Заметки
Дневник питания
1 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2475.00 | 111.58 | 54.27 | 168.27 | 1452.38 | 1587.83 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Жареная овсянка с яйцом (13.04.2018) | 125.00 | 13.61 | 8.01 | 33.21 | 66.90 | 251.05 | |
| 09:30 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 09:30 | Шоколад Бабаевский темный с цельным миндалем | 20.00 | 1.86 | 7.96 | 8.28 | 0.00 | 113.90 | |
| 09:30 | Семена льна | 5.00 | 1.30 | 1.95 | 0.60 | 0.00 | 26.20 | |
| 09:30 | Молоко 2,5 % | 20.00 | 0.56 | 0.50 | 0.94 | 18.00 | 10.60 | |
| Итого | 375.00 | 18.08 | 18.60 | 43.38 | 284.90 | 407.69 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:30 | Йогурт питьевой натуральный Данон | 270.00 | 8.64 | 6.75 | 12.69 | 0.00 | 126.90 | |
| Итого | 470.00 | 8.64 | 6.75 | 12.69 | 200.00 | 126.90 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:30 | Скумбрия на пару | 150.00 | 28.65 | 20.22 | 0.00 | 0.00 | 291.60 | |
| 13:30 | Картофель отварной | 200.00 | 4.00 | 0.80 | 33.40 | 180.00 | 164.00 | |
| Итого | 550.00 | 32.65 | 21.02 | 33.40 | 380.00 | 455.60 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:30 | Творожный десерт с бананом (24.04.2018) | 250.00 | 27.48 | 0.87 | 30.70 | 71.15 | 241.73 | |
| Итого | 450.00 | 27.48 | 0.87 | 30.70 | 271.15 | 241.73 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:30 | Пюре из чечевицы (30.04.2018) | 180.00 | 17.73 | 0.78 | 37.60 | 116.33 | 228.41 | |
| 21:00 | Ряженка | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 10.50 | 0.00 | 127.50 | |
| Итого | 630.00 | 24.73 | 7.03 | 48.10 | 316.33 | 355.91 | ||
30 апреля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2527.00 | 114.64 | 53.39 | 149.34 | 1460.77 | 1649.91 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Хлеб Финский зерновой "Польза" | 70.00 | 6.65 | 5.60 | 32.20 | 0.00 | 203.00 | |
| 09:30 | Сыр творожный Хохланд | 40.00 | 2.60 | 8.38 | 1.20 | 0.00 | 93.60 | |
| 09:30 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 09:30 | Молоко 2,5 % | 20.00 | 0.56 | 0.50 | 0.94 | 18.00 | 10.60 | |
| Итого | 335.00 | 10.56 | 14.66 | 34.69 | 218.00 | 313.14 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:30 | Банан | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | |
| Итого | 320.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 288.80 | 109.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:30 | Гречка (крупа) | 40.00 | 5.04 | 1.32 | 25.60 | 0.00 | 132.00 | |
| 13:30 | Бульон с курицей и яйцом | 220.00 | 10.34 | 7.26 | 0.88 | 0.00 | 330.00 | |
| 13:30 | Котлеты куриные из филе (24.04.2018) | 150.00 | 32.05 | 10.12 | 7.10 | 21.45 | 205.74 | |
| Итого | 610.00 | 47.43 | 18.70 | 33.58 | 221.45 | 667.74 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:30 | Груша | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.05 | 131.25 | 63.00 | |
| 16:30 | Хлебцы бородинские ржаные | 12.00 | 1.33 | 0.37 | 7.15 | 0.00 | 38.99 | |
| Итого | 362.00 | 1.93 | 0.37 | 23.20 | 331.25 | 101.99 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:30 | Котлеты куриные из филе (24.04.2018) | 200.00 | 42.74 | 13.50 | 9.47 | 28.60 | 274.32 | |
| 19:30 | Салат Витаминный (24.04.2018) | 250.00 | 3.18 | 3.66 | 11.52 | 172.67 | 93.52 | |
| 21:00 | Кефир 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| Итого | 900.00 | 52.92 | 19.66 | 30.99 | 401.27 | 457.84 | ||
29 апреля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2143.00 | 121.27 | 48.52 | 160.35 | 897.80 | 1673.83 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:30 | Творог обезжиренный "Богдашка" | 200.00 | 36.00 | 1.20 | 2.00 | 0.00 | 172.00 | |
| 11:30 | Варенье | 70.00 | 0.56 | 0.00 | 23.45 | 0.00 | 210.00 | |
| Итого | 470.00 | 36.56 | 1.20 | 25.45 | 200.00 | 382.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Масло сливочное 82% | 10.00 | 0.07 | 8.20 | 0.07 | 0.00 | 74.00 | |
