Девчонки, а вы сложных блюд тоже расчитываете калорийность или на глазок? Я почему спрашиваю ибо когда готовлю борщи или сложные супы, то взвешивать мне некогда впринципе
Заметки
00
1 июня 2011, 08:28 | Комментарии: 5
https://dietadiary.com/blog/3804/7611
Вопрос открыт
00| по формуле Маффина-Джеора | по формуле Кетч-МакАрдл | |
| Базальный уровень метаболизма (ккал/день) | 1475 | 1500 |
|---|---|---|
| Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) | 1770 | 1800 |
только вот совершенно разные 4 цифры и к каким склонятся в своем питании не понятно...
31 мая 2011, 08:21 | Комментарии: 4
Вопрос открытhttps://dietadiary.com/blog/3804/7560
Комментарии
190103410
Я бы на вашем месте придерживалась коридора в 1400-1500 ккал, если нужно сбросить вес. Ну и +200 ккал для поддержания.
31 мая 2011, 09:12
190133466
janatashig пишет:Я бы на вашем месте придерживалась коридора в 1400-1500 ккал, если нужно сбросить вес. Ну и +200 ккал для поддержания.
А можно коридор держать 1200 ?????
31 мая 2011, 09:18
190263410
Коридор - это от и до, а 1200 может быть вашим минимумом или низшим порогом. Тогда вы быстрее достигните результата. Но следует быть осторожной при значительном снижении калорий, обязательно принимать витамины, масла и следить за сбалансированностью питания. Вместо конфеток и печенек, мясо, творог, овощи и фрукты - навсегда.
И обязательно 1,5-2 литра воды в день, не считая чая, кофе и др. напитков и супов.
31 мая 2011, 11:10
190313804
спасибо за совет! я как раз искала инфу про то, сколько надо калорий потреблять ,именно,чтобы похудеть.
На счет воды....тяжеловато ее пить в чистом виде. Максимум,что могу, так это утром натощак выпить.
31 мая 2011, 11:27
Мой идеальный вес
00формула Брунхарда, основана на измерении окружности грудной клетки:
Ваш идеальный вес = Рост в см х Окружность грудной клетки / 240. мой идеальный вес по этой формуле 65,1 кг
30 мая 2011, 17:51 | Комментарии: 3
Мой идеальный весhttps://dietadiary.com/blog/3804/7540
Дневник питания
16 января 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2572.00 | 102.79 | 60.19 | 111.87 | 1291.33 | 1413.99 | ||
| 11:05 | кофе с молоком (07.11.2013) | 300.00 | 3.10 | 1.57 | 4.84 | 300.00 | 46.37 | |
| 11:06 | Сыр плавленный "Янтарный" | 57.00 | 11.40 | 12.71 | 0.00 | 0.00 | 160.17 | |
| 11:06 | хлеб из муки 2сорта | 23.00 | 1.86 | 0.30 | 9.84 | 0.00 | 49.52 | |
| 13:11 | индейка | 145.00 | 27.84 | 1.02 | 0.00 | 0.00 | 121.80 | |
| 13:12 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 13:12 | Огурцы парниковые | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 1.80 | 96.50 | 10.00 | |
| 13:12 | Помидор | 115.00 | 0.69 | 0.23 | 2.76 | 101.20 | 22.87 | |
| 13:13 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 13:13 | мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 1.72 | 30.80 | |
| 13:13 | Лук репчатый | 27.00 | 0.46 | 0.03 | 2.57 | 23.22 | 11.61 | |
| 15:42 | борщ на бульоне | 300.00 | 5.70 | 4.50 | 20.40 | 0.00 | 147.00 | |
| 15:43 | Сметана 20% | 30.00 | 0.75 | 6.00 | 1.02 | 0.00 | 61.20 | |
| 15:43 | Оливье диетический (15.01.2020) | 400.00 | 24.01 | 5.75 | 13.06 | 276.23 | 202.40 | |
| 16:57 | Сметана 20% | 30.00 | 0.75 | 6.00 | 1.02 | 0.00 | 61.20 | |
| 16:57 | борщ на бульоне | 300.00 | 5.70 | 4.50 | 20.40 | 0.00 | 147.00 | |
| 17:04 | мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 1.72 | 30.80 | |
| 18:58 | Оливье диетический (15.01.2020) | 275.00 | 16.51 | 3.95 | 8.98 | 189.91 | 139.15 | |
| 21:01 | Буряк с чесноком смет+майон (16.01.2020) | 100.00 | 1.76 | 6.13 | 7.32 | 0.83 | 91.60 | |
