Ну тут я взялась за себя основательно, настрой есть, думаю что-то скинуть удастся. За время моих стараний произошли изменения в питании, конечно. Я сегодня об этом подумала. свинину и говядину я стала реже есть, в основном курица и рыба, добавлю еще индейку иногда. Овощей я на порядок стала больше есть, гарнира в виде картошки, макорон или риса, я кладу не больше четверти тарелки, как в правильной тарелке советуют. Майонез, колбасу, сосиски практически не потребляю. Да, я, большая любительница бутербродов, практически их не ем. Вчера позволила себе бутер с рыбой...Вот только при всех этих изменениях, я сбросить совсем ничего не сбросила(((Может бытья должна быть благодарна, что не набираю?

всего две недели, ничего меня особо не радует, взвешиваюсь в трех местах, у всех весы по-разному показывают. на моих 66,5 где-то (не электронные), мамины - 68, а у свекрови вообще заколдованные, меньше 69 не показывают. я скклонясь, конечно, больше к своим. и цифрра поприятнее, и весить больше я никак не могу, я контрольно мужа и ребенка взвешиваю, так у них тоже весы вражеские нереальный вес показывают. уже 65 моя цель к отпуску. но работу я заканчиваю в пятницу, а значит неделю буду сидеть без пеших походов на работу((((((

1. Жидкости - это тоже калории, без ограничений можно только воду, чай и кофе без сахара и молока. Очень люблю зеленый чай с мятой.

2. Нет конфетам, печенькам, кексикам и всему прочему, что приносят на работу к чаю. На перекус творожок или кефирчик.

3. Сокращаем порции, нет добавке!! (о, да, нет шведским столам, порция ограничена, подходы к кастрюле тоже)

4. Табу майонезу и вообще соусам, если макароны, то из твердых сортов и без соуса.

5. Хлеб допускается редко и только ржаной, если хочется.

6. Нет колбасе, сосискам, пельменям и другим магазинным мясным продуктам (про мясо в пельменях я , конечно, загнула) 

7. Переходим на низкокалорийный творог, сыр, молоко

8. На обед и ужин исключительно курица, индейка, рыба или говяжья вырезка (запрещаю свинину, баранину и прочее подобное).

9. Увеличиваем количество овощей и фруктов в рационе.Возьмем все-таки за основу Правильную тарелку, где 50% составляют овощи.

10. Пора наконец завязать с алкоголем, врагом потери веса, пиву и вину нет!! (слава богу других напитков я не пью)

Если не получается диетить и считать калории, заниматься спортом и худеть, пора попробовать что-то новое!!

На неделе легче диетить, конечно, на выходных вообще обжорство...(((

Заметила, что если на весах вижу что-то вроде 66,9, то автоматом считаю, что вес 66, как будто бы я похудела на килограмм сразу. Знаю, что это не так, но это стимулирует и придает силы худеть дальше.