте потому што два раза не в день отчетности отчиталась,а на другой. Ну што,буду без гонок как-то жить))

Сегодня на работе удалось только два подхода приседаний сделать,а махов ни одного. Щас вечером кардио с Джиллиан,намашусь исчо.

 На работе вообще был невероятный дурдом,производство страшная вещь,а пристроить произведенное это тоже не фунт изюма. Нас на заводе уже 6,6 тысяч,еще полторы наберут к осени,и все равно дурдом))

когда звонит эксмуж и начинает перетирать уже миллион раз перетертые темы,так гадко на душе(((

Еще минус полкило. Я довоольна)) как только приняла решение не обедать в заводской столовой,где,как я подозревала,полно скрытого жира в любом блюде,кроме компота,так вес и стронулся с мертвой точки. Беру еду из дома.

Итого с утра 72,5 кг. До цели номер два осталось скинуть 2,5 кг.

И где мои результаты? зависла на 74 и и ни тпру,ни ну.

Даже абыдно.

Щас приторможу ,кд начались,а потом кааак вжарю по лишнему!

нашла в группе воркаут:

Что есть чтобы похудеть в бедрах

Без ограничения сырые фрукты и овощи.

Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм низкой жирности молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.
Толстые ноги и колени - обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.

К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.