Дневник питания

6 апреля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1300.00	23.99	5.13	154.00	885.81	755.04
09:00	Пшеничная крупа (пшёнка)	50.00	6.15	0.67	37.50	0.00	171.00
13:50	Миндальное молоко "Alpro"	100.00	0.50	1.10	3.00	0.00	24.00
13:52	Груша	200.00	0.80	0.00	21.40	175.00	84.00
13:52	Тыква	250.00	2.50	0.00	10.00	230.00	53.50
13:53	Апельсин	300.00	2.70	0.00	25.20	262.50	114.00
13:59	суп фасолевый (06.04.2018)	400.00	11.34	3.36	56.90	218.31	308.54
	Итого	1300.00	23.99	5.13	154.00	885.81	755.04

12 ноября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	375.00	14.86	7.99	64.78	74.00	384.60
10:20	Лимонный сок	20.00	0.06	0.04	1.38	0.00	4.40
10:27	Геркулес традиционный	50.00	6.00	3.00	31.00	0.00	175.00
10:28	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
10:28	Молоко Valio 1,5%	200.00	6.00	3.00	9.40	0.00	88.00
10:29	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
	Итого	375.00	14.86	7.99	64.78	74.00	384.60

26 сентября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1537.00	34.17	41.56	130.95	727.84	1017.08
07:59	Мед	8.00	0.06	0.00	6.52	0.00	26.32
07:59	Вода	508.00	0.00	0.00	0.00	508.00	0.00
07:59	Лимонный сок	41.00	0.12	0.08	2.83	0.00	9.02
08:00	Кедровые орехи	5.00	0.68	3.42	0.69	4.40	33.65
08:00	Геркулес хлопья	30.00	3.93	1.86	19.71	3.60	106.50
08:00	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
08:00	Семена Чиа	5.00	0.83	1.54	2.11	0.00	25.60
14:21	Кабачки жареные	121.00	1.33	7.26	8.11	0.00	106.48
14:21	Зеленая гречка	41.00	5.17	1.35	25.42	0.00	127.10
14:21	Ростки фасоли	33.00	0.99	0.07	0.13	0.00	9.90
14:22	Минтай филе	70.00	11.20	0.70	0.00	0.00	50.40
16:53	Помидор	123.00	0.74	0.25	2.95	108.24	24.46
16:53	Креветки вареные	21.00	2.84	0.02	0.00	0.00	11.55
16:53	Базелик свежий	4.00	0.10	0.02	0.17	0.00	1.08
16:54	Огурец	68.00	0.54	0.00	2.04	0.00	10.20
16:54	Авокадо	20.00	0.40	4.00	1.48	0.00	41.60
16:54	Салат зелёный	13.00	0.20	0.00	0.29	12.35	1.82
16:55	Руккола	17.00	0.00	0.00	0.00	0.00	4.08
16:55	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	15.00	0.00	15.00	0.00	0.00	135.00
16:56	Хлебцы злаковые	15.00	1.17	0.29	12.36	0.00	48.60
16:56	Лимонный сок	6.00	0.02	0.01	0.41	0.00	1.32
16:56	Укроп	5.00	0.17	0.06	0.36	4.25	2.15
16:59	яблоко запеченое	263.00	1.58	3.68	35.77	0.00	173.05
16:59	Малина	100.00	0.80	0.00	9.00	87.00	41.00
	Итого	1537.00	34.17	41.56	130.95	727.84	1017.08

25 сентября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1934.00	38.13	30.22	149.42	1334.44	1015.45
08:11	Лимонный сок	32.00	0.10	0.06	2.21	0.00	7.04
08:16	Семена льна	4.00	1.04	1.56	0.48	0.00	20.96
08:16	Мед	8.00	0.06	0.00	6.52	0.00	26.32
08:16	Вода	578.00	0.00	0.00	0.00	578.00	0.00
08:16	Геркулес хлопья	30.00	3.93	1.86	19.71	3.60	106.50
08:19	Семена Чиа	5.00	0.83	1.54	2.11	0.00	25.60
08:25	Яблоки	64.00	0.26	0.00	7.23	55.36	29.44
08:36	Овощное рагу (25.09.2017)	118.00	1.37	6.34	7.98	6.74	97.00
09:42	Зеленая гречка	41.00	5.17	1.35	25.42	0.00	127.10
13:04	Минтай филе	66.00	10.56	0.66	0.00	0.00	47.52
13:04	Лимонный сок	10.00	0.03	0.02	0.69	0.00	2.20
13:05	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:43	Креветки вареные	66.00	8.91	0.07	0.00	0.00	36.30
14:43	Яблоки	157.00	0.63	0.00	17.74	135.81	72.22
17:26	Укроп	3.00	0.10	0.03	0.22	2.55	1.29
17:26	Огурец	63.00	0.50	0.00	1.89	0.00	9.45
17:26	Помидор	85.00	0.51	0.17	2.04	74.80	16.91
17:27	Руккола	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	2.88
17:27	Авокадо	11.00	0.22	2.20	0.81	0.00	22.88
17:28	Ростки фасоли	21.00	0.63	0.04	0.08	0.00	6.30
17:28	Салат зелёный	10.00	0.15	0.00	0.22	9.50	1.40
17:29	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	14.00	0.00	14.00	0.00	0.00	126.00
17:31	Соус соевый	6.00	0.21	0.00	0.66	5.70	3.48
17:32	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	14.00	1.40	0.32	7.99	0.00	41.30
17:33	Изюм	16.00	0.32	0.00	11.52	2.88	47.36
17:59	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
	Итого	1934.00	38.13	30.22	149.42	1334.44	1015.45

24 сентября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	571.00	0.06	0.04	1.45	550.00	4.62
09:50	Лимонный сок	21.00	0.06	0.04	1.45	0.00	4.62
09:51	Вода	550.00	0.00	0.00	0.00	550.00	0.00
	Итого	571.00	0.06	0.04	1.45	550.00	4.62

Елизавета00

Заметки

Дневник питания

6 апреля 2018

12 ноября 2017

26 сентября 2017

25 сентября 2017

24 сентября 2017

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Десерты

Закуски

Напитки

Салаты

Супы