Дневник питания

26 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	500.00	23.70	31.50	45.50	267.00	566.70
Второй завтрак
11:00	Творог обезжиренный "Вкуснотеево"	100.00	18.00	0.50	3.30	0.00	89.70
11:00	Грейпфрут	300.00	2.70	0.00	21.90	267.00	105.00
11:00	Десерт "Шоколадная маркиза"	100.00	3.00	31.00	20.30	0.00	372.00
	Итого	500.00	23.70	31.50	45.50	267.00	566.70

25 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1255.00	72.28	32.55	94.55	300.00	951.70
Второй завтрак
11:00	Томатное пюре "Помидорка"	50.00	0.00	0.00	4.90	0.00	25.30
11:00	Десерт "Шоколадная маркиза"	50.00	1.50	15.50	10.15	0.00	186.00
11:00	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
11:00	хлебцы хрустящие "Капитан Хлебцов"	10.00	1.11	0.15	5.65	0.00	27.00
12:00	Семя тыквы	25.00	7.25	11.50	3.25	0.00	135.50
	Итого	435.00	9.86	27.15	23.95	300.00	373.80
Обед
14:00	Куриная грудка (жаренная)	100.00	27.00	4.00	0.00	0.00	153.00
14:00	Овощная смесь Aretol "Овощи по-деревенски"	200.00	4.00	0.60	24.40	0.00	109.20
	Итого	300.00	31.00	4.60	24.40	0.00	262.20
Полдник
17:00	Творог обезжиренный "Вкуснотеево"	100.00	18.00	0.50	3.30	0.00	89.70
	Итого	100.00	18.00	0.50	3.30	0.00	89.70
Ужин
20:00	Овощная смесь Краски Лета "Американская смесь"	400.00	11.20	0.00	31.60	0.00	172.00
20:00	хлебцы хрустящие "Капитан Хлебцов"	20.00	2.22	0.30	11.30	0.00	54.00
	Итого	420.00	13.42	0.30	42.90	0.00	226.00

24 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1724.00	79.02	16.69	119.66	640.10	949.29
Второй завтрак
11:00	Сыр легкий 15% "Тысяча озер"	20.00	6.20	3.00	0.00	0.00	52.00
11:00	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
11:00	хлебцы хрустящие "Капитан Хлебцов"	10.00	1.11	0.15	5.65	0.00	27.00
11:00	Творог обезжиренный "Вкуснотеево"	100.00	18.00	0.50	3.30	0.00	89.70
11:00	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
	Итого	430.00	28.11	5.15	13.65	300.00	212.70
Обед
14:30	Овощная смесь Краски Лета "Итальянская смесь"	200.00	3.20	0.00	11.20	0.00	58.00
14:30	Куриная грудка (жаренная)	100.00	27.00	4.00	0.00	0.00	153.00
14:30	хлебцы хрустящие "Капитан Хлебцов"	10.00	1.11	0.15	5.65	0.00	27.00
	Итого	310.00	31.31	4.15	16.85	0.00	238.00
Полдник
17:00	Конфеты шоколадные "Мишка на севере" (Крупская)	14.00	1.11	4.31	8.32	0.00	74.34
17:00	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
17:00	Томатное пюре "Помидорка"	50.00	0.00	0.00	4.90	0.00	25.30
17:00	хлебцы хрустящие "Капитан Хлебцов"	20.00	2.22	0.30	11.30	0.00	54.00
	Итого	384.00	3.33	4.61	24.52	300.00	153.64
Ужин
20:00	Виноград	50.00	0.20	0.00	8.75	40.10	34.50
20:00	хлебцы хрустящие "Капитан Хлебцов"	15.00	1.67	0.23	8.48	0.00	40.50
20:00	Йогурт питьевой АКТИВИА Натуральный	50.00	1.60	1.20	2.25	0.00	26.00
20:00	Суп пюре с шампиньонами Краски Лета	350.00	10.50	0.00	24.50	0.00	140.00
22:00	Данон "Экономный"	135.00	2.30	1.35	20.66	0.00	103.95
	Итого	600.00	16.27	2.78	64.64	40.10	344.95

