Это просто капец какой то .. сидишь сидишь на всякеих диетах )0 а потом как свекровь наварит своего вкуснейшего борща... так и всё на смарку.. пошла кашу себе заваривать.. а там такие благоухания... ммммммммммм, в общем бросила кашу, налила бульона себе... сосметаной с чесночком как навернула... и что то мало показалось .. ух... пришлось добавку наливать ))
в итоге объелась до после завтра наверное )))
ну всё равно)) несколько калорий я себе ещё сегодня могу позволить
Заметки
капец
00((
00Вес встал (( 70 кг... плюс минус 500 гр. уже и деффицит калорий каждый день по 500-700, занимаюсь уже неделю по видео, ноги , попа, пресс, спина.. и чего то ничего не помогает ((( завтра разгрузочный день устрою... с 1% кефиром и фруктами... если продержусь коненчо ...
но оооочень нужно скинуть хотя бы 3 кг.. хотя по честному было бы здорово все 5.. но у меня всего 2 недели до моря ((( а я должна поразить своего мужа в купальнке )))
а то дома то ничего не замечает......
Комментарии
он не пришёл в загс заполнять заявления, поговорили, решили повременить.. в итоге всё наладилось .. тьфу тьфу пока.. вот собираемся 8 июля на оре поехать отдохнуть!
24 июня 2011, 17:45
и правильно!!! любые отношения это ТРУД. это еще сложнее чем кг скинуть
25 июня 2011, 10:51
девочки может кому то пригодиться там всякие расчёты ))
00https://kaloriyka.ru/calculators/index.iface
Комментарии
Мне понравилось, что можно в мобильник установить считалку. Вот бы и нам такую с синхронизацией.
25 июня 2011, 06:28
janatashig пишет:Вот бы и нам такую с синхронизацией.
В смысле в мобильник?Так всё возможно если в нём интернет есть
25 июня 2011, 12:31
Интернет-то есть, но очень не удобно с мобилы сёрфить по сайту. Я реально матерюсь, когда пытаюсь что-нибудь внести в свой Рацион. А вот если бы установить в него прогу, тыры-пыры записал, что нужно, потом бац и синхронизировал, всё уже и в инете. Или мобильную версию сайта.
25 июня 2011, 21:24
janatashig пишет:Интернет-то есть, но очень не удобно с мобилы сёрфить по сайту. Я реально матерюсь, когда пытаюсь что-нибудь внести в свой Рацион
Да,экранчик то маленький,всё в нём в такой мини версии
26 июня 2011, 13:28
уф....
00| тип телосложения: | нормостеник | |
| ваш имт кг/м2 | 23 | |
| рекомендуемый имт кг/м2 | 22 | |
| рекомендуемый вес, кг : | 65 - 69 | |
| лишний вес, кг : | 3 | |
| Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 1 - 2 месяцев. Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев. | ||
| нормальное распределение жира в организме | ||
| Основной обмен: | 1510 | |
| Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : | 2110 | |
| Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал | 274 | |
| Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : | 2380 | |
| Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : | 1140 | |
| Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): | 1730 | |
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис | ||
| Потребности организма | Снижение веса ( 1140 Ккал ) | Обычное питание ( 2380 Ккал ) |
| Вода, не менее, стаканов (220 мл.) | 10 | 10 |
| Пищевые волокна, г | 28 | 28 |
| Дневная норма белка, г/сутки | 120 ( 42%)* | 120 ( 20%)* |
| Жиры, г | 20 ( 16%)* | 53 ( 20%)* |
| Из них Омега-3 не менее, г : | 2 | 3 |
| Углеводы, г | 120 ( 42%)* | 356 ( 60%)* |
| минимальная потребность организма в витаминах и минералах ** | ||
| Витамин С, мг | 75 | |
| Тиамин (Витамин В1), мг | 1.1 | |
| Рибофлавин (витамин B2), мг | 1.5 | |
| Ниацин (Витамин 3), мг | 15 | |
| Пантотеновая кислота (Витамин В5), мг | 6 | |
| Пиридоксин (Витамин В6), мг | 1.6 | |
| Витамин B12, мкг | 3 | |
| Никотиновая Кислота (Витамин РР) мг | 15 | |
| Витамин A, мг | 0.8 ( 2640 ME ) | |
| Витамин D, мкг | 5 ( 200 ME ) | |
| Витамин E, мг | 12 ( 14.52 ME ) | |
| Витамин K, мкг | 65 | |
| Биотин (Н), мкг | 30 - 100 | |
| Фолиевая к-та, мкг | 150 | |
