Ой что не получаеться у меня вести дневник каждый день, и отчитываться по питанию.

очитаюсь за сегодня (хотя бы) 

Итак завтрак, проснулась в 6,00 еле встала прбрела на кухню, сделала кофе с молоком и сьела глазированный сырок (незнаю почему в последние время у меня прям дикая любовь к ним, поэтому что бы не есть их вечером и много, я решила есть их рано утром и по одной штуке ))))

Второй завтрак в 10.00 кушала не по тому что надо, а по тому что захотелось съела творожок Агуша

Обед в 13,00 было тоже небольшое чувство голода (на обед брала из дома импровизированный салат из мяса, огурцов и сыра ну и чуть чуть майонеза общий вес 150 гр, пошли гулять с коллегой по работе и не удержалась съела мороженое

Сейчас сьела одну конфетку (баунти) и выпила стакан воды.

На ужен который по примерному расписанию должен быть в 19,00 паста с белыми грибами в сливочном соусе.

Ох выходные были тяжелыми. Придерживаться режима не особо получалось. Можно сказать держалась как могла в субботу ходили к друзьям на шашлыки помимо шашлыков было еще 2 тазика салата и меного всего вкусног. Держалась съела пару ложек салата 3 кусочка мяса, фрукты и овощи были без ограничения. В воскреснье ездили опяфть  к свекрови меня конечно пытались там кормит но не много, лишним после ужина оказался только кусок пиццы но не могла я обидеть мужа и дочь которые ее сами готовили.

Сегодня хочу опять вернуться к плану

Завтрак в 6,00 чудо уогур с мюстли 165гр

2-й завтрак активия питьевая 200 гр.

Обед гречка с мясом 150 гр

Полдник 1 банан

Ужин пока под вопросом (мечтаю помидоры с мацареллой или творог , или суп пюре их шампиньонов )

Вот как то так. Радует то что вес за выходные дни не изменился как был утром в пятницу так и остался.

Завтра хочу взвеситься посмотреть изменилось ли что нибудь (хотя грядут КД и отвеса может и не быть )

Продолжение пуншевого дневника на ссегодня приехали к свекрови и началось скушай деточка Пирожок, голубец, а еще я свинину пожарила.

короче на обед получилось у меня вот что не знаю сколько это по граммам но думаю не выше нормы 1, 5 столовые ложки крабового салата и 1 бутерброд с говядиной запеченной и все и бегом с кухни ребенка спаить укладывать ))))

чере зори часа может мук мочек мяса с овощами съем или 1голубец не решила еще

Решила с сегодняшнего дня вести пишевой дневник. Здесь его ведут многие девочки думаю что это очень полезно вести его в более развернутой форме. И так приступим 

В будние дни встаю я рано в 6,00 (потому то надо собрать на работу себя, детей, ну и мужа разбудить надо) Вставать нехотелось спала я плохо. Вообщем уторм я долго выбирала что мне скушать на завтрак яйцо и 3 маленькие помидрки (общ вес 150 гр) или запеченные мюстли с молоком(общ. вес 50гр мюстли и 100 гр молока) В итоге я выбрала втрое. Залила все молоком и с удовольствием съела. Мюстли были хрустящими было много орешков вообщем нямка да еще и с холодным молоком. Короче завтрак удался 

в 10,00 т.е через 3 часа после завтрака был вторй завтрак это Чудо йогурт вкуссный завтрак с хрустящими мюстли (общей вес 160гр) что то потянула мня на хрыстящие мюсти прям нравиться.

В 13,00 по расписанию обед. Принесла я его из дома. На обед у меня будут жарные кабочки (130гр) и 2 маленькие помидрорки. Общий вес обеда как вы еже наверно догодались будет тоже 150гр.

Да Да Да я решила попробовать такую систему питания в некоторыхъ мечтах она называеться 5 ложек, но лично мне больше нравиться отмерять в граммах   а это целых 150-200 гр. но для себя я поставила от 150 до 180 гр максимум, благо весы есть электронные кухонные и им надо найти тоже применение.

На полдник сходила купила себе творожак Агуша 100гр , еще конечно купила черешни 300 гр и 2 персика. Специально купила мало что бы не съесть все и сразу черешню разделю на 2 части как раз по 150 грам, ну а персики детям )

На ужен сделаю себе куриную грудку с шампиньонами (готовться они быстро и вкусно) ну а порция стандартня 150+/-10 или 15 грам