мое наблюдение: просто монотоное фиксирование сьеденного привело все таки к тому что количество ккалорий в день отчасти как то само по себе сократилось. теперь надо подбираться к следующему шагу - менять быстрые углеводы на более полезные продукты.  хотя уже дней пять ккалорий меньше - весы не показывают отвес. но сегодня весы почемуто плясали.

Я болела на прошлой неделе. рацион вела в телефоне. Немного снизился каллораж. 1500 -2500 (это моя победа) пока по прежнему много быстрых углеводов. Я уже решила постепенно или то или то. смотрю сразу все в комплексе не смогу. Ощущаю легкость и мне сказали что я как будто похудела, но весы стабильно показывают всего минус 600гр. Ждемс.

был скачок на минус 1,3кг но вернулся. теоретик я отличный. Моя задача все эти знания применить распределить и получить результат.

собираюсь домой. держите кулаки. не должна есть. мах это кефир с корицей

Благодаря марафону на вылет избавилась от иллюзии, что к определенной дате если очень захотеть худеется силой мысли.

хорошо что считаю ккалории практически до крошки. может даже завышаю. посидела на форумах и поняла что завтра моя цель отписаться о сегодняшнем дне 1900 ккал. но и 2200 тоже для меня победа.

несколько дней не записывала рацион стеснялась калоража.

но записываю я ведь для себя. я должна только свои задачи решать. для этого я и здесь.  

17.30 - буду смотреть правде в глаза- свои ккалории я уже сьела. последнее это - утром намешала хлопья, кефир, изюм, очень сытная штука - возьму на заметку иногда можно. но на тяжко - как будто слона сьела. вечером буду на легке. утром посмотрим.

думаю мой рацион как лайнер в море потихоньку разворачивается. моя большая цель на сегодня во вторник не вылетить из марафона