Заметки
Дневник питания
22 апреля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 795.00 | 55.58 | 43.27 | 55.97 | 248.48 | 829.68 | ||
| 03:00 | Семечки подсолнечные | 30.00 | 8.10 | 14.70 | 2.55 | 0.00 | 174.30 | |
| Итого | 30.00 | 8.10 | 14.70 | 2.55 | 0.00 | 174.30 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:00 | Американо | 300.00 | 1.80 | 1.80 | 2.10 | 0.00 | 28.50 | |
| 09:00 | Груша | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.05 | 131.25 | 63.00 | |
| 09:00 | Протеин BlueLab малиновый | 20.00 | 15.52 | 0.70 | 1.56 | 0.00 | 75.80 | |
| 09:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 09:00 | Хлопья овсяные № 1 | 25.00 | 3.00 | 1.50 | 12.75 | 0.00 | 76.50 | |
| 09:00 | Семечки подсолнечные | 10.00 | 2.70 | 4.90 | 0.85 | 0.00 | 58.10 | |
| Итого | 605.00 | 26.42 | 12.10 | 38.01 | 221.25 | 359.90 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Тефтели из индейки с морковью (29.05.2019) | 100.00 | 12.58 | 8.58 | 2.51 | 27.23 | 140.58 | |
| 12:00 | Кайзер хлеб зерновой | 30.00 | 1.95 | 0.75 | 12.90 | 0.00 | 64.50 | |
| 12:00 | Сыр плавленный "Янтарный" | 20.00 | 4.00 | 4.46 | 0.00 | 0.00 | 56.20 | |
| 12:00 | Сыр Голландский Белебей | 10.00 | 2.53 | 2.68 | 0.00 | 0.00 | 34.20 | |
| Итого | 160.00 | 21.06 | 16.47 | 15.41 | 27.23 | 295.48 | ||
21 апреля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1880.00 | 98.12 | 72.45 | 99.14 | 637.78 | 1437.50 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Помидоры черри | 40.00 | 0.44 | 0.08 | 1.52 | 36.00 | 9.60 | |
| 08:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 08:00 | Американо | 300.00 | 1.80 | 1.80 | 2.10 | 0.00 | 28.50 | |
| 08:00 | Кайзер хлеб зерновой | 35.00 | 2.28 | 0.88 | 15.05 | 0.00 | 75.25 | |
| 08:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 08:00 | Ветчина ФИТНЕС (Черкашин) | 35.00 | 4.90 | 1.05 | 0.00 | 0.00 | 29.05 | |
| 08:00 | Редис | 30.00 | 0.36 | 0.00 | 1.23 | 27.90 | 6.00 | |
| Итого | 590.00 | 16.45 | 8.76 | 31.58 | 187.90 | 265.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Сыр плавленный "Янтарный" | 25.00 | 5.00 | 5.58 | 0.00 | 0.00 | 70.25 | |
| 12:00 | Кайзер хлеб зерновой | 35.00 | 2.28 | 0.88 | 15.05 | 0.00 | 75.25 | |
| 12:00 | Рулет из скумбрии | 100.00 | 14.00 | 13.00 | 4.00 | 0.00 | 190.00 | |
| 16:00 | Тефтели из индейки с морковью (29.05.2019) | 150.00 | 18.87 | 12.86 | 3.77 | 40.85 | 210.87 | |
| 16:00 | Сыр Голландский Белебей | 20.00 | 5.06 | 5.36 | 0.00 | 0.00 | 68.40 | |
| 16:00 | Томатная паста | 20.00 | 0.66 | 0.00 | 3.54 | 0.00 | 17.58 | |
| 16:00 | Рис бурый (крупа) | 40.00 | 2.48 | 0.28 | 28.00 | 5.60 | 124.40 | |
| Итого | 690.00 | 48.35 | 37.96 | 54.36 | 346.45 | 756.75 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Американо | 300.00 | 1.80 | 1.80 | 2.10 | 0.00 | 28.50 | |
| 21:00 | Кетчуп "Балтимор" Татарский | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 1.60 | 0.00 | 6.80 | |
| 21:00 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 6.00 | |
| 21:00 | Редис | 30.00 | 0.36 | 0.00 | 1.23 | 27.90 | 6.00 | |
| 21:00 | Перец красный сладкий | 30.00 | 0.39 | 0.00 | 1.71 | 27.30 | 8.10 | |
| 21:00 | Кура запеченая с кожей | 70.00 | 13.65 | 8.33 | 0.56 | 48.23 | 131.95 | |
| 21:00 | Рулет из скумбрии | 120.00 | 16.80 | 15.60 | 4.80 | 0.00 | 228.00 | |
| Итого | 600.00 | 33.32 | 25.73 | 13.20 | 103.43 | 415.35 | ||
20 апреля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1040.00 | 37.61 | 28.22 | 50.22 | 478.60 | 598.90 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Кайзер хлеб зерновой | 35.00 | 2.28 | 0.88 | 15.05 | 0.00 | 75.25 | |
| 08:00 | Американо | 300.00 | 1.80 | 1.80 | 2.10 | 0.00 | 28.50 | |
| 08:00 | Редис | 20.00 | 0.24 | 0.00 | 0.82 | 18.60 | 4.00 | |
| 08:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 08:00 | Ветчина ФИТНЕС (Черкашин) | 35.00 | 4.90 | 1.05 | 0.00 | 0.00 | 29.05 | |
| 08:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 08:00 | Помидоры черри | 40.00 | 0.44 | 0.08 | 1.52 | 36.00 | 9.60 | |
| Итого | 580.00 | 16.33 | 8.76 | 31.17 | 178.60 | 263.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Рулет из скумбрии | 100.00 | 14.00 | 13.00 | 4.00 | 0.00 | 190.00 | |
| 12:00 | Кайзер хлеб зерновой | 35.00 | 2.28 | 0.88 | 15.05 | 0.00 | 75.25 | |
| 12:00 | Сыр плавленный "Янтарный" | 25.00 | 5.00 | 5.58 | 0.00 | 0.00 | 70.25 | |
| 12:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 460.00 | 21.28 | 19.46 | 19.05 | 300.00 | 335.50 | ||
11 апреля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 510.00 | 16.25 | 25.56 | 39.48 | 131.84 | 445.86 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Семечки подсолнечные | 20.00 | 5.40 | 9.80 | 1.70 | 0.00 | 116.20 | |
| 10:00 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 10:00 | Американо | 300.00 | 1.80 | 1.80 | 2.10 | 0.00 | 28.50 | |
| 10:00 | Банановые блинчики (11.04.2020) | 180.00 | 8.97 | 13.96 | 27.65 | 131.84 | 269.76 | |
| Итого | 510.00 | 16.25 | 25.56 | 39.48 | 131.84 | 445.86 | ||
19 марта 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1800.00 | 66.22 | 54.95 | 160.68 | 596.50 | 1380.52 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:52 | Американо | 300.00 | 1.80 | 1.80 | 2.10 | 0.00 | 28.50 | |
| 07:52 | Медовое суфле Малина | 10.00 | 0.10 | 0.00 | 7.80 | 0.00 | 31.00 | |
| Итого | 310.00 | 1.90 | 1.80 | 9.90 | 0.00 | 59.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Шоколад горький 75% | 15.00 | 1.55 | 6.23 | 5.52 | 0.00 | 82.50 | |
| 10:00 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 10:00 | Творог мягкий 0.1% Простоквашино | 130.00 | 13.52 | 0.13 | 5.20 | 0.00 | 76.70 | |
| 10:00 | Слойка с яблоком | 40.00 | 2.20 | 4.64 | 14.92 | 0.00 | 111.20 | |
| 10:00 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 485.00 | 18.77 | 11.00 | 48.04 | 274.00 | 361.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Американо | 200.00 | 1.20 | 1.20 | 1.40 | 0.00 | 19.00 | |
| 13:15 | Сливки 10% | 10.00 | 0.31 | 1.00 | 0.40 | 0.00 | 11.80 | |
| 13:15 | Американо | 200.00 | 1.20 | 1.20 | 1.40 | 0.00 | 19.00 | |
| 13:15 | Котлета куриная | 100.00 | 11.90 | 7.00 | 6.90 | 0.00 | 136.80 | |
| 13:15 | Овощи паровые (цветная, брокколи, морковь) | 150.00 | 3.15 | 0.30 | 8.25 | 112.50 | 43.50 | |
| 13:15 | Щи на курином бульоне | 150.00 | 4.38 | 3.60 | 8.00 | 210.00 | 74.07 | |
| 13:30 | Запеканка творожная Мегамарт | 100.00 | 19.00 | 10.00 | 11.00 | 0.00 | 213.00 | |
| 15:30 | Пирожок сдобный с лимонной начинкой "Шереметовский" | 40.00 | 2.76 | 3.00 | 34.04 | 0.00 | 172.40 | |
| 15:30 | Баунти в тёмном шоколаде | 55.00 | 1.65 | 14.85 | 31.35 | 0.00 | 270.05 | |
| Итого | 1005.00 | 45.55 | 42.15 | 102.74 | 322.50 | 959.62 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Банановые блинчики
Продукты: Банан, Масло подсолнечное, Молоко 3,2%, Мука пшеничная, Яйца
Калорийность: 149.87 Ккал
Описание: Смешать молоко, яйца и банан, проблендерить. Добавить муку, хорошо размешать. Добавить в тесто масло 2ст.л. Выпекать на а/п сковороде смазанной капелькой масла. Выход - примерно 25шт … »»
246165Сырники запеченые с малиной
Продукты: Крахмал кукурузный, Малина, Молоко 3,2%, Сахар, Творог 1%, Яйца
Калорийность: 147.76 Ккал
Описание: Все смешать, пробить блендером. Выпекать в силиконовых формочках 30минут на 170-200÷ … »»
244006Салат из курицы с грибами
Продукты: Грибы шампиньоны, Кефир 1%, Куриное филе на гриле, Огурцы грунтовые, Перец красный сладкий, Помидоры черри, Салат зелёный
Калорийность: 54.06 Ккал
Описание: »»
242153Запеканка из лаваша с фаршем
Продукты: Индейка фарш, Лаваш армянский, Лук репчатый, Молоко 3,2%, Сыр легкий 15% "Тысяча озёр", Яйца
Калорийность: 198.81 Ккал
Описание: Яйцо взбить с молоком. Фарш смешать с луком, солью и перцем. Намазать на лаваш, свернуть рулетом, нарезать на кусочки. Сложить в форму, залить яичной смесью. Запекать 20 мин на … »»
241863Тортик из хлебцев
Продукты: Какао-порошок "Российский", Сметана 15%, Смородина чёрная, Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами
Калорийность: 151.16 Ккал
Описание: Промазать хлебцы сметаной и протертой смородиной с сахзамом. Посыпать какао. Выдержать в холодильнике 2 часа … »»
238055Запеканка из индейки с цветной капустой
Продукты: Индейка фарш, Капуста цветная, Молоко 3,2%, Соль, Сыр Сыробогатов легкий, Яйца
Калорийность: 166.08 Ккал
Описание: Капусту (сырую) мелко нарезать, все ингредиенты кроме сыра добавить к капусте, перемешать. Смесь выложить в а/п форму, накрыть форму фольгой и поставить запекаться на 40мин/180гр. За 5 минут до … »»
237342Рагу из баклажан
Продукты: Баклажаны, Масло подсолнечное, Перец красный сладкий, Помидор
Калорийность: 62.33 Ккал
Описание: Овощи нарезать, сложить в форму, посолить, сбрызнуть маслом и в духовку на 30 мин 180градусов … »»
237029Отбивные из свинины запеченые
Продукты: Карбонад свиной сырой, Помидор, Сыр "Джюгас" 40%
Калорийность: 226.61 Ккал
Описание: »»
236792Тайский блинчик
Продукты: Банан, Вишневое варенье, Лаваш армянский, Яйцо отборное
Калорийность: 235.85 Ккал
Описание: Банан нарезать, смешать с 1/2яйца. На сковороду выложить лаваш, на него банан с яйцом, завернуть конвертик. Обжарить на сухой сковороде, снять, намазать сверху вареньем. Нарезать на квадраты перед подачей. … »»
236367Цветаевский яблочный пирог
Продукты: Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 15%, Сода, Уксус 9%, Яблоки, Яйца
Калорийность: 265.40 Ккал
Описание: Смешать 1 яйцо, половину сахара, половину сметаны и растопленное сливочное масло. Добавить соду гашеную в уксусе и постепенно вмешать муку (оставить 3ст.л. на заливку). Тесто должно получиться мягким. Переложить … »»
235894Оглавление
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
Салаты
- Запеканка из индейки с цветной капустой
- Коврижка из клетчатки
- Овсяноблин шоколадный с яблоками и корицей
- Отбивные из свинины запеченые
- ПП десерт из ряженки
- ПП тортик из клетчатки, йогурта и смородины
- Рулетики из свинины с кабачком
- Салат из курицы с грибами
- Салат любимый
- Суп-лапша молочный
- Тортик из хлебцев
- Яичница в лаваше
Соусы
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