| Итого | 2572.00 | 102.79 | 60.19 | 111.87 | 1291.33 | 1413.99 |
15 января 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2473.00 | 69.32 | 44.98 | 153.40 | 2009.35 | 1498.28 | ||
| 06:07 | кофе с молоком (07.11.2013) | 275.00 | 2.84 | 1.44 | 4.44 | 275.00 | 42.51 | |
| 06:07 | колбаса сервелат | 32.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 158.40 | |
| 06:08 | Сыр плавленный "Янтарный" | 50.00 | 10.00 | 11.15 | 0.00 | 0.00 | 140.50 | |
| 06:08 | хлеб из муки 2сорта | 26.00 | 2.11 | 0.34 | 11.13 | 0.00 | 55.98 | |
| 09:17 | Сок лимонный | 20.00 | 0.12 | 0.00 | 0.78 | 20.00 | 6.60 | |
| 09:17 | Вода | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | |
| 11:21 | Сырок глазированный "Danone" | 40.00 | 2.76 | 10.28 | 14.40 | 0.00 | 161.20 | |
| 11:22 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 13:18 | Гречневая каша рассыпчатая | 190.00 | 8.65 | 2.26 | 43.95 | 133.00 | 226.63 | |
| 13:19 | мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 1.72 | 30.80 | |
| 13:19 | свинина нежирная | 20.00 | 3.28 | 5.56 | 0.00 | 10.96 | 63.20 | |
| 13:19 | окорочек куриный сваренный | 20.00 | 3.83 | 1.65 | 0.02 | 0.00 | 33.30 | |
| 16:46 | Гречневая каша рассыпчатая | 200.00 | 9.10 | 2.38 | 46.26 | 140.00 | 238.56 | |
| 16:46 | свинина нежирная | 15.00 | 2.46 | 4.17 | 0.00 | 8.22 | 47.40 | |
| 16:47 | Капуста квашеная | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 3.30 | 142.50 | 28.50 | |
| 16:47 | окорочек жареный | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 31.50 | |
| 17:40 | мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 1.72 | 30.80 | |
| 20:58 | Оливье диетический (15.01.2020) | 400.00 | 24.01 | 5.75 | 13.06 | 276.23 | 202.40 | |
| Итого | 2473.00 | 69.32 | 44.98 | 153.40 | 2009.35 | 1498.28 |
12 декабря 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1382.00 | 41.82 | 33.02 | 161.93 | 586.17 | 1309.00 | ||
| 15:08 | суп грибной с вермишелью | 400.00 | 8.40 | 4.40 | 21.60 | 0.00 | 158.00 | |
| 15:09 | Печенье овсяное на сорбите "Петродиет" | 20.00 | 1.02 | 3.70 | 11.80 | 0.00 | 82.40 | |
| 15:09 | Хурма | 150.00 | 0.75 | 0.00 | 23.85 | 127.65 | 93.00 | |
| 15:09 | Апельсин | 400.00 | 3.60 | 0.00 | 33.60 | 350.00 | 152.00 | |
| 15:10 | пицца на кефире с начинкой (26.01.2012) | 400.00 | 26.56 | 21.12 | 65.24 | 108.52 | 761.44 | |
| 15:10 | Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами | 12.00 | 1.49 | 3.80 | 5.84 | 0.00 | 62.16 | |
| Итого | 1382.00 | 41.82 | 33.02 | 161.93 | 586.17 | 1309.00 |
30 ноября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 270.00 | 17.45 | 14.60 | 80.50 | 138.40 | 516.40 | ||
| 12:34 | свинина нежирная | 50.00 | 8.20 | 13.90 | 0.00 | 27.40 | 158.00 | |
| 12:34 | Крупа перловая "Золотой казан" | 70.00 | 7.00 | 0.70 | 46.90 | 0.00 | 221.90 | |
| 12:35 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| Итого | 270.00 | 17.45 | 14.60 | 80.50 | 138.40 | 516.40 |
29 ноября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 200.00 | 6.80 | 0.60 | 47.60 | 132.00 | 229.20 | ||
| 12:21 | Макароны отварные | 200.00 | 6.80 | 0.60 | 47.60 | 132.00 | 229.20 | |
| Итого | 200.00 | 6.80 | 0.60 | 47.60 | 132.00 | 229.20 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Буряк с чесноком смет+майон
Продукты: Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл, свекла отварная, Сметана 15%, Чеснок
Калорийность: 91.60 Ккал
Описание: »»
241196Оливье диетический
Продукты: Зелёный горошек "Фрау Марта", индейка, Лук репчатый, Огурцы парниковые, Огурцы солёные, Сметана 15%, Яйцо белок
