Заметки

Месяц 1, результаты

00результаты,хозяйке на заметку

За первый месяц смены системы питания результаты очень хороши )) Я себя не мучаю диетами, ем почти все, что и обычно, только ограничиваясь размером порций и подсчектом калорий + спорт. В итоге с меня жир слезает прям на глазах, а благодаря плаванию я прям чувствую как крепнут мышцы на моей многострадальной спине, из-за которой все и затеялось.

Исходный вес — это тайна покрытая мраком из-за первых дурацких весов, которые показывали черти что. По объемам и ощущению было где-то 94-96. Записан был первым 92 кг, сейчас 87 с копейками. Если расчитывать из 92 кг, то 5 кг — это просто отлично, хотя по факту цифра больше. Объемы уходят просто отлично: 7 см на заднице, 8 см талии и наконец-то на нашла средство для уменьшения объемов груди, хотя может это массажистка со спины объем сгоняет. Посмотрю на динамику ухода объема на груди после окончания курса массажа.

Я молодец)

12 июня 2011, 11:08 | Комментарии: 4

Месяц 1, результатыhttps://dietadiary.com/blog/3571/7947

Дневник питания

2 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	440.00	10.54	29.12	57.26	199.63	525.27
23:03	Кокосовый суп (02.09.2013)	340.00	4.44	27.82	16.16	199.63	325.27
23:20	Хлеб бородинский "Каравай"	100.00	6.10	1.30	41.10	0.00	200.00
	Итого	440.00	10.54	29.12	57.26	199.63	525.27

12 июля 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1566.00	45.75	42.75	68.30	1387.82	836.30
18:39	Курица	150.00	31.20	13.20	0.90	103.35	247.50
18:40	Капуста белокочанная	50.00	0.90	0.00	2.70	45.00	14.00
18:40	Апельсин	170.00	1.53	0.00	14.28	148.75	64.60
18:43	Лаваш армянский	30.00	3.06	0.30	17.37	0.00	86.40
18:44	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
18:44	Фундук	40.00	6.64	26.76	3.96	1.92	281.60
18:44	Шоколад горький 75%	6.00	0.62	2.49	2.21	0.00	33.00
18:46	Чай зелёный	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	0.00
	Итого	1566.00	45.75	42.75	68.30	1387.82	836.30

5 июля 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1870.00	14.20	4.01	109.68	1514.91	1016.07
17:46	Перец фаршированный	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	497.50
17:48	Банан	390.00	5.85	0.00	87.36	288.60	354.90
17:49	Чай зелёный	800.00	0.00	0.00	0.00	800.00	0.00
17:50	Кофе с лимоном (23.05.2011)	180.00	1.35	0.26	10.57	176.31	53.67
17:50	Молоко 1,5%	250.00	7.00	3.75	11.75	250.00	110.00
	Итого	1870.00	14.20	4.01	109.68	1514.91	1016.07

21 февраля 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	720.00	67.75	17.72	52.61	381.80	648.82
11:26	Чай травяной	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
11:26	Творог 2% Коровка из кореновки	50.00	9.00	1.00	1.65	0.00	51.60
11:26	Нават	30.00	0.00	0.00	29.70	0.00	117.00
12:29	Тыква	140.00	1.40	0.00	5.60	128.80	29.96
12:30	Брокколи	30.00	0.81	0.12	0.72	3.00	7.20
12:30	Фунчеза	60.00	0.54	0.12	14.94	0.00	65.46
12:35	Колбаски куриные	160.00	56.00	16.48	0.00	0.00	377.60
	Итого	720.00	67.75	17.72	52.61	381.80	648.82

20 февраля 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1195.00	57.75	75.82	105.50	715.85	1544.77
09:52	Чай травяной	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:21	Нават	10.00	0.00	0.00	9.90	0.00	39.00
10:22	Грибы шитаки отварные	80.00	1.25	0.18	11.49	66.40	44.80
11:01	Кутабы с зеленью	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	216.00
11:10	Потроха с картошкой (21.02.2012)	70.00	12.54	20.61	14.14	70.65	288.31
11:11	Пахлава "Дворцовая сарма" (с грецким орехом)	100.00	5.61	31.03	56.34	0.00	527.00
11:11	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
11:54	Мясо отварное	120.00	32.40	24.00	0.00	0.00	348.00
12:14	Черемша соленая	70.00	4.55	0.00	3.08	0.00	32.20
12:20	Тыква	140.00	1.40	0.00	5.60	128.80	29.96
14:07	Нават	5.00	0.00	0.00	4.95	0.00	19.50
	Итого	1195.00	57.75	75.82	105.50	715.85	1544.77

updo

Заметки

Месяц 1, результаты

Комментарии

Дневник питания

2 сентября 2013

12 июля 2012

5 июля 2012

21 февраля 2012

20 февраля 2012

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы