30.08.2025

                 Всем приветик. Большое спасибо за обратную связь, сегодня зашла и прочила комментарии, изначально хотелось ответить там, но затронутые темы настолько объемные, что этому можно посвятить далеко не одну заметку. Очень постараюсь сократить, но не обещаю.

                 Сейчас будет очевидно, но я всёравно напишу. Мы худеем потому, что тратим больше энергии чем потребляем, соответственно важно контролировать количество съеденного. Действительно есть случаи, реально не один, где люди худели в макдоналдсе и на других фастфудах. Более того есть случаи где люди питались пивом и снеками типа чипсы и сухарики и тоже похудели. Что касается личного примера, когда я сбрасывала вес в 2021году я ходила в мак постоянно, по несколько раз в неделю и сбросила 18,5кг за 2 месяца. Это не сложно и реально. Однако тут стоит поднять более важную тему. Здоровье. Да-да, оно самое. Многие в целом приходят к сбросу веса в первую очередь заботясь о своем здоровье, а не во имя визуала и эстетики. Можно есть, что угодно и похудеть, тут вопрос не в том, что ты будешь кушать, а в каких количествах. И по моему мнению все хорошо в меру. Однозначно рацион должен быть разнообразным и по моему мнению нужно периодически позволять себе то, что сильно хочется. Здесь история про нашу психику, довольно часто человек хочет определённое блюдо в определенном месте, с преодолённым человеком- а это уже далеко не потребность в питании и не чувство голода. Вкусная еда это быстрый дофоминовый заряд. Мозг воспринимает её как награду: сладкое, жирное, солёное сразу включают систему удовольствия. Даже если голода на самом деле нет. Важно понимать, потребность покушать психологическая или это реальный голод. Мне кажется я на эту тему могу говорить часами.

                Основная мысль в том, что действительно можно похудеть кушая, что угодно придерживаясь калоража. Но... если говорить про здоровье и про то, насколько эта пища полезна организму, то все не так радужно и здорово. Он ведь строится, восстанавливается, существует на этом "топливе". Вот допустим, мечтала ты долго о машине, купила наконец-любишь её, обожаешь. Относится к авто ты будешь бережно и пылинки сдувать и ТО делать своевременно и бензином, только самым лучшим заправлять и следить и беречь. Но ведь авто можно купить новое, а вот мы у себя одни и почему то мы далеко не так бережно к себе относимся. Почти все не следят за базовыми вещами: ходят хотя бы раз в год чекап организма, делают курс массажа хотя бы раз в год, занимаются физической нагрузкой (даже минимально 10 тысяч шагов в день), придерживаются режима (лежаться спать и вставать в одно и тоже время, да-да это важно), спят по 7-8 часов в день, следят за питанием и дефицитами витаминов. Тут важно задуматься какая цель. Похудеть? А любой ли ценой? Если здоровье важно, то я бы не советовала сбрасывать вес чисто на фастфуде и снеках. Но и злом такую еду я тоже не считаю, в моем представлении питание 80 на 20 самое то. Можно и правильно питаться и не срываться благодаря тому, что позволяешь себе, то что очень хочется. Любая крайность вредна. Даже самая полезная еда в избытке, может навредить как и полный отказ от удовольствий может привести к срывам.

              Что касается моих планов на сегодня -я планирую минут 30 потанцевать с утра, в обед массаж и прогулка. Всем хорошего дня.

День 19 132,2кг          

28.08.2025

           Всем приветик, давненько я сюда не заходила, даже не уверенна, что обо мне тут кто-то еще помнит. Каюсь, пропала, результаты пошли по одному месту, за то у меня теперь новая отправная точка. 137,7кг я еще не была. Не те заслуги которыми хотелось бы похвастаться, но что есть. Из новенького сменила цели и работу.

             Про мои планы и результаты сейчас расскажу. Стартовала 12 августа 2025 года с весом 137,7кг, результат на сегодня 132,6кг. Сегодня был стресс на работе и вообще день не очень, аппетита совсем не было, каши на завтрак скушала 30г вместо 50 стандартных. В обед не доела кашу, ужин приготовила, но не скушала. Смогла себя убедить на семечки и куриные снеки и то семечки недоела. Сейчас сижу в дефиците 1400-1450кк в день (да-да в 2 раза больше чем в прошлом), не всегда наедаю 1400 ибо реально многовато выходит для меня. Планирую ввести 10тысяч шагов в день для минимальной физической активности, пока безуспешно, но возможно со следующей недели - начну. По субботам обычно решаю все дела и прохожу довольно много, а в буднее даже из дома не выхожу, по этому такая ситуация. Не обещаю часто объявляться и тем более не планирую писать сюда каждый день, но планирую периодически появляться и давать отчет о результатах. В этот раз игра планируется в долгую минимум до НГ.