| 14:00 | Сыр Российский | 20.00 | 4.82 | 5.90 | 0.06 | 0.00 | 72.60 | |
| 14:00 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 14:00 | Тунец для салата "Морской котик" | 170.00 | 40.46 | 1.19 | 0.00 | 0.00 | 178.50 | |
| 14:00 | Крупа рис длиннозерный пропаренный | 70.00 | 4.90 | 0.70 | 51.80 | 0.00 | 233.10 | |
| 14:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 14:00 | Огурец | 60.00 | 0.48 | 0.00 | 1.80 | 0.00 | 9.00 | |
| Итого | 635.00 | 51.36 | 21.19 | 56.13 | 288.00 | 632.04 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Творожный сыр карат violette | 50.00 | 4.50 | 13.70 | 1.65 | 0.00 | 147.70 | |
| 17:00 | Хлебцы бородинские ржаные | 18.00 | 2.00 | 0.56 | 10.73 | 0.00 | 58.49 | |
| Итого | 268.00 | 6.50 | 14.26 | 12.38 | 200.00 | 206.19 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:30 | Капуста тушеная с морковью | 250.00 | 3.75 | 4.50 | 15.50 | 0.00 | 117.50 | |
| 19:30 | Горох цельный | 70.00 | 16.10 | 1.12 | 40.39 | 9.80 | 208.60 | |
| 21:00 | Ряженка | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 10.50 | 0.00 | 127.50 | |
| Итого | 770.00 | 26.85 | 11.87 | 66.39 | 209.80 | 453.60 | ||
28 апреля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2275.00 | 129.58 | 58.42 | 153.05 | 990.00 | 1663.74 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:30 | Шоколад Бабаевский темный с цельным миндалем | 20.00 | 1.86 | 7.96 | 8.28 | 0.00 | 113.90 | |
| 11:30 | Хлеб пшеничный | 50.00 | 3.95 | 0.50 | 24.15 | 0.00 | 117.50 | |
| 11:30 | Сыр Российский | 20.00 | 4.82 | 5.90 | 0.06 | 0.00 | 72.60 | |
| 11:30 | Молоко 2,5 % | 20.00 | 0.56 | 0.50 | 0.94 | 18.00 | 10.60 | |
| 11:30 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 12:30 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| Итого | 465.00 | 11.94 | 15.04 | 33.78 | 368.00 | 320.54 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 14:00 | Капуста белокочанная | 80.00 | 1.44 | 0.00 | 4.32 | 72.00 | 22.40 | |
| 14:00 | Макароны по-флотски | 200.00 | 24.20 | 29.00 | 55.80 | 0.00 | 590.80 | |
| Итого | 510.00 | 26.28 | 29.00 | 62.52 | 222.00 | 625.20 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Творог "Домик в Деревне" 1% | 200.00 | 20.00 | 0.20 | 7.00 | 0.00 | 110.00 | |
| 17:00 | Варенье | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 16.75 | 0.00 | 150.00 | |
| Итого | 450.00 | 20.40 | 0.20 | 23.75 | 200.00 | 260.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:30 | Свекла вареная с чесноком | 200.00 | 4.36 | 8.08 | 22.00 | 0.00 | 178.00 | |
| 19:30 | Грудка куриная отварная | 200.00 | 59.60 | 3.60 | 1.00 | 0.00 | 190.00 | |
| 21:00 | Кефир 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| Итого | 850.00 | 70.96 | 14.18 | 33.00 | 200.00 | 458.00 | ||
27 апреля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2355.00 | 133.52 | 58.47 | 177.32 | 1299.13 | 1630.36 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Крупа овсяная | 60.00 | 7.14 | 3.48 | 39.24 | 7.20 | 207.00 | |
| 09:30 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 09:30 | Молоко 2,5 % | 20.00 | 0.56 | 0.50 | 0.94 | 18.00 | 10.60 | |
| 09:30 | Семена льна | 5.00 | 1.30 | 1.95 | 0.60 | 0.00 | 26.20 | |
| 09:30 | Арахис | 5.00 | 1.25 | 2.50 | 0.89 | 0.50 | 28.57 | |
| 09:30 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| Итого | 395.00 | 12.50 | 8.61 | 64.42 | 299.70 | 369.31 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:30 | йогурт данон натуральный | 170.00 | 7.29 | 5.64 | 11.46 | 0.00 | 123.30 | |
| Итого | 370.00 | 7.29 | 5.64 | 11.46 | 200.00 | 123.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:30 | Горох цельный | 80.00 | 18.40 | 1.28 | 46.16 | 11.20 | 238.40 | |
| 13:30 | Салат из капусты с горошком консервированным (10.04.2018) | 150.00 | 4.15 | 4.93 | 10.30 | 124.60 | 101.55 | |
