Вопрос открыт
| по формуле Маффина-Джеора | по формуле Кетч-МакАрдл | |
| Базальный уровень метаболизма (ккал/день) | 1475 | 1500 |
|---|---|---|
| Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) | 1770 | 1800 |
только вот совершенно разные 4 цифры и к каким склонятся в своем питании не понятно...
31 мая 2011, | Комментарии: 4
Комментарии
janatashig
Я бы на вашем месте придерживалась коридора в 1400-1500 ккал, если нужно сбросить вес. Ну и +200 ккал для поддержания.
31 мая 2011, 09:12
Dayana
А можно коридор держать 1200 ?????
31 мая 2011, 09:18
janatashig
Коридор - это от и до, а 1200 может быть вашим минимумом или низшим порогом. Тогда вы быстрее достигните результата. Но следует быть осторожной при значительном снижении калорий, обязательно принимать витамины, масла и следить за сбалансированностью питания. Вместо конфеток и печенек, мясо, творог, овощи и фрукты - навсегда.
И обязательно 1,5-2 литра воды в день, не считая чая, кофе и др. напитков и супов.
31 мая 2011, 11:10
Яся
спасибо за совет! я как раз искала инфу про то, сколько надо калорий потреблять ,именно,чтобы похудеть.
На счет воды....тяжеловато ее пить в чистом виде. Максимум,что могу, так это утром натощак выпить.
31 мая 2011, 11:27