Kalisa314690

Kalisa

Kalisa

График

Заметки

00

У меня проблемы с носом, многолетние-многолетние, а вернее, вечные! особенно зимой, во время отопительного сезона всегда заложен нос! Зимой из-за сухого воздуха помещений, весной-летом-осенью из-за аллергии. А еще стоит мне выпить немного алкоголя, как тут же закладывает нос, особенно после пива и коньяка.{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}

И вот что я с удивлением обнаружила. Когда я перестала безконтрольно лопать сладости и стала больше пить воды, у меня ( какое счастье!) вдруг задышал нос!!! сам по себе!!! Ура! Вот такоей приятный бонус. Радостно дышу!

 

Настроение немного изменилось в лучшую сторону. Вчера перед сном уговаривала себя, как могла - хватит ныть, делай что-нибудь, отвлекай и развлекай себя, займись расхламлением или делай только то, что приносит удовольствие, больше гуляй, поезжай, погуляй по центру города, сходи в парикмахерскую, слушай хорошую музыку, добавь приятной физической активности и, Наташа, принимай витамины!

Помогло. Уговорила. Теперь по этому списку и действую. Поднимаю себе боевой дух.{#dance4}

Быть добру!

22 декабря 2020, 14:50 |  Комментарии1
https://dietadiary.com/blog/314690/351980

00

Сегодня взвесилась, так сказать, промежуточный результат посмотреть. 73,8 (-600г за три дня) Я так обрадовалась! И что получается? все-таки, меньше углеводов и больше белка - это работает! ну и прогулки, конечно! спасибо четвероногому другу{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}. Если бы не собака, не знаю, куда бы я ходила. Я вообще-то со спортом не дружу, к сожалению. Всякие физические нагрузки меня страшно изматывают, я теряю энергию и потом, как больная. Да, да, такое бывает! При этом я очень люблю пешие прогулки и танцы.{#prygun}Ну и всякие дыхательные техники, растяжку, цигун и все такое очень даже уважаю. Поэтому моя ежедневная двигательная активность выглядит так: две прогулки с собакой, утром и вечером, утром растяжка для спины, суставная гимнастика, коротенький комплекс цигун с Ли Холден, 100 приседаний в течение дня. Иногда Прогулка дома с Лесли.

Купила фитнес браслет, слежу за количеством шагов. 

Пятница 10000

Суббота 12000

Воскресенье 9000

Норму определила себе не меньше 8000

 

Всем здоровья!

 

21 декабря 2020, 11:04 |  Комментарии0
https://dietadiary.com/blog/314690/351945

00

Вчера легко нагуляла с собакой 10000 шагов. На радостях съела вечером конфетку{#%)}. Потому что во время прогулки мечтала о бисквитном торте из детства, таком полезном сладком сочном биските с кремом{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>))))}

Сегодня утром тоже була прогулка, зарядка, приседания. Все как положено. Рацион по-прежнему требует корректировки. Надо больше белков и меньше углеводов. Как-то это проблематично для меня. Не хочу больше белка. Хочу ленивый капустный пирог. Или голубцы.

Воду стараюсь пить. Дежурная бутылка на столе.

 

19 декабря 2020, 12:24 |  Комментарии2
https://dietadiary.com/blog/314690/351895

00

Блин, вес не пишу... ерунда какая-то, пошел вверх..

Сегодня утром возобновила прогулки с собакой! Какой кайф! Тишина, только рассвело, воздух свежий, настроение сразу улучшилось! И ура! теперь я нахожу свою норму шагов. Утром зарядочка, приседания, все хорошо. Вечером еще прогулочка.

Вчера нормально питалась, из рациона не выбилась, сладкого ни-ни, без перекусов, после 19 не ела, воду пила и бОльшую часть в первой половине дня. Почему привес? Не понятно. Понаблюдаю. 

К Новому году (то есть, к празднику) в этом году, наверное, впервые вообще никак не готовлюсь. Не продумываю меню, не закупаю икру, сыр и шампанское, не покупаю подарков, не планирую где и как встречать. Во-первых, ковид показал, что строить планы - пустое занятие, во-вторых, ближнее окружение продолжает болеть по цепочке. Бережем дедушек-бабушек. Как там будет дальше - не известно. Ну и в-третьих, настроение упадническое. Год, конечно, улетный! 

 

Тем не менее, всем добра! Хорошего настроения и достижения целей!{#obnimaha}

18 декабря 2020, 12:53 |  Комментарии0
https://dietadiary.com/blog/314690/351870

00

Каким-то образом умудрилась нажрать +400г{#wal}

надо пересмотреть рацион, все-таки уменьшать углеводы, добавить белков. Просто считать каллорийность не подходит, надо качественно изменить содержимое тарелки.

И еще эту неделю вообще не ходила гулять. Невозможно было выйти из дома, все обледенело, превратилось в каток, у бедной собаки разъезжались лапы в разные стороны. Соответственно, существенно снизилась двигательная активность. 

И еще - проблема! Я стала очень мало пить. Раньше легко пила 2 литра воды, мне ее хотелось, я любила пить. Сейчас почему-то для меня проблема выпить даже поллитра за день. Ну не лезет! Такое у меня впервые! стала наливать воду в полуторалитровую бутылку и ставить на рабочем столе, и пить хоть немного каждый раз, как только бутылка попадает в поле зрения. 

Благодаря Айриш начала смотреть дорамы) На этой неделе посмотрела дораму "Мама". Как же мне понравилось! Не могла оторваться, буквально просыпалась с мыслями о героях этого сериала. Драма. Поднимается тяжелая тема домашнего насилия, жестокого обращения с детьми. И все же сериал пронизан таким светом! Прекрасно сыграли все актеры, но особенно поразила игра маленькой девочки! Мне посчастливилось посмотреть сериал в прекрасной озвучке, которая добавила ему шарма. У этой дорамы своя неповторимая эстетика, записываю в любимые.

17 декабря 2020, 11:16 |  Комментарии8
https://dietadiary.com/blog/314690/351833

Мои рецепты

Admin Area