Заметки
Дневник питания
25 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 120.00 | 16.82 | 3.00 | 2.02 | 0.00 | 102.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Сметана 10% | 20.00 | 0.52 | 2.00 | 0.72 | 0.00 | 23.00 | |
| 08:00 | Творог 1% | 100.00 | 16.30 | 1.00 | 1.30 | 0.00 | 79.00 | |
| Итого | 120.00 | 16.82 | 3.00 | 2.02 | 0.00 | 102.00 | ||
24 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 955.00 | 62.29 | 53.81 | 96.68 | 304.85 | 1116.55 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 09:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 09:00 | Сыр 45% "Сваля" | 10.00 | 2.65 | 2.52 | 0.00 | 0.00 | 33.90 | |
| Итого | 260.00 | 9.88 | 4.31 | 46.00 | 191.50 | 258.82 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Йогурт Активия | 290.00 | 13.05 | 10.15 | 18.27 | 0.00 | 217.50 | |
| Итого | 290.00 | 13.05 | 10.15 | 18.27 | 0.00 | 217.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Котлеты на пару (15.04.2018) | 100.00 | 12.32 | 12.24 | 7.93 | 25.57 | 189.40 | |
| Итого | 100.00 | 12.32 | 12.24 | 7.93 | 25.57 | 189.40 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Котлеты на пару (15.04.2018) | 50.00 | 6.16 | 6.12 | 3.97 | 12.78 | 94.70 | |
| 17:00 | Йогурт Биомакс клубника 2,6% | 125.00 | 3.75 | 3.25 | 19.75 | 0.00 | 123.75 | |
| Итого | 175.00 | 9.91 | 9.37 | 23.72 | 12.78 | 218.45 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Карбонат свиной к/в | 30.00 | 4.60 | 7.84 | 0.00 | 0.00 | 90.38 | |
| 19:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| Итого | 130.00 | 17.13 | 17.74 | 0.76 | 75.00 | 232.38 | ||
23 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1120.00 | 65.78 | 39.22 | 137.42 | 140.00 | 1174.15 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 09:00 | Сыр Полесский 30% | 30.00 | 6.90 | 4.25 | 0.00 | 0.00 | 65.93 | |
| Итого | 130.00 | 11.45 | 5.44 | 23.13 | 70.00 | 185.21 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| Итого | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Биточки из говядины | 50.00 | 7.59 | 4.26 | 3.01 | 0.00 | 83.11 | |
| 13:00 | Пюре из картошки | 100.00 | 2.43 | 8.53 | 14.83 | 0.00 | 142.01 | |
| 15:00 | Йогурт Активия | 150.00 | 6.75 | 5.25 | 9.45 | 0.00 | 112.50 | |
| Итого | 300.00 | 16.77 | 18.04 | 27.29 | 0.00 | 337.62 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Йогурт Активия | 140.00 | 6.30 | 4.90 | 8.82 | 0.00 | 105.00 | |
| 17:00 | Каша пшеничная | 100.00 | 3.05 | 0.65 | 19.60 | 0.00 | 100.73 | |
| 17:00 | Суфле печеночное | 50.00 | 8.13 | 2.30 | 5.00 | 0.00 | 73.04 | |
| Итого | 290.00 | 17.48 | 7.85 | 33.42 | 0.00 | 278.77 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Каша пшеничная | 100.00 | 3.05 | 0.65 | 19.60 | 0.00 | 100.73 | |
| 19:00 | Суфле печеночное | 50.00 | 8.13 | 2.30 | 5.00 | 0.00 | 73.04 | |
| 21:00 | Кефир 2,5% | 150.00 | 4.35 | 3.75 | 5.85 | 0.00 | 79.50 | |
| Итого | 300.00 | 15.53 | 6.70 | 30.45 | 0.00 | 253.27 | ||
22 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 820.00 | 60.99 | 29.52 | 81.48 | 184.50 | 737.04 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Суп гороховый | 200.00 | 23.04 | 6.20 | 11.20 | 0.00 | 106.70 | |
| Итого | 200.00 | 23.04 | 6.20 | 11.20 | 0.00 | 106.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 70.00 | 3.19 | 0.83 | 16.19 | 49.00 | 83.50 | |
| 16:00 | Индейка тушеная | 50.00 | 10.35 | 2.85 | 1.23 | 0.00 | 63.89 | |
| Итого | 120.00 | 13.54 | 3.68 | 17.42 | 49.00 | 147.39 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 70.00 | 3.19 | 0.83 | 16.19 | 49.00 | 83.50 | |
| 18:00 | Индейка тушеная | 30.00 | 6.21 | 1.71 | 0.74 | 0.00 | 38.33 | |
| 20:00 | Пюре из картошки | 100.00 | 2.43 | 8.53 | 14.83 | 0.00 | 142.01 | |
| 20:00 | Биточки рыбные | 50.00 | 7.83 | 4.82 | 3.95 | 0.00 | 93.61 | |
| 21:00 | Кефир 2,5% | 150.00 | 4.35 | 3.75 | 5.85 | 0.00 | 79.50 | |
| Итого | 400.00 | 24.01 | 19.64 | 41.56 | 49.00 | 436.95 | ||
21 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 600.00 | 40.55 | 19.10 | 58.42 | 223.25 | 545.54 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| Итого | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Пюре из картошки | 100.00 | 2.43 | 8.53 | 14.83 | 0.00 | 142.01 | |
