1. Жидкости - это тоже калории, без ограничений можно только воду, чай и кофе без сахара и молока. Очень люблю зеленый чай с мятой.

2. Нет конфетам, печенькам, кексикам и всему прочему, что приносят на работу к чаю. На перекус творожок или кефирчик.

3. Сокращаем порции, нет добавке!! (о, да, нет шведским столам, порция ограничена, подходы к кастрюле тоже)

4. Табу майонезу и вообще соусам, если макароны, то из твердых сортов и без соуса.

5. Хлеб допускается редко и только ржаной, если хочется.

6. Нет колбасе, сосискам, пельменям и другим магазинным мясным продуктам (про мясо в пельменях я , конечно, загнула) 

7. Переходим на низкокалорийный творог, сыр, молоко

8. На обед и ужин исключительно курица, индейка, рыба или говяжья вырезка (запрещаю свинину, баранину и прочее подобное).

9. Увеличиваем количество овощей и фруктов в рационе.Возьмем все-таки за основу Правильную тарелку, где 50% составляют овощи.

10. Пора наконец завязать с алкоголем, врагом потери веса, пиву и вину нет!! (слава богу других напитков я не пью)

Если не получается диетить и считать калории, заниматься спортом и худеть, пора попробовать что-то новое!!

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?