23 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1208.00	80.65	25.52	99.25	601.20	945.94
Второй завтрак
11:00	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
11:00	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
11:00	хлебцы хрустящие "Капитан Хлебцов"	10.00	1.11	0.15	5.65	0.00	27.00
11:00	Сыр легкий 15% "Тысяча озер"	20.00	6.20	3.00	0.00	0.00	52.00
11:00	Творог обезжиренный "Вкуснотеево"	100.00	18.00	0.50	3.30	0.00	89.70
	Итого	430.00	28.11	5.15	13.65	300.00	212.70
Полдник
16:00	Овощная смесь Aretol "Овощи для жарки"	200.00	5.00	0.60	24.00	0.00	118.20
16:00	Куриная грудка (жаренная)	100.00	27.00	4.00	0.00	0.00	153.00
16:00	хлебцы хрустящие "Капитан Хлебцов"	10.00	1.11	0.15	5.65	0.00	27.00
	Итого	310.00	33.11	4.75	29.65	0.00	298.20
Ужин
20:00	Лаваш армянский	40.00	4.08	0.40	23.16	0.00	115.20
20:00	Семя тыквы	28.00	8.12	12.88	3.64	0.00	151.76
20:00	Суп пюре из тыквы (22.02.2013)	300.00	4.63	0.84	17.05	301.20	95.78
22:00	Имунели Kids ягодный бум	100.00	2.60	1.50	12.10	0.00	72.30
	Итого	468.00	19.43	15.62	55.95	301.20	435.04

22 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1555.00	61.03	23.94	122.65	834.95	946.52
Второй завтрак
11:00	хлебцы хрустящие "Капитан Хлебцов"	20.00	2.22	0.30	11.30	0.00	54.00
11:00	Йогурт питьевой АКТИВИА Натуральный	150.00	4.80	3.60	6.75	0.00	78.00
11:00	Яйцо варёное без скорлупы	53.00	6.64	5.25	0.40	39.75	75.26
11:00	Сыр легкий 15% "Тысяча озёр"	20.00	4.60	3.40	0.00	0.00	60.00
	Итого	243.00	18.26	12.55	18.45	39.75	267.26
Обед
14:00	Овощная смесь Aretol "Овощи по-деревенски"	200.00	4.00	0.60	24.40	0.00	109.20
14:00	Молоко 1,5%	50.00	1.40	0.75	2.35	50.00	22.00
14:00	Тунец натуральный консервированный (без масла)	100.00	24.00	5.00	0.00	0.00	139.00
14:00	Масло подсолнечное рафинированное	2.00	0.00	2.00	0.00	0.00	17.98
14:00	хлебцы хрустящие "Капитан Хлебцов"	10.00	1.11	0.15	5.65	0.00	27.00
14:00	Чай чёрный	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
	Итого	462.00	30.51	8.50	32.40	150.00	315.18
Полдник
17:00	Томатное пюре "Помидорка"	50.00	0.00	0.00	4.90	0.00	25.30
17:00	Вода	270.00	0.00	0.00	0.00	270.00	0.00
17:00	хлебцы хрустящие "Капитан Хлебцов"	20.00	2.22	0.30	11.30	0.00	54.00
18:00	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
	Итого	440.00	3.72	0.30	38.60	344.00	170.30
Ужин
20:00	Суп пюре из тыквы (22.02.2013)	300.00	4.63	0.84	17.05	301.20	95.78
20:00	хлебцы хрустящие "Капитан Хлебцов"	10.00	1.11	0.15	5.65	0.00	27.00
22:00	Актимель	100.00	2.80	1.60	10.50	0.00	71.00
	Итого	410.00	8.54	2.59	33.20	301.20	193.78

Shamis

Заметки

День 8

Комментарии

День 3

Комментарии

День 2

Комментарии

Дневник питания

26 февраля 2013

25 февраля 2013

24 февраля 2013

23 февраля 2013

22 февраля 2013

Мои рецепты

Оглавление

Гарниры и каши

Закуски

Прочее

Супы