| 14:00 | Индейка тушеная | 50.00 | 10.35 | 2.85 | 1.23 | 0.00 | 63.89 | |
| 14:00 | Бульон куриный | 100.00 | 2.87 | 1.22 | 0.85 | 0.00 | 24.86 | |
| Итого | 250.00 | 15.65 | 12.60 | 16.91 | 0.00 | 230.76 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Картофель отварной | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | |
| 17:00 | Индейка тушеная | 50.00 | 10.35 | 2.85 | 1.23 | 0.00 | 63.89 | |
| Итого | 150.00 | 12.35 | 3.25 | 17.93 | 90.00 | 145.89 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Индейка тушеная | 50.00 | 10.35 | 2.85 | 1.23 | 0.00 | 63.89 | |
| 19:30 | Картофель отварной | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | |
| Итого | 150.00 | 12.35 | 3.25 | 17.93 | 90.00 | 145.89 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Запеканка из кабачков с плавленным сыром
Продукты: Кабачки, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Соус соевый, Сыр плавленый "Российский" 55%, Яйца
Калорийность: 140.66 Ккал
Описание: Кабачки и сыр натереть на крупной терке, лук нарезать тонкими полукольцами, смешать все ингредиенты. Форму для выпечки смазать маслом, запекать в духовке 25 мин при 200* … »»
208660Салатная заправка
Продукты: Винный уксус, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Натуральный гранатовый соус "Наршараб", Соль
Калорийность: 464.67 Ккал
Описание: »»
207738Картофельная запеканка
Продукты: Картофель отварной, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Масло сливочное 82%, Сыр «Олтермани» 17%, Фарш говяжий, Чеснок
Калорийность: 160.32 Ккал
Описание: Картофель отварить, сделать пюре. Фарш смешать с измельченным луком и чесноком, обжарить на растительном масле, посолить, поперчить. В форму для запекания выложить слоями: картофель, фарш, картофель. … »»
207618Салат с сельдереем
Продукты: Масло льняное, Натуральный гранатовый соус "Наршараб", Огурец, Перец красный сладкий, Салат зелёный, Сельдерей, Соль, Уксус 9%
Калорийность: 120.50 Ккал
Описание: Овощи порезать, перемешать и заправить. … »»
207556Сырный суп
Продукты: Бульон куриный, Капуста цветная, Соль, Сыр плавленый Хохланд сливочный 35%
Калорийность: 50.44 Ккал
Описание: Цветную капусту отварить в бульоне, добавить любимые специи. Готовую капусту пробить в блендере, перелить обратно в бульон, добавить плавленый сыр, порезанный на небольшие кусочки. Прогреть … »»
207242Котлеты на пару
Продукты: Лук репчатый, Молоко 1,5%, Соль, Фарш по-домашнему, Хлеб "столичный" в нарезке, Чеснок
Калорийность: 189.40 Ккал
Описание: Все ингредиенты смешать, слепить котлеты, охладить в холодильнике. Готовить на пару 10-15 минут. … »»
207200Творожники запечённые в духовке
Продукты: Мука пшеничная, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Соль, Творог 0%, Яйцо отборное
Калорийность: 159.07 Ккал
Описание: Яйцо взбить, добавить в творог, посолить, добавить муку, перемешать. Поставить в холодную духовку, выпекать 30-40 минут при 160*. … »»
206798Картофель запечённый в чесночном масле
Продукты: Картофель отварной, Масло сливочное 72,5%, Сметана 10%, Соль, Сыр Полесский 30%, Чеснок
Калорийность: 194.15 Ккал
Описание: Картофель в подсоленной воде отварить в мундире до готовности. Сыр натереть на терке, смешать с маслом, сметаной и чесноком. Картофель разрезать на половинки, уложить на … »»
206648Тыква в сметанном соусе
Продукты: Масло подсолнечное, Петрушка свежая, Сметана 10%, Тыква, Укроп, Чеснок
Калорийность: 82.27 Ккал
Описание: Тыкву обжарить на растительном масле. Сметану, зелень и чеснок смешать, по желанию добавить копченую паприку, получившемся соусом залить тыкву, посолить, поперчить и тушить на медленном огне под … »»
206498Творожная запеканка
Продукты: Масло подсолнечное, Сахар, Сметана 15%, Сухари панировочные, Творог 9%, Яйцо отборное
Калорийность: 199.30 Ккал
Описание: Все ингредиенты смешать, форму для выпечки смазать маслом и посыпать сухарями, выложить массу и запекать в духовке при температуре 180* примерно 30 минут. … »»
206459Оглавление
Вторые блюда
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
