овсяные хлопья и сухофрукты - исключить

взамен побольше зеленых салатов с ратительным маслом: капуста, огурцы, укроп, петрушка

и вообще, есть тебе  надо, 1500 к минимум, 100-120 г белка, 60-70 жира, 100 углей

 постепенно угли уменьшать до 50

Ок!! Учту)))

запор? если да то надо клетчатку, свеклу там отруби.)

Эх, всю жизнь маюсь с этим....

Ты где пропала? Как дела?

https://www.youtube.com/watch?v=a82JzPaXRL8 рецепт.От запора и вздутия хорошо помогает день на кефире 2 литра.только вода и кефир почистишься ..можно яблоки еще есть ...можно посидеть день на салате щетка тоже помогает.Так же очень хороошие таблы сенаде .2 таблетки на ночь достаточно

ну тут угли на ночь, и возможно вода наделали делов.)

ololoevsv пишет:

ну тут угли на ночь, и возможно вода наделали делов.)

 Согласна с⤴

Sweet Evga пишет:

ololoevsv пишет:

ну тут угли на ночь, и возможно вода наделали делов.)

 Согласна с⤴

 интересный символ.)) где вы его взяли?) в ворде?) "⤴"

ololoevsv пишет:

Sweet Evga пишет:

ololoevsv пишет:

ну тут угли на ночь, и возможно вода наделали делов.)

 Согласна с⤴

 интересный символ.)) где вы его взяли?) в ворде?) "⤴"

 Нет. С телефона когда заходиш и вставляешь смайлики и др. символы, то с ПК они выглядят иначе... 

Низкоуглеводное питание самое эффективное в плане снижения веса. Только учти, результаты его сложно поддерживать, если вернешься в прежнее русло. Поэтому прежде уясни: это не диета, а образ жизни. Следовательно, придерживаться его надо постоянно. Не переживай, это не страшно. Я на низкоуглеводке сушилась три года назад до 50 кг, все говорили, что за месяц наберу снова. Но я себя блюдю: спорт постоянно и ограничиваю угли до сих пор. Так как люблю вкусненькое и при спорте оно просто необходимо порой, я ее ем картошку, хлеб, макароны. Лучше круасанчик свежий к кофе... 

Поздравляю тебя, ты на верном пути! Если будут срывы, считай это загрузкой, после 1 такого дня сбрасывается еще лучше. Только загрузка раз в 2 недели, не чаще! 

Как же мне близка эта история! Я тоже худеющая мамочка😊 давайте худеть вместе!!!

Sweet Evga пишет:

Как же мне близка эта история! Я тоже худеющая мамочка😊 давайте худеть вместе!!!

 Давайте!!! только я пока толком в проге не разобралась))) как куда писать )))

за 8 дней -3.6 чет жесть какая то, при 60-70 кг, но все равно грац.)

ololoevsv пишет:

за 8 дней -3.6 чет жесть какая то, при 60-70 кг, но все равно грац.)

 Я думаю вода... одни белки сделали свое дело... отеков не стало , и спать крепче стала)))