Калорийность: 50.60 Ккал
Описание: »»
241143ленивая ачма
Продукты: Кефир 1%, Лаваш армянский, Масло сливочное 82%, Творог 1%, Яйцо белок
Калорийность: 124.39 Ккал
Описание: »»
222481макароны по флотски с куриным фаршем
Продукты: Вода, Лук репчатый, Макаронные изделия "Макфа", Масло подсолнечное, Масло сливочное 72,5%, Томатная паста, филе куриной грудки
Калорийность: 168.03 Ккал
Описание: »»
218149Брынза в лаваше
Продукты: Брынза из коровьего молока, Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб, Лук зелёный перо, Петрушка свежая, Укроп, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 172.83 Ккал
Описание: »»
217871рыба в лаваше
Продукты: кета с/с, Лаваш армянский, Мягкий творожный сыр, Салат зелёный
Калорийность: 292.13 Ккал
Описание: »»
217479Сырники обыкновенные
Продукты: Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Сахар, Творог 9%, Яйца
Калорийность: 252.29 Ккал
Описание: »»
209273Форшмак лайт
Продукты: Картофель отварной, Лук репчатый, сельдь филе-кусочки Дикси, Яйца
Калорийность: 171.42 Ккал
Описание: »»
200721Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Выпечка сладкая
Прочее
Салаты
- cуп с горбуши
- Брынза в лаваше
- Буряк с чесноком смет+майон
- Венигрет легкий
- коктейль
- ленивая ачма
- минтай
- овсяные оладушки
- оладьи из кабачков
- Оливье диетический
- паста печень+грибы
- рубленные котлетки
- Салат горбуша+творог
- салат Селедка под шубой
- Салат с тыквы
- сырники
- Сырники обыкновенные
- творог +сельдь
- творожная паста
- фасолевый салат
- фасоль с капустой
- фитнесс
- Форшмак лайт
Соусы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
janatashig
Конечно рассчитываем. А вы думаете, что у нас больше времени?))) Приноровитесь. Как говорится, кто хочет, тот ищет возможности...
Напишите в столбик все продукты из которых будете готовить. Взвесте пустую кастрюлю или сковороду, запишите. Вымытые и почищенные продукты, сразу взвесьте, запишите и готовьте как обычно. После завершения процесса взвесьте всё блюдо. И действуйте по инструкции в разделе Рецепты.
Если нет возможности взвесить готовое блюдо, воспользуйтесь этой считалкой: https://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl. Я на ней стройнела 7 месяцев, так что точно работает.) Не забывайте вписывать воду, пользуйтесь мерной кружкой. Начинайте с малокомпонентных блюд, потом привыкните и не сможете НЕ взвешивать и НЕ считать. Удачи вам!
1 июня 2011, 08:49
Яся
я то настроилась, но чувствую "це буде суцiльний жах"
Растянется моя готовка на долго поначалу...
Спасибо за ссылочку
1 июня 2011, 08:09
Шакти
я делаю так. тащу на кухню блокнот ручку. Взвешиваю отдельно всю тару записываю, затем отдальнов сё что в буду кидатьв борщ - записываю. Когда приготовлю взвешиваю сколько от продуктов осталось минусую от начального веса продукта остаток, получается сколько есть в блюде.
Когда блюдо готово взвешиваю его в таре, затем минусую тару эту и получается сколько на 100 гр. Иду записывкаю этов сё в прорамму.
В другой раз стараюсь готовть по такому же или похожему рецепту (напримре борщ) и тогда уже знаю сколько примерно ккал в этом блюде, ведь я его готовила значит пропорции примерноодинаковые. Если же они сильно отличаются тогда лучше сделать новый рецепт.
В общем побуй. Времени у нас не больше чем у тебя, просто принаравливаемся.
1 июня 2011, 11:56
Шакти
https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=254 это туда ссылочку . Успехов!
1 июня 2011, 11:57
Яся
и терпения! спасибо-спасибо!!!
1 июня 2011, 17:21