Ушел еще килограмм. И два сантиметра в талии. Очень неплохо. 

Рацион вчера:

Завтрак: кофе, 35 гр зеленой гречки (вес на сухую крупу), 2 яйца.

Поздний обед: кабачок, морковка тушеные с курицей (130 гр мяса) и 35 гр риса (сухого). 

Ужин: 100 гр тушеной капусты на воде и 1 кусок рыбы (порядка 100 гр) в тесте. 

_______________________________ 

Сегодня:

Завтрак: 100 гр творога (2%), изюм, фруктоза, 2 хлебца. кофе. 

Обед: курица (крылышко - 140 гр) с 1 картофелиной (полагалось 110 гр, но картофелина вышла на 140 гр - ок, +30 гр)), луком и морковкой тушеные. 

Ужин: 200 гр бекона, пекинская капуста, половина луковицы (заправка - сухой имбирь, чили перец, вода). 

По итогу сегодня больше, чем 1200, согласно калькулятору -- 1562 ккал, но это окей. 

Вчера помимо фруктов на ужин выпила еще немного кефира и съела 2 тонких рисовых диет-хлебца с прованскими травами. 

Уффф. Ну и голодно было вечером)) 

Сегодня с утра сытный завтрак, так как я сейчас на целый день ухожу и буду много заниматься. 

Завтрак сегодня: 

- омлет на воде из двух яиц (155 кк), четвертинки репчатого лука (10 кк), 53 гр ветчины (91 кк). 

- тост из зернового хлеба (28 гр - 72 кк) и авокадо (51 гр - 80 кк) 

- кофе с молоком (примерно 40 кк) 

((Без обеда обошлась)) 

Ужин сегодня: 

- салат с печеными овощами (салат, огурцы, помидоры, печеные помидоры и перец, сыр (50 гр), заправка из йогурта и горчицы) 

- сыр (188 кк), заправка (70 кк), салат из овощей (примерно 100) 

- чай без молока 

Плюс масло оливковое за день чуть меньше столовой ложки (100 кк)  

Итого: 906 кк 

Вечером не обошлась без пары бокалов белого вина. Господи))) 590 кк  = 1496 кк (((( беда. Алкоголь - зло! 

_________________________________________