Две недели температура от 38 до 39.8, это утомительно, очень утомительно.
Сегодня весь день нормальная температура без жаропонижающих.
Единственный плюс из всего этого приключения - снизился вес.
Заметки
Коронавирус
00 13 мая 2021, 23:19 | Комментарии: 3
Коронавирусhttps://dietadiary.com/blog/257459/358078
прогулка выходного дня
00Как то сама собой получилась прогулка к озеру, в 20 км.
К концу пошел дождик, погода испортилась.
11 апреля 2021, 21:13 | Комментарии: 1
прогулка выходного дняhttps://dietadiary.com/blog/257459/356830
откат назад. надеюсь, что небольшой
00Вкусности на день рождения не прошли даром.
Ну что же, сегодня понедельник и с понедельника начинаем новую жизнь )))
24 июля 2017, 09:37 | Комментарии: 1
откат назад. надеюсь, что небольшой https://dietadiary.com/blog/257459/276901
дробное питание
00Поражен, насколько эффективным оказалось дробное питание.
Уменьшение веса за неделю 1.2 кг. И при этом совершенно не тянет есть (ну, почти) и чувстуешь прилив энергии.
17 июня 2017, 19:09 | Комментарии: 2
дробное питаниеhttps://dietadiary.com/blog/257459/273374
Комментарии
765764257459
Добрый вечер, конечно, ничего секретного.
Дробное питание это принцип питания спортсменов-бодибилдеров.
Есть нужно часто и понемногу, практически через 2.5 - 3 часа. Практически это выглядит так - завтрак, 1-й перекус, обед, 2-й перекус, ужин. За завтраком сьедается в основном углеводная пища, каши например. За ужином в основном белковая.
Важно посчитать количество калорий основного обмена и не потреблять меньше, чтобы не замедлить метаболизм. У меня получается потребление на уровне основного обмена, а тенировки дают сжигание жировой ткани. Также важно пить много воды. Я практически отказался от сахара, раньше пил сладкий чай, сейчас воду. Еще 2-3 чашки кофе с молоком и без сахара. Кофе тоже подстегивает метаболизм.
Вкратце, когда ты питаешься дробно, организм не переходит в режим пониженного метаболизма, не начинает экономить на всем, на чем только может. Наоборот, лучше, если метаболизм высокий. Вода помогает расщеплению жира.
Небольшой дискомфорт, чувство голода, ощущается только 10-15 минут после еды - ну люблю я это дело, вот сьел бы еще. Потом проходит. Ну и важно удержаться от сьесть чего нибудь перед сном. Достаточно просто выпить чашку теплой воды.
17 июня 2017, 21:28
Дневник питания
26 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 814.00 | 76.01 | 27.72 | 14.32 | 407.68 | 626.24 | ||
| 08:43 | кофе с молоком без сахара | 100.00 | 0.80 | 0.60 | 1.20 | 75.00 | 18.00 | |
| 10:22 | кофе с молоком без сахара | 100.00 | 0.80 | 0.60 | 1.20 | 75.00 | 18.00 | |
| 10:36 | Яйца | 62.00 | 7.87 | 7.13 | 0.43 | 45.88 | 97.34 | |
| 10:37 | курица отварная | 106.00 | 34.87 | 2.12 | 0.00 | 0.00 | 160.06 | |
| 10:37 | Помидоры черри | 50.00 | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 45.00 | 12.00 | |
| 13:24 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 16:01 | Помидоры черри | 70.00 | 0.77 | 0.14 | 2.66 | 63.00 | 16.80 | |
| 16:02 | творог Wiejski | 200.00 | 22.00 | 10.00 | 4.00 | 0.00 | 194.00 | |
| 17:37 | Помидоры черри | 66.00 | 0.73 | 0.13 | 2.51 | 59.40 | 15.84 | |
| Итого | 814.00 | 76.01 | 27.72 | 14.32 | 407.68 | 626.24 |
16 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1477.00 | 148.17 | 34.99 | 48.60 | 562.80 | 1125.87 | ||
| 09:50 | кофе с молоком без сахара | 100.00 | 0.80 | 0.60 | 1.20 | 75.00 | 18.00 | |
| 09:50 | сыр чеддар | 28.00 | 7.11 | 9.77 | 0.14 | 0.00 | 116.48 | |
| 11:41 | курица отварная | 150.00 | 49.35 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 226.50 | |
| 11:41 | Гречневая каша рассыпчатая | 54.00 | 2.46 | 0.64 | 12.49 | 37.80 | 64.41 | |
| 12:10 | кофе с молоком без сахара | 100.00 | 0.80 | 0.60 | 1.20 | 75.00 | 18.00 | |
| 13:25 | кофе с молоком без сахара | 100.00 | 0.80 | 0.60 | 1.20 | 75.00 | 18.00 | |
| 14:59 | курица отварная | 175.00 | 57.58 | 3.50 | 0.00 | 0.00 | 264.25 | |
| 14:59 | Гречневая каша рассыпчатая | 65.00 | 2.96 | 0.77 | 15.03 | 45.50 | 77.53 | |
| 15:18 | сыр радамер | 50.00 | 13.00 | 13.00 | 0.65 | 0.00 | 171.50 | |
| 16:01 | кофе с молоком без сахара | 100.00 | 0.80 | 0.60 | 1.20 | 75.00 | 18.00 | |
| 16:48 | Помидоры черри | 155.00 | 1.71 | 0.31 | 5.89 | 139.50 | 37.20 | |
| 20:29 | Брокколи | 400.00 | 10.80 | 1.60 | 9.60 | 40.00 | 96.00 | |
| Итого | 1477.00 | 148.17 | 34.99 | 48.60 | 562.80 | 1125.87 |
15 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1202.00 | 85.42 | 54.70 | 19.73 | 727.10 | 938.43 | ||
| 09:38 | кофе с молоком без сахара | 100.00 | 0.80 | 0.60 | 1.20 | 75.00 | 18.00 | |
| 10:00 | кофе с молоком без сахара | 100.00 | 0.80 | 0.60 | 1.20 | 75.00 | 18.00 | |
| 12:02 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 12:27 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 12:28 | творог Wiejski | 200.00 | 22.00 | 10.00 | 4.00 | 0.00 | 194.00 | |
| 14:00 | кофе с молоком без сахара | 100.00 | 0.80 | 0.60 | 1.20 | 75.00 | 18.00 | |
| 14:55 | Помидоры черри | 36.00 | 0.40 | 0.07 | 1.37 | 32.40 | 8.64 | |
| 18:48 | курица отварная | 62.00 | 20.40 | 1.24 | 0.00 | 0.00 | 93.62 | |
| 18:49 | Помидоры черри | 68.00 | 0.75 | 0.14 | 2.58 | 61.20 | 16.32 | |
| 21:23 | Огурцы солёные | 108.00 | 0.86 | 0.11 | 1.51 | 108.00 | 11.88 | |
| 21:23 | Помидоры черри | 53.00 | 0.58 | 0.11 | 2.01 | 47.70 | 12.72 | |
| 21:53 | Огурцы солёные | 