Девочки, я думаю, что мало соблюдать диету и подсчитывать каллории, чтобы похудеть...уверена, что еще нужен определенный настрой, который позволит дойти до поставленной цели...нашла в инете аффирмации и теперь их практикую ( с вчерашнего дня)...пока еще не совсем получается, но я уверена в успехе...Итак, повторять их можно перед зеркалом, мысленно, или когда одна в комнате - вслух... хочу поделиться ими с вами..надеюсь это поможет..а...еще одно условие - нужно верить в то, что говоришь...очень верить!

Я В ВОСТОРГЕ ОТ СЕБЯ!
1. Я люблю себя!
2. Я – прекрасная женщина!
3. Я в восторге от себя!
4. Я полна энергии! Я энергична и здорова!
5. Я довольна собой!
6. Я прекрасно себя ощущаю! Я радуюсь себе!
7. Я ценю себя! Я забочусь о себе! Я достойна заботы и внимания!
8. Я самодостаточна!
9. Я одобряю все свои действия!
10. Я прощаю себя за все прошлые страхи, сомнения, ошибки. Я открыта к новым, радостным изменениям!
11. Я довольна собой!
12. Я всегда имею свое мнение! Я позволяю людям думать обо мне то, что они хотят.
13. Я люблю себя независимо от внешних обстоятельств!
14. Я уже взрослая! Я сама принимаю все решения!
15. Я получаю удовольствие от самореализации и достижения новых вершин!
16. Я принимаю решения самостоятельно!
17. Я наполняюсь энергией! С каждым вдохом мое тело наполняется жизненной энергией!
18. Я чувствую, как мое тело наполняется свежей, мощной позитивной энергией!
19. Я - источник энергии!
20. Я излучаю энергию! Я есть сила!
21. Все, что я делаю – это правильно и замечательно, я радуюсь этому.
22. Я – божественное создание!
23. Бог руководит моими поступками, поэтому я делаю все правильно.
24. Я люблю себя и радуюсь всему, что я делаю!
25. Я – самое замечательное существо на свете!
26. Я – частица Бога и радуюсь своим безграничным возможностям!
27. Все, что я делаю – замечательно!
28. Все, что я говорю – замечательно, какие бы слова я ни произносила.
29. Я радуюсь себе все время.
30. Я достойна любви!
31. Я легко делаю первые шаги к своему счастью! Я достойна многого!
32. Я позволяю мужчинам проявлять свой ум, галантность и щедрость в отношениях со мной!
33. Я довольна всем, что я говорю, <делаю или собираюсь сделать!
34. Я позволяю Жизни позаботиться обо мне и моих родных!
35. У меня все будет замечательно!
36. Я учусь доверять Жизни. Я нахожусь под защитой Высших Сил!
37. Мое будущее в моих руках!
38. Я привлекаю к себе только хорошие события!
39. Я делаю только то, что мне действительно нужно!
40. Я забочусь о себе!
41. Я достойна всего самого лучшего!
42. Все, что происходит со мной, к лучшему!
43. Я – хозяйка своей жизни!
44. Я – божественное создание и обладаю безграничными возможностями!
45. Я радуюсь жизни каждое мгновение!
46. Я достойна любви и легко встречаю достойного меня мужчину!
47. Я полна жизни!
48. Я достойна любви!
49. Я источник любви! Я дарю любовь людям! Я источник любви!
50. Все, что я делаю, замечательно изначально!
51. Я очень люблю себя и наслаждаюсь всем, что я делаю в любой момент времени!
52. Я позволяю людям иметь обо мне любое мнение, моя любовь к себе безусловна!
53. Я тащусь от себя!
54. Я легко иду к людям и говорю им то, что мне нужно! Я полна талантов! Я источник талантов!
55. Я играючи выхожу из любой сложной ситуации!
56. Я знаю, что все происходящее со мной идет мне на пользу! Я благодарю Жизнь за заботу обо мне!
57. Я радуюсь каждому моменту моего существования!
58. У меня есть все, чтобы быть счастливой!
59. Я благодарю Творца за то, что он создал такое прекрасное и совершенное существо как я!
60. У меня есть все для радости и счастья!
61. Я – источник любви и талантов!
62. Я частица Бога и поэтому достойна всего, что существует в нашем мире!
63. Я радуюсь каждому моменту моей прекрасной жизни!
64. Я прохожу все испытания играючи!
65. Я достойна получить ту работу, которую пожелаю! Я достойна интересной и высокооплачиваемой работы!
66. Я достойна жить в роскоши! Я легко создаю свое материальное благополучие!
67. Я одобряю все свои поступки!
68. Все, что происходит в моей жизни, идет мне на пользу и создается мной же!
69. Я радуюсь Жизни!
70. Я легко делаю первые шаги к нужным мне отношениям!
71. Я разрешаю себе строить любые отношения с мужчинами!
72. Каждый мужчина приносит мне радость и удовольствие!
73. Мои отношения со всеми мужчинами доставляют мне радость и удовольствие!
74. Мужчины любят меня!
75. Мужчины видят во мне очаровательную женщину!
76. Жизнь полна возможностей, и я свободно пользуюсь ими!
77. Я самодостаточна!
78. Я разрешаю себе любую семью! Моя семья прекрасна!
79. Каждый день радует меня! Каждая новая встреча радует меня!
80. Жизнь заботится обо мне и доставляет мне радость и удовольствие!
81. Я прекрасное, восхитительное творение Господа!
82. Я в восторге от своего тела!
83. Я в восторге от своей женственности!
84. Я в восторге от своей сексуальности!
85. Я в восторге от своей чувствености!
86. Я восхищаюсь своей внешностью и своими поступками!
87. Я легко нахожу согласие со своим телом!
88. Я совершенная женщина!
89. Я люблю и одобряю все мои мысли и действия!
90. Я люблю себя и любима собой!
91. Я в восторге от себя!

