Дневник питания

5 марта 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1325.00	68.18	42.06	125.23	361.84	1168.64
Завтрак
08:00	Запеканка творожная под ягодным желе	160.00	15.84	5.44	22.24	0.00	207.84
08:00	Фундук	20.00	3.32	13.38	1.98	0.96	140.80
08:00	Чай с сахаром	250.00	1.00	0.15	21.88	149.63	95.00
09:31	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
	Итого	440.00	20.24	18.97	54.13	150.59	475.04
Второй завтрак
11:00	Киви	100.00	1.10	0.50	10.60	80.00	49.00
11:00	Апельсин	150.00	1.35	0.00	12.60	131.25	57.00
11:00	Кофе натуральный с молоком и сахаром	150.00	2.10	2.25	18.15	0.00	103.95
	Итого	400.00	4.55	2.75	41.35	211.25	209.95
Обед
13:00	Суп харчо	250.00	10.75	5.25	15.25	0.00	152.50
13:00	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
	Итого	265.00	11.17	7.50	15.79	0.00	176.65
Полдник
16:00	Бублики "украинские"	20.00	1.62	1.24	11.16	0.00	63.00
	Итого	20.00	1.62	1.24	11.16	0.00	63.00
Ужин
18:00	Запеканка из курицы с овощами	200.00	30.60	11.60	2.80	0.00	244.00
	Итого	200.00	30.60	11.60	2.80	0.00	244.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1320.00	59.68	42.70	113.44	459.78	1078.39
Завтрак
08:00	Запеканка творожная под ягодным желе	160.00	15.84	5.44	22.24	0.00	207.84
08:00	Чай с сахаром	250.00	1.00	0.15	21.88	149.63	95.00
	Итого	410.00	16.84	5.59	44.12	149.63	302.84
Второй завтрак
11:00	Киви	80.00	0.88	0.40	8.48	64.00	39.20
11:00	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
11:00	Кофе натуральный с молоком и сахаром	150.00	2.10	2.25	18.15	0.00	103.95
11:00	Апельсин	150.00	1.35	0.00	12.60	131.25	57.00
	Итого	480.00	5.03	2.65	47.83	283.75	238.15
Обед
13:00	Суп харчо	250.00	10.75	5.25	15.25	0.00	152.50
	Итого	250.00	10.75	5.25	15.25	0.00	152.50
Ужин
18:00	Кедровые орехи	30.00	4.11	20.51	4.14	26.40	201.90
18:00	Запеканка из курицы с овощами	150.00	22.95	8.70	2.10	0.00	183.00
	Итого	180.00	27.06	29.21	6.24	26.40	384.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	200.00	110.00	120.00	130.00	140.00	250.00
Завтрак
08:00	1	100.00	100.00	100.00	100.00	100.00	200.00
	Итого	100.00	100.00	100.00	100.00	100.00	200.00
Ужин
19:39	яблоко	100.00	10.00	20.00	30.00	40.00	50.00
	Итого	100.00	10.00	20.00	30.00	40.00	50.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	70.00	9.20	6.09	24.95	0.00	193.60
Завтрак
09:48	Хлеб пшеничный тостовый	50.00	4.00	1.75	24.75	0.00	133.00
09:49	Сыр моцарелла	20.00	5.20	4.34	0.20	0.00	60.60
	Итого	70.00	9.20	6.09	24.95	0.00	193.60