| Железо, мг | 15 | |
| Йод, мкг | 200 | |
| Калий, мг | 2000 | |
| Кальций, мг | 900 | |
| Магний, мг | 300 | |
| Марганец , мг | 2,0 - 5,0 | |
| Медь, мг | 1,5 - 3,0 | |
| Натрий, мг | 550 | |
| Селен, мкг | 20 - 100 | |
| Фосфор, мг | 1400 | |
| Фтор, мг | 1.5 - 4.0 | |
| Цинк, мг | 12 | |
| ориентировочная потребность *** | ||
| Бор, мг | 5 | |
| Ванадий, мкг | 30 | |
| Кремний, мкг | 30 | |
| Молибден , мкг | 50 | |
| Хром, мкг | 200 | |
Ехуууууууууууууууууууу
)) за неделю 2,100 минус ))) ибо я УМНИЧКА
Дневник питания
9 января 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1100.00 | 28.00 | 10.00 | 40.00 | 0.00 | 610.00 | ||
| 15:00 | Кефир 1% | 1000.00 | 28.00 | 10.00 | 40.00 | 0.00 | 360.00 | |
| 17:53 | котлета | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | |
| Итого | 1100.00 | 28.00 | 10.00 | 40.00 | 0.00 | 610.00 |
20 июля 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 350.00 | 6.45 | 12.16 | 22.58 | 293.50 | 210.00 | ||
| 10:00 | Нектарин | 50.00 | 0.80 | 0.16 | 5.28 | 43.50 | 22.00 | |
| 11:31 | сельдереевый суп | 250.00 | 4.25 | 4.50 | 15.50 | 250.00 | 107.50 | |
| 11:34 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| Итого | 350.00 | 6.45 | 12.16 | 22.58 | 293.50 | 210.00 |
19 июля 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1520.00 | 32.37 | 21.47 | 52.69 | 854.15 | 527.80 | ||
| 09:40 | Кефир 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 09:55 | Зернёный творог 5% | 150.00 | 19.05 | 7.50 | 3.60 | 0.00 | 157.50 | |
| 11:34 | Чай травяной | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:12 | Нектарин | 70.00 | 1.12 | 0.22 | 7.39 | 60.90 | 30.80 | |
| 12:30 | Чай травяной | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:07 | овощное рагу | 150.00 | 2.85 | 6.75 | 15.90 | 0.00 | 136.50 | |
| 13:07 | овощное рагу | 100.00 | 1.90 | 4.50 | 10.60 | 0.00 | 91.00 | |
| 13:10 | Персики | 50.00 | 0.45 | 0.00 | 5.20 | 43.25 | 22.00 | |
| 13:32 | Чай травяной | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 1520.00 | 32.37 | 21.47 | 52.69 | 854.15 | 527.80 |
18 июля 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1170.00 | 52.32 | 29.68 | 115.97 | 104.40 | 977.30 | ||
| 12:00 | Нектарин | 50.00 | 0.80 | 0.16 | 5.28 | 43.50 | 22.00 | |
| 14:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 200.00 | 32.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 242.00 | |
| 15:00 | Дыня | 350.00 | 3.50 | 0.00 | 24.50 | 0.00 | 129.50 | |
| 16:44 | овощное рагу | 250.00 | 4.75 | 11.25 | 26.50 | 0.00 | 227.50 | |
| 19:57 | овощное рагу | 150.00 | 2.85 | 6.75 | 15.90 | 0.00 | 136.50 | |
| 19:58 | Ржаной хлеб "Каравай" | 100.00 | 7.30 | 1.30 | 36.40 | 0.00 | 189.00 | |
| 19:58 | Нектарин | 70.00 | 1.12 | 0.22 | 7.39 | 60.90 | 30.80 | |
| Итого | 1170.00 | 52.32 | 29.68 | 115.97 | 104.40 | 977.30 |
7 июля 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 470.00 | 22.29 | 13.88 | 27.36 | 217.50 | 320.40 | ||
| 16:10 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| 16:12 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 16:12 | Черешня | 150.00 | 1.65 | 0.00 | 18.45 | 127.50 | 78.00 | |
| Итого | 470.00 | 22.29 | 13.88 | 27.36 | 217.50 | 320.40 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).






спасибо!
Комментарии
ЦЫПОЧКА
так в борще меньше ккал чем в каше.
2 июля 2011, 14:07
Lask_a
ага ))) а если она его сварила на бараньих косточках ???
2 июля 2011, 15:40
mamaT
самое смешное - всё равно меньше. посчитай примерно (свекровь врядли всё взвешивает) и успокойся.
у меня главный сбивательтолку всегда была мама, а теперь она сама худеет - 15 кг уже сбросила.
и всё считает, что готовит.
оказалось, что большинство вызывающих приступы угрызений совести блюд не так уж сильно калорийны.
Во всяком случае, зная калораж, съедаешь немного ради вкуса, а не налопываешься с горя - вроде как терять нечего.
2 июля 2011, 18:14