            Придерживаюсь питания 80 на 20, 80 процентов полезной пищи и 20 процентов баловства. Раз в неделю позволяю себе 1 прием пищи (без переедания) скушать, что захочется и не подсчитывать это в калораж. + Определенные дни вседозволенности присутствовать будут до конца года их планируется 5: 2 дня рождения + мое оно же НГ и открытие макдоналдса. Если откроется то я там буду частым гостем (я раннее говорила, что он закрылся из-за ситуации в городе и стране). Возможно после открытия макдоналдса будет пересмотр режим питания ибо хочется там быть более частым гостем, чем раз в неделю(напоминанию что ранее у меня был опыт, прикотором я частенько ужинала в макдоналдсе и при этом умудрялась вписать этот прием пиши в свой рацион и влезсть в калораж, а у меня ранее он был 700кк). 

День 17 132,6кг 

 23.05.2024

        Всем привет, сегодня день только начался, по этому расскажу про прошедшие пару дней. Позавчера прошла чуть больше 10тыс. шагов. В магазинке накупила себе одежды и сделала штук 5 заказов в интернет магазинах. Костюм вчера уже забрала  с почты, теперь бриджи и футболка для тренировок уже ждут 27 числа. Вчера кушала пюрешку, салат и 2 нагетца на ужин, очень вкусно. 

     Сегодня у меня годовщина отношений, по этому буду только отдыхать и наслаждаться жизнью. Сдерживаю себя, очень охота приготовить дома пироженные корзинки, по поводу такого праздника. Завтра по плану общий реклакс масаж, хочу расслабиться и отдохнуть.  

    Из заказов которые пришли джинсы ахрененные, есть одно НО, они в притык, но я с почты забрала (поразмерной сетке я изначально понимала, что так будет). Теперь у меня доп мотивация. Вчера абсолютно точно осознала, что суть всех этих моих манипуляций не в цифрах на весах. Я хочу легкости в теле, чтобы ходить и двигаться было легче и приятнее. Чтобы бедра были не полтора метра. Сегодня запишу еще объемы в свои параметры на сайте и буду отслеживать раз в месяц наверное.

5 тыс шагов

Вес 130,6. Сбросила 3,4кг. Осталось 48,6

 18.05.2024

     Всем привет, расскажу немного про прошлый день. Вчера кушала с утра нагетсы, 2 жареных яйца и чуть риса. А вечером шаурму и картошку фри с бутылочкой 0,5 колы. На прогулке прошла всего 5 тыс. шагов. За то сделала прикольные ногти молочного цвета, очень короткие, по своим параметрам -хотелось чего-то необычно. Купила вчера себе место на участие в марафоне, руководитель марафона обучает чемпионов по карате со стажем 15 лет, очень его хвалят, решила попробовать, хотя особых надежд не возлагаю. На марафон пошла в надежде, что буду тренировки делать по нему. Самой делать лень, может замотивирует. Задумалась что хочу удобную одежду для тренировок. Сразу же сделала заказ в интернет магазине на велосипедки и костюмчик бриджи с футболкой, чтобы удобно было тренироваться. Бонусом еще себе брюки докупили темно синие. Старт марафона 27 числа, очень жду. 

   Сегодня взвесилась 130,7кг -300гр. приято. Позавтракала бананом, салатиком с тунцом и пару бутербродов "лаваш, сыр колбаска" (будерброды не запланированные сюрприз мне сделали, люблю страшно колбаску варенку типа докторской, сюрпризом довольна). Вечером вероятно продолжу доедать картшоку фри и надеюсь 10 тыс. шагов сегодня всетаки пройти. По планам сегодня работать, а вечером навестить родственников. Пока вроде бы всё.

3 тыс шагов 

Вес 130,7. Сбросила 3,3кг. Осталось 48,7.

18.05.2024

      Всем привет, сегодня взвесилась 131кг ровно. Приятно, учитывая что изменений пока не так много. На этой неделе питаюсь умеренно, не переедаю. Приемов пищи стало меньше чем раньше, перекусов или нет или они минимальные. Чай пока пью с сахаром, но самого чая пью в день меньше чем раньше. Хлеб не кухаю и не покупаю, кашки кушаю иногда планирую покупать лаваш.  Сладкое пока полностью не убрала, но ем меньше и реже. Появилась мысль скушать все что там в морозилки из того, что может мулять. Сегодня пожарила на завтрак 2 яйца и 4 нагетца, привычный хлеб заминила рисом-не идеально но мне подошло. Из овощей был огурец и лук перьями -завтраком довольна. Думаю на ужин купить соус в местной шаурменной и вечером приготовить картошку фри(в морозилке пару килограм еще есть). Очень не полезная и калорийная еда, но надо скушать сейчас, а не когда полностью вольюсь в режим (гляди может опять калории буду считать). Пока не считаю, вес уходит - я довольна. 

5тыс шагов ✅

Вес 131. Сбросила 3кг. Осталось 49.