Поздравляю! Хороший результат за 3 недели.

Отличные результаты 

Тоже хочу научиться подтягиваться. Летом могла 3 раза обратным хватом, а сейчас что-то ослабла.. Нужно начинать от обратного.. Сначала подтянуться, можно со стульчика, например, или что бы подсадили, а потом медленно опускаться вниз.. 

Поздравляю с замечательными результатами!

Обалдеть!как так такие минусы в см?отеки,возможно,были?поздравляю!это так приятно-очередной минус

Стройняшки атакуют! Поздравляю. 

Мои поздравления!!

Вот как вы зал любите? Для меня это скукота смертная

Мне нравится... Йога - потянуться, размяться, все суставчики разогреть, здорово же... Танцы тоже нравились - весело, задорно, даже если не получается... А уж если получаться что-нибудь начинает, вообще супер. Ну и моя огромная любовь - мне безумно нравится железо - штанги-тренажеры-гантели. Когда делаешь то, что раньше не получалось, эмоции зашкаливают. И потом еще полдня ходишь и чувствуешь, что мышцы горят, кровь бежит, хочется горы сворачивать... Эх, опять вспомнила и пожалела, что не получается в этом году тренироваться, только дома разве что.

С отвесом вас!!!

Chedi, зачем себя жалеть? Нужно себя полюбить. Две руки, две ноги, два глаза, нос, рот. Ты ничего не лишена - ты ходишь, ты можешь взять что захочешь, ты видишь тех, кто тебя любит, и кого ты сама любишь, дышишь и даже можешь съесть полезные вкусняшки  Я люблю дождь - можно валяться дома закутаясь в плед и смотреть кинчик. Ну или бежать по делам, весело шлепая по лужам и прикрываясь зонтом, тоже прикольно 

Для начала отличный результат ! А как вы считаете белки , жиры и углеводы ?

Chedi, -700 это хорошо конечно, но все же я думаю нужно записывать свой рацион, наблюдать, что весит больше чем нужно, что дает больше чем положено и от чего можно отказаться. Мне кажется вы немного не правильно посчитали кол-во съеденных БЖУ. (БЖУ 16/53/31) - это очень мало.  Один банан дает больше 40 углеводов, а еще вы говорите кушали много овощей. 

Во-первых, вы должны учитывать главное правило правильного рассчета БЖУ  - БЖУ рассчитываются не более чем на каждые 5кг веса от своего настоящего веса. Коэффициент БЖУ высчитывается из процентого соотношения обязательного потребляемого количества БЖУ в сутки. Белки должны составлять 45-50% рациона, жиры 15-20%,  углеводы 30-35%.

Белки: (свой настоящий вес - 5кг) х 2,2 (для белков коэффициент снижения веса в граммах 2,2)

Жиры: (свой настоящий вес - 5кг) х 0,8 (для жиров коэффициент снижения веса в граммах 0,8)

Углеводы: (свой настоящий вес - 5кг) х 1,2 (для углеводов коэффициент снижения веса в граммах 1,2)

Соответственно ваш рассчет будет меняться каждые сброшенные 5кг веса. (подробнее можно узнать тут (тык)

Chedi, не загоняйте свой организм в рамки, иначе срывы будут неизбежны, а организм от стресса не будет знать как себя вести и начнутся качели с весом, соответственно вы будете нервничать и думать что у вас ничего не получится. Не надо так 

p/s Или вы это высчитывали в процентах? Тогда почему жиры превышают белки и углеводы?

Рацион записываю на другом сайте, сюда уже просто итоги за день накидала.  Цифры БЖУ - это проценты, просто не указала это... В граммах нереально низкие цифры получаются.

Пока специально под правильное соотношение БЖУ не подгоняю рацион, хотя, наверно, надо бы. Просто стараюсь в каждый прием пищи есть что-нибудь белковосодержащее плюс гарнир плюс овощи. Вечером - только овощи плюс мясо или рыбка.

Посмотрю дальше, если результатов не будет, надо будет более строго и продуманно относиться к составлению рациона питания.

Я себя стараюсь никуда не загонять, надеюсь, что получится без стрессов больших. 

Жиров реально много получилось... Даже знаю почему - вечером пока дочь из школы забирала, муж салат на ужин приготовил и сметаной заправил... Я не успела предупредить, чтобы на меня оставил незаправленного. В итоге - ощутимый перебор. 

Ладно, прорвемся! Буду исправляться!

Chedi пишет:

Рацион записываю на другом сайте, сюда уже просто итоги за день накидала.  Цифры БЖУ - это проценты, просто не указала это... В граммах нереально низкие цифры получаются.

Пока специально под правильное соотношение БЖУ не подгоняю рацион, хотя, наверно, надо бы. Просто стараюсь в каждый прием пищи есть что-нибудь белковосодержащее плюс гарнир плюс овощи. Вечером - только овощи плюс мясо или рыбка.

Посмотрю дальше, если результатов не будет, надо будет более строго и продуманно относиться к составлению рациона питания.

Я себя стараюсь никуда не загонять, надеюсь, что получится без стрессов больших. 

Жиров реально много получилось... Даже знаю почему - вечером пока дочь из школы забирала, муж салат на ужин приготовил и сметаной заправил... Я не успела предупредить, чтобы на меня оставил незаправленного. В итоге - ощутимый перебор. 

Ладно, прорвемся! Буду исправляться!

 Главное начать. Я сама такой человек, который легко может отклониться от нормы. Поэтому мне надо все систематизировать и просчитывать. Иначе результатов не увижу