Подсчет калорий ведет к полноте

Давняя прописная истина о калориях гласит, что чем больше калорий мы потребляем, тем больше мы будем прибавлять в весе. Недавние исследования показывают, что это не так, и калории от определенной еды влияют на наш организм по-разному. Все зависит от продуктов, из которых эти калории берутся.

Многие продукты, отличающиеся высокой степенью переработки, или сладкие продукты (например, мед) не требуют дополнительных энергетических затрат для их переваривания. Например, бутерброд из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и бутерброд из сдобного хлеба с арахисовым маслом содержат одинаковое количество калорий, но на переваривание первого бутерброда организм затратит больше энергии, следовательно, вы получите от него меньшее количество калорий. «Текстура и консистенция пищи влияет на количество энергии, которое организм тратит на ее переваривание, – говорит Рик Миллер, клинический диетолог и представитель британской Диетической ассоциации. – Мягкие и переработанные пищевые продукты требуют меньше усилий, чтобы пережевать их, и организм не затрачивает дополнительную энергию. Продукты с высоким содержанием клетчатки труднее жуются и так же трудно перевариваются, поэтому количество полученных калорий уменьшается». Это помогает объяснить, почему порой наши попытки сбросить вес путем тщательного подсчета калорий не заканчиваются успехом.

Ученые Гарвардского Университета провели опыты на мышах: одних кормили сырой говядиной, других – вареной. В результате первая группа потеряла 2 г массы тела, а вторая – 1 г, потому что вареное мясо было легче переварить. Так, слегка тушеные овощи или мясо средней степени прожарки могут сократить количество получаемых калорий, в то время как тщательно приготовленная пища может добавить их. Существует много нюансов при точном измерении калорийности, а правильно измерить калорийность готового блюда, состоящего из нескольких ингредиентов, особенно трудно. Когда вы пытаетесь сбросить вес, одной из ошибок при подсчете калорий является акцентирование внимания на количестве пищи, а не на ее качестве, говорят эксперты. Они советуют не доверять этикеткам на продуктах, так как эти расчеты основаны на средних значениях без учета последующей обработки.

Четыре совета, которые помогут избавиться от приступов голода.

Итак, если аппетит одолевает так, что терпеть больше нет сил, сделайте себе бутерброд из небольшого кусочка черного хлеба с очень спелым бананом. Клетчатка, содержащаяся в черном хлебе, дает на время занятие вашему желудку, а очень сладкий банан повысит уровень глюкозы в крови. Вам сразу станет легче и сытнее.

Введите в свой рацион супы, особенно сваренные на овощном бульоне или на нежирном мясном. Вы насытитесь быстрее и больше, чем, если бы обедали без супа.

При очень сильном желании объесться, в качестве перекуса очень хорошо использовать вареное яйцо или кусок нежирного сыра с зеленым чаем. Они дадут долгое ощущение сытости на пару часов.

Выпевайте стакан, а лучше и два чистой воды за 20 минут перед каждым приемом пищи. Часто голод это просто желание выпить воды. Факт – после двух стаканов воды вы съедите намного меньше пищи и ее понадобиться намного меньше для насыщения, так как желудок будет уже наполнен.

Девочки, привет)

часто вижу в рационе - льняное масло) вы его зачем пьете? чтобы в туалет было проще ходить?

Девочки! Всем привет!

устроилась на новую работу... целый день - дурдом...) за питанием перестала следить...жру, что ни попадя... сложно там следить за весом и кушать нормальную пищу...кофе, орешки, супы в пакетиках, шоколоадные батончики...только вот калории умудряешься подсчитывать....хоть чуть-чуть.... а там тяжесть в желудке и кишечнике...капец! как-то мне еще неудобно в новом коллективе ходить с судочками и кефирчиком...

Н я не расстраиваюсь...вот как все "устаканится" пересмотрю свой рацион.... и ночну кушать то, что полезно...

Может посоветуете что-то?)