Ну здравствуй!!! Я тоже здесь сегодня первый день! И с фруктами! С яблоками!!!! Давай худеть вместе

с нами у тебя всё получится!

Ага!!!!! А сколько вес и возраст?

Молодец что взялась за себя -))

У тебя все получится.  

привет! молодец что решила худеть!!! а и правда-какие у тебя параметры-вес, возраст. худела ли раньше?

А, может, все-таки не стОит так резко - с места да в карьер? После оладушков со сгущенкой на ночь да на фрукты? Срыв обеспечен, увы... Зачем так себя истязать, если можно худеть с удовольствием! Не так быстро. как хотелось бы, но без срывов и с более устойчивым результатом!

Мой совет. Для начала начать записывать все, что съедено здесь, во вкладке Рацион, не меняя свой привычный рацион (включая оладушки со сгущенкой ). Посчитать неделю. Ужастнуться.

Со следующей недели начать постепенно снижать суточный калораж: первую неделю, допустим, есть все, что ела прежде, но только на 200-500 ккал меньше, чем в прошлую неделю, на следующую неделю уменьшить калораж еще на на 200-500 ккал. За все это время можно есть все, к чему привыкла, но все же постараться уменьшить количество быстрых углеводов (сладостей), увеличить количество клетчатки (овощи, фрукты, крупы) и белка (молочка, яйца, мясо, рыба). И так постепенно дойти до калоража в 1400-1600.  На нем желательно продержаться подольше, вес будет уходить медленно, но навсегда! Можно делать один раз в неделю любую разгрузку на 600-800 ккал для подстегивания обменных процесов. О разгрузках можно прочитать у нас на форуме.

Во время подсчета калорий возможны срывы (они практически у всех бывают ), главное - не кори себя, а исправляй ситуацию и вперед! В случае, если вес встанет и не будет двигаться (такое тоже у всех бывает) - руки не опускай и продолжай все в том же духе - результат не заставит себя ждать!

Удачи!

Tigra Margo

Давай вместе! А ты тоже на кефирной? Или как? х_х

Шакти, iramarv

Благодарю за поддержку! И правда прямо стимул появляется! Кажется, я попала в правильное место!

Арина

Мне 18, скоро 19 будет. А вес..Я хотела взвеситься, но пока весов нет под рукой. Последний раз было под 80. Не думаю, что набрала больше, так что отталкиваюсь от этой цифры.

джо

Обмеряться тоже пока не пробовала, т.к. не купила сантиметр

Думаю, на днях приобрету! Хотя меня сантиметры не очень волнуют в цифрах. Самое приятное  - когда старая одежда из маленькой в большую превратится.

Раньше на диетах особо не сидела. Как-то получилось установить себе режим питания на месяц, но это было летом. А как лето кончилось - всё насмарку.

solar

Срывы - это страшно! Надо поменьше общаться с теми, кто позволяет себе кушать всё и не толстеет х)

А то насмотришься на них и думаешь - а почему бы и мне пирожок не слопать! Не! Теперь буду вспоминать о вас, и думать, что если сорвусь, меня всем скопом покалечат х)  Худеть с удовольствием я точно не умею! Ну какое может быть удовольствие, когда нельзя обильно намазать жирную сардельку майонезом и кетчупом?

Я уже подсчитала, чтов  среднем я в день лопаю по 5000 ккл!!! 5000!! УЖАС!!!! На самом деле пиаться по калориям - тяжко! Один комплексный обед в столовой выходит больше, чем на 1000 ккл!! А там всего-то салатик, супчик и второе! Всегда думала, что когда ешь нормальную приготовленную пищу, но не толстеешь. Это я так за 2 года набрала кг 15, потому что ела только сладости и сама никогда не готовила! Думаю, посижу немного на строгой диете. А потом постепенно когда выходить буду - не буду возвращаться к 5000 ккл, а остановлюсь на 1000-1500 на какое-то время. Пока своего идеального веса не добьюсь!

Кстати, что насчёт не есть после 18-00? При диетах типа моей это правило обязательно стоит выполнять?

Мамочки, какие бананы калорийные!!! Я только 1 и съела, а там целых 200 ккл почти! Придётся в день не больше одного кушать!!

Ага, бананы калорийные очень, старайся их поменьше кушать. А насчет не есть после 18 ч - это бред. Каждый по-разному ложиться спать. Поэтому рекомендуется кушать за 4 часа до сна, а еще можно немного кефирчика выпить минут за 30 до сна.

добро пожаловать!

из моего личного опыта: после строгой диеты ну ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ СЛОЖНО, как ты говоришь, остановиться на 1200-1500 ккал. может, все-таки прислушайся к советам solar? на мой взгляд, это оптимальный и самый разумный вариант. а эти быстрые диеты... вредно, неприятно и быстро возвращаются кг, к сожалению. и еще обмен веществ нарушают.

лучше медленно, но настойчиво идти к свое цели - идеальной фигуре!

удачи тебе, дорогая! мы в тебя верим!

терпения, настойчивости, отличного настроения и удачного  похудения!

Привет!Удачи тебе в твоем начинании!Ты взялась за отличное дело!Единственное....что тоже хотела бы тебе "подсоветовать"....если уж ты,задалась себе целью.....посидеть на кефирной диете...то пробуй,конечно...но как только ты почувствуешь,что все...уже не можешь...без "своей" еды....то,прекращай...и не мучай себя!И ни в коем случае....не накручивай себя,что все...мол,я ничего не могу...я не похудею никогда....у меня,если честно такое бывало...и не раз!Ты просто...после посещения хоть одной такой мысли...купи себе - весы кухонные и напольные(они есть и не дорогие,если что...)....и конечно - сантиметр!И начни просто....считать каллории!Тебе ,как выяснится...почти сразу...это понравится!Есть будешь....все(не отказывая себе ни в чем!)Просто...за всем будешь следить.....сколько и чего.....То есть  ты , действительно,...уменьшишь свой каллораж за день...и начнешь таять на глазах,поверь!Сначала увидешь...это на весах....потом по объемам....а дальше...уже и комплименты пойдут!Поверь нам!!!

вперед к мечте!!!