30.08.2025

                 Всем приветик. Большое спасибо за обратную связь, сегодня зашла и прочила комментарии, изначально хотелось ответить там, но затронутые темы настолько объемные, что этому можно посвятить далеко не одну заметку. Очень постараюсь сократить, но не обещаю.

                 Сейчас будет очевидно, но я всёравно напишу. Мы худеем потому, что тратим больше энергии чем потребляем, соответственно важно контролировать количество съеденного. Действительно есть случаи, реально не один, где люди худели в макдоналдсе и на других фастфудах. Более того есть случаи где люди питались пивом и снеками типа чипсы и сухарики и тоже похудели. Что касается личного примера, когда я сбрасывала вес в 2021году я ходила в мак постоянно, по несколько раз в неделю и сбросила 18,5кг за 2 месяца. Это не сложно и реально. Однако тут стоит поднять более важную тему. Здоровье. Да-да, оно самое. Многие в целом приходят к сбросу веса в первую очередь заботясь о своем здоровье, а не во имя визуала и эстетики. Можно есть, что угодно и похудеть, тут вопрос не в том, что ты будешь кушать, а в каких количествах. И по моему мнению все хорошо в меру. Однозначно рацион должен быть разнообразным и по моему мнению нужно периодически позволять себе то, что сильно хочется. Здесь история про нашу психику, довольно часто человек хочет определённое блюдо в определенном месте, с преодолённым человеком- а это уже далеко не потребность в питании и не чувство голода. Вкусная еда это быстрый дофоминовый заряд. Мозг воспринимает её как награду: сладкое, жирное, солёное сразу включают систему удовольствия. Даже если голода на самом деле нет. Важно понимать, потребность покушать психологическая или это реальный голод. Мне кажется я на эту тему могу говорить часами.

                Основная мысль в том, что действительно можно похудеть кушая, что угодно придерживаясь калоража. Но... если говорить про здоровье и про то, насколько эта пища полезна организму, то все не так радужно и здорово. Он ведь строится, восстанавливается, существует на этом "топливе". Вот допустим, мечтала ты долго о машине, купила наконец-любишь её, обожаешь. Относится к авто ты будешь бережно и пылинки сдувать и ТО делать своевременно и бензином, только самым лучшим заправлять и следить и беречь. Но ведь авто можно купить новое, а вот мы у себя одни и почему то мы далеко не так бережно к себе относимся. Почти все не следят за базовыми вещами: ходят хотя бы раз в год чекап организма, делают курс массажа хотя бы раз в год, занимаются физической нагрузкой (даже минимально 10 тысяч шагов в день), придерживаются режима (лежаться спать и вставать в одно и тоже время, да-да это важно), спят по 7-8 часов в день, следят за питанием и дефицитами витаминов. Тут важно задуматься какая цель. Похудеть? А любой ли ценой? Если здоровье важно, то я бы не советовала сбрасывать вес чисто на фастфуде и снеках. Но и злом такую еду я тоже не считаю, в моем представлении питание 80 на 20 самое то. Можно и правильно питаться и не срываться благодаря тому, что позволяешь себе, то что очень хочется. Любая крайность вредна. Даже самая полезная еда в избытке, может навредить как и полный отказ от удовольствий может привести к срывам.

              Что касается моих планов на сегодня -я планирую минут 30 потанцевать с утра, в обед массаж и прогулка. Всем хорошего дня.

День 19 132,2кг          

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?