| Итого | 430.00 | 22.55 | 6.21 | 56.46 | 335.80 | 339.95 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 15:30 | Груша | 60.00 | 0.24 | 0.00 | 6.42 | 52.50 | 25.20 | |
| 15:30 | Фисташки | 20.00 | 4.00 | 10.00 | 1.40 | 0.00 | 111.20 | |
| 18:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 18:00 | Ряженка | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 10.50 | 0.00 | 127.50 | |
| Итого | 590.00 | 18.76 | 22.19 | 18.78 | 297.50 | 349.10 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Салат из капусты с горошком консервированным (10.04.2018) | 200.00 | 5.53 | 6.58 | 13.74 | 166.13 | 135.40 | |
| 19:30 | Грудка куриная отварная | 200.00 | 59.60 | 3.60 | 1.00 | 0.00 | 190.00 | |
| 20:30 | йогурт данон натуральный | 170.00 | 7.29 | 5.64 | 11.46 | 0.00 | 123.30 | |
| Итого | 570.00 | 72.42 | 15.82 | 26.20 | 166.13 | 448.70 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Пюре из чечевицы
Продукты: Вода, Соль, Чечевица
Калорийность: 126.90 Ккал
Описание: Отварить чечевицу до готовности. Измельчить до состояния пюре. … »»
208109Чечевичные оладьи
Продукты: Масло подсолнечное, Семена льна, Соль, Чечевица, Яйца
Калорийность: 268.83 Ккал
Описание: Чечевицу замочить на час (желательно на ночь). Хорошо промыть. Размельчить с помощью блендера до кашеобразного состояния. Добавить яйца, соль и семена льна, хорошо перемешать. Обжаривать с двух … »»
207814Салат Витаминный
Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Огурец, Петрушка свежая, Помидор, Соль, Укроп
Калорийность: 37.41 Ккал
Описание: Все ингидиенты нарезать и перемешать. Салат готов! … »»
207808Запеченные яблоки с творогом в микроволновке
Продукты: Изюм, Корица молотая, Мед, Творог обезжиренный "Богдашка", Яблоки
Калорийность: 100.41 Ккал
Описание: У каждого яблока убрать верхушку и вырезать сердцевину таким образом, чтобы внутрь него поместилось как можно больше вкусной начинки, при этом стараться не повредить сам фрукт. Творог … »»
207807Котлеты куриные из филе
Продукты: Грудка куриная отварная, Крупа овсяная, Масло подсолнечное, Молоко 2,5 %, Сметана 15%, Соль, Чеснок, Яйца
Калорийность: 137.16 Ккал
Описание: Стакан овсяных хлопьев высыпать в ёмкость, добавить молоко, сметану и яйцо, тщательно перемешать, оставить набухать на полчаса. Куриную грудку нарезать на мелкие кусочки. Смешать овсянку и куриные кусочки, посолить, … »»
207806Творожный десерт с бананом
Продукты: Банан, Мёд, Творог обезжиренный "Богдашка"
Калорийность: 96.69 Ккал
Описание: Все ингридиенты взбить с помощью блендера. Можно оставить немногобанана и украсить сверху. … »»
207803Салат с говядиной отварной
Продукты: Говядина отварная, Кунжут, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Помидор, Соус соевый, Сыр Российский
Калорийность: 188.07 Ккал
Описание: Все ингридиенты нарезать полосками, хорошо перемешать. Приятного аппетита! … »»
207547Салат Греческий с сыром Фетакса
Продукты: Лук репчатый, Огурец, Перец красный сладкий, Помидор, Сыр Фетакса
Калорийность: 75.63 Ккал
Описание: Все ингридиенты нарезать кубиками, перемешать. По вкусу посолить. … »»
207297Салат с Тунцом Морской котик
Продукты: Капуста пекинская, Огурец, Помидор, Тунец для салата "Морской котик"
Калорийность: 44.98 Ккал
Описание: Овощи нарезать и перемешать с тунцом. Масло не добавляем. … »»
207290Куриные котлеты из феле
Продукты: грудка куриная, Масло подсолнечное, Соль, Хлеб Финский зерновой "Польза", Чеснок, Яйца
Калорийность: 159.41 Ккал
Описание: Все игридиенты хорошо перемешать. Делая желаемой формы котлетки, выкладываем на сковороду и обжариваем с двух сторон. МАСЛА добавляем по минимуму! Жарим на среднем огне (чтобы мясо внутри успело приготовиться). … »»
207246Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Салаты
Соусы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
