Возвращаемся в стойло после всех отпусков, битвы за жизнь в одиночестве, пока семья на море была и разных загулов.

В сумме отжиманий 90 , пресс - 176, приседаний с весом 20 кг - 117 раз.

График (отжимания-пресс-присяд): (10-18-15)+(11-18-18)+(11-22-13)+(10-22-13)+(10-18-19)+(10-18-13)+(16-15-13)+(12-45-13). Интервал между мегасетами 120 секунд.

На бицепс не стал делать, чёта после перерыва руки мертвые да и давление высоковато.

Встаем в график!

Кому истинно российский праздник, а кто и физкультурой займется.

Есть прорыв! "100 отжиманий", 3-я неделя, 2-й день,  10-12-8-8-12 = 50 раз, интервал 120 сек. Чуть не сдох, но сделал! Пока поповторяем недельку - другую.

"200 пресса", 3-я неделя, 2-й день, 15-18-12-12-18= 75 раз, интервал 60 сек. Выполнено, повторим еще раз, последний подход амплитуда была не очень.

"200 приседаний", 5-я неделя, 2-й день, 13-13-18-18-13-13-13-35= 136 раз, интервал 60 сек, буду повторять, не хватает дыхалки с укороченным интервалом.

Малость физкультуры

Пограмма "100 отжиманий", 2-я неделя, 3-й день, уровень лоховской, выполнено, интервал 60 сек. Всего 30 раз.

Программа "200 пресса", 2-я неделя, 3-й день, уровень лоховской, выполнено, интервал 60 сек, всего 48 раз.

Программа "200 приседаний", 4-я неделя, 3-й день, интервал 60 сек, выполнено с трудом, тяжело, всего 110 раз.

6 тонн железа! Комплекс только на руки, спину и плечевой пояс, 2 х 10 кг, 6020 кг. Начал повторять третью неделю "200 приседаний", но с уменьшенными интервалами между подходами, не более 70 секунд, первый день сделал.

Комплекс только на руки, спину и плечевой пояс, 2 х 8 кг