2 день
Вчера помимо фруктов на ужин выпила еще немного кефира и съела 2 тонких рисовых диет-хлебца с прованскими травами.
Уффф. Ну и голодно было вечером))
Сегодня с утра сытный завтрак, так как я сейчас на целый день ухожу и буду много заниматься.
Завтрак сегодня:
- омлет на воде из двух яиц (155 кк), четвертинки репчатого лука (10 кк), 53 гр ветчины (91 кк).
- тост из зернового хлеба (28 гр - 72 кк) и авокадо (51 гр - 80 кк)
- кофе с молоком (примерно 40 кк)
((Без обеда обошлась))
Ужин сегодня:
- салат с печеными овощами (салат, огурцы, помидоры, печеные помидоры и перец, сыр (50 гр), заправка из йогурта и горчицы)
- сыр (188 кк), заправка (70 кк), салат из овощей (примерно 100)
- чай без молока
Плюс масло оливковое за день чуть меньше столовой ложки (100 кк)
Итого: 906 кк
Вечером не обошлась без пары бокалов белого вина. Господи))) 590 кк = 1496 кк (((( беда. Алкоголь - зло!
_________________________________________
Комментарии
Kedikaty
Не перживайте так ) Надо же и расслаблятся иногда )) Я вообще, без вина отказываюсь сидеть на диете
30 сентября 2021, 14:29
claire_dietgirl
ахаха))) спасибо! Но я просто к тому, что если хочется вина -- то тогда вместо ужина)) Без вина тяжело) Особенно на диете
)))
30 сентября 2021, 18:16
Kedikaty
В режиме главное не запрещать себе все а ограничивать объем и время приема )) Кто то за шоколадку и сладенькое убить готов , а я не могу без бокала красного и хорошего сыра ))) Вы на 1000 кк в день вписываетесь ?
1 октября 2021, 19:51
claire_dietgirl
стараюсь 1200 - 1300. Если хочется вина -- тогда без ужина))) Ну стараюсь так)
3 октября 2021, 16:39