Вот сегодня я себя могу похвалить! Очень продуктивный "диетический" день! Во-первых я выдержала разгруз. Правда съела совсем мало, тк решила не варить кашу, а залить кипятком. Много такого не съешь, поэтому было всего 2 приема пищи, около 100 гр каши всего) Зато очень много пила! Во-вторых, вместо похода по магазинам я сходила на фитнес! Была на занятии по проработке мышц нижней части тела. Поговорила с тнерером, она еще раз подтвердила мои убеждения в том, что мышечную массу при таких тренировках набрать невозможно. Она сказала, что для этого нужен соответствующий вес гиспользуемых гантелек и другого оборудования, соответсвующих образ жизни и график тренировок, и соответсвующее питание. И что при любых подобных занятиях мышцы могут только подтянуться. 

Еще посмотрела сегодня документальный фильм BBC "Десять вещей, которые вы не знали о потере веса". Очень интересно! Вещи эти, конечно, мы с вами знаем, но нередко ингорируем! 

Поэтому я выписала для себя (и для вас) те самые 10 шагов к успешному похудению, что бы очередной раз напомнить эти простые истины:

1. Плотно завтракать!

2. Использовать посуду меньшего размера;

3. Считать калории!

4. Не заставлять себя голодать, что б не переедать;

5. Белок - на завтрак (это удивило! Была уверена, что белок это лучший ужин, а завтрак - углеводы);

6. Есть суп-пюре (он дольше переваривается);

7. Чем больше выбор продуктов, тем меньше шансов похудеть. Поэтому больше однообразия в выборе блюд!

8. Есть пищу, богатую молочным кальцием (молоко, творог, сыр...), он выводит жиры из огранизма;

9. Спорт! Жир сгорает в течении 24 часов после тренировки. 

10. Больше двигаться в повседневной жизни.

Очень понравилось, что всё что говорилось было подтверждено медицинскими экспериментами и дано объяснение почему нужно питаться именно так, а не иначе! Посмотрите, девочки, кто не видел еще.  

Вот такой денёк получился! Молодец я!