ннннда. зажор - это как запой.
только выйти из него сложнее (или нет. не знаю. я не пила "по-горькому")
Заметки
00
5 сентября 2018, 12:46 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/283728/307746
00
О том сколько в меня влезло вчера я писать не буду.
Буду надеятся, что срывы будут приходить все реже и реже.
00
начала замечать очевидные вещи: что ем от скуки, забываю пить воду, так же забываю делать зарядку.
Ничего страшного, наверно. Пока я просто привыкаю не жрать, потому что если делать все и сразу моя прокрастинация уложит меня на лопатки и я вообще все заброшу и перестану.
Пока 21 день на формирование привычки - есть по расписанию и не больше 2000 (это больше, чем мне нужно, но это победа на данном этапе). В конце концов я поправилась за 3 года! Я же не похудею за неделю на воде.
00
Как перехитрить себя и перестать думать о еде?
Правильно: есть должно быть некогда!
Это мне стоило уличного перекуса, но даже по грубому подсчету с округленем в бОльшую сторону все было не так страшно.
Пойду дальше поднимать хозяйство. Главное же начать) А потом главное - остановиться и оставить что-нибудь на завтра.
00
ОООООООО.
Утро после дня переедания, как похмелье. Прям в голове крутиться фраза: "я больше не буду жрать никогда". Очень надеюсь, что не буду.
Потому что классика: тошнота, "кака" во рту, голова ватная. Ну вот зачем все это?
Никаких планов и целей на сегодня не ставлю.
Единственное: смотаться из дома в парк или еще куда, чтобы не сидеть рядом с холодильником.
Дневник питания
6 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1577.00 | 58.40 | 65.64 | 241.10 | 449.41 | 1824.07 | ||
| 07:49 | хлеб зерновой Геркулес | 40.00 | 4.12 | 2.92 | 18.64 | 0.00 | 119.20 | |
| 07:50 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 07:50 | Яйцо отборное | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 0.00 | 94.20 | |
| 07:50 | Молоко 3,2% | 200.00 | 5.60 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 116.00 | |
| 07:50 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 07:51 | Масло сливочное 82% | 6.00 | 0.04 | 4.92 | 0.04 | 0.00 | 44.40 | |
| 09:36 | шарлотка (06.09.2018) | 150.00 | 9.14 | 4.83 | 62.03 | 89.93 | 327.20 | |
| 09:47 | киш-миш свежий | 150.00 | 1.95 | 4.50 | 27.90 | 0.00 | 162.00 | |
| 15:28 | Огурец | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 30.00 | |
| 15:28 | отруби бородинские | 25.00 | 3.30 | 0.80 | 6.75 | 0.00 | 47.50 | |
| 15:28 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 15:28 | Чеснок | 6.00 | 0.38 | 0.03 | 1.98 | 3.48 | 8.94 | |
| 15:29 | Сдобная булочка с маком | 150.00 | 13.05 | 20.25 | 73.65 | 0.00 | 532.50 | |
| 15:29 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 15:29 | Дыня | 350.00 | 3.50 | 0.00 | 24.50 | 0.00 | 129.50 | |
| Итого | 1577.00 | 58.40 | 65.64 | 241.10 | 449.41 | 1824.07 |
5 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1795.00 | 47.24 | 56.49 | 224.59 | 1023.55 | 1575.63 | ||
| 11:46 | Молоко 3,2% | 550.00 | 15.40 | 17.60 | 25.85 | 495.00 | 319.00 | |
| 11:47 | Сахар | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 14.97 | 0.00 | 59.70 | |
| 11:47 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 11:47 | отруби бородинские | 25.00 | 3.30 | 0.80 | 6.75 | 0.00 | 47.50 | |
| 11:47 | Помидор | 250.00 | 1.50 | 0.50 | 6.00 | 220.00 | 49.73 | |
| 11:48 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 11:48 | Яблоки | 350.00 | 1.40 | 0.00 | 39.55 | 302.75 | 161.00 | |
| 11:48 | Чеснок | 10.00 | 0.64 | 0.05 | 3.31 | 5.80 | 14.90 | |
| 15:52 | чернослив свежий | 150.00 | 0.00 | 2.55 | 23.16 | 0.00 | 89.45 | |
| 15:54 | Лапша "Доширак" (в сухом веществе) | 120.00 | 9.60 | 24.00 | 72.00 | 0.00 | 542.40 | |
| 16:35 | котлеты из брокколи | 200.00 | 10.00 | 0.20 | 30.00 | 0.00 | 160.00 | |
| 16:49 | Сыр 50% «Сливочный» | 20.00 | 4.60 | 5.80 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 1795.00 | 47.24 | 56.49 | 224.59 | 1023.55 | 1575.63 |
20 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 950.00 | 71.20 | 14.90 | 83.55 | 0.00 | 604.00 | ||
| 08:22 | минтай | 350.00 | 61.60 | 3.50 | 0.00 | 0.00 | 280.00 | |
| 08:23 | Овощная смесь «Лечо» | 300.00 | 3.30 | 0.90 | 10.20 | 0.00 | 63.00 | |
| 10:34 | рис отварной | 150.00 | 3.30 | 1.50 | 37.35 | 0.00 | 174.00 | |
| 10:36 | Салат из чуки | 150.00 | 3.00 | 9.00 | 36.00 | 0.00 | 87.00 | |
| Итого | 950.00 | 71.20 | 14.90 | 83.55 | 0.00 | 604.00 |
19 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 795.00 | 28.65 | 24.98 | 178.38 | 408.25 | 1056.10 | ||
| 15:40 | Яблоки | 250.00 | 1.00 | 0.00 | 28.25 | 216.25 | 115.00 | |
| 17:44 | Горошек консервированный | 75.00 | 3.75 | 0.23 | 8.03 | 60.00 | 49.50 | |
| 17:44 | котлеты из брокколи | 150.00 | 7.50 | 0.15 | 22.50 | 0.00 | 120.00 | |
| 17:44 | Спагетти отварные | 200.00 | 6.80 | 0.60 | 47.60 | 132.00 | 229.20 | |
| 17:44 | Лапша "Доширак" (в сухом веществе) | 120.00 | 9.60 | 24.00 | 72.00 | 0.00 | 542.40 | |
| Итого | 795.00 | 28.65 | 24.98 | 178.38 | 408.25 | 1056.10 |
18 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 754.00 | 44.96 | 38.64 | 120.54 | 524.56 | 1017.29 | ||
| 09:18 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 65.00 | 5.01 | 0.91 | 32.44 | 0.00 | 161.20 | |
| 09:18 | Яйца | 180.00 | 22.86 | 20.70 | 1.26 | 133.20 | 282.60 | |
| 09:19 | сервелат | 25.00 | 4.03 | 10.03 | 0.00 | 0.00 | 106.25 | |
| 09:20 | Банан | 164.00 | 2.46 | 0.00 | 36.74 | 121.36 | 149.24 | |
| 10:47 | Картофель отварной | 300.00 | 6.00 | 1.20 | 50.10 | 270.00 | 246.00 | |
| 11:47 | Сыр 50% «Сливочный» | 20.00 | 4.60 | 5.80 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 754.00 | 44.96 | 38.64 | 120.54 | 524.56 | 1017.29 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
шарлотка
Продукты: Мука пшеничная, Сахар, Яблоки, Яйца
Калорийность: 218.13 Ккал
Описание: яйца с сахаром взбить в крутую пену, просеянную муку аккуратно вмешать в смесь, залить нарезанные яблоки в форме для выпечки. выпекать до готовности. … »»
215823перцы "Морокко"
Продукты: Баклажаны, Кус-Кус (крупа), Лук репчатый, Масло оливковое нерафинированное, Перец жёлтый сладкий, Перец красный сладкий, Творог 5% "Старая Ладога", Чеснок
Калорийность: 97.45 Ккал
Описание: кус-кус залить кипятком по инструкции, добавить творог, тертый чеснок. лук, перец, баклажаны пассеровать до золотистого оттенка. Получившееся смешать с творогом и кус-кусом. посолить и приправить … »»
214482"слоёное" рагу
Продукты: Баклажаны, Кабачки, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий, филе бедра куриное, Чеснок
Калорийность: 68.57 Ккал
Описание: выложить продукты, нарезанные кольцами толщиной 3-5мм, слоями: лук, картофель, морковь, баклажаны, перц, кабачки, филе. приправить, посолить по вкусу. чеснок натереть, добавить в конце. томить рагу … »»
214479овсяный омлет
Продукты: Геркулес хлопья, Карри (специя), Соус соевый, Яйцо отборное
Калорийность: 182.33 Ккал
Описание: смешать ингредиенты, вылить на разогретую сковороду, оставить под крышкой 3-5 минут, перевернуть. можно по желанию додбавить в смесь мелко-рубленные овощи. … »»
214473кабачковые оладьи
Продукты: Кабачки, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Соль, Чеснок, Яйцо отборное
Калорийность: 84.68 Ккал
Описание: кабачки натереть на мелкой терке, добавить яйца, муку, соль, чеснок, специи. все перемешать. обжарить на сковороде, смазывая ее маслом (совсем чуть-чуть). … »»
214472Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
tatatata12
тоже в запое и загуле не была... но зажор это что-то запредельное... жру второй день - не остановиться
Пузо лезет к носу, а я снова к холодильнику и мету всё подряд... надеюсь, пройдёт... И ты надейся
5 сентября 2018, 13:31
Жопа растёт
Что ж это такое, тоже второй день не могу остановиться! Сегодня все забила в каллораж, пусть мне будет стыдно, что все это навиду.Калории не превысила, зато меню атас, жду плюс в конце недели.
5 сентября 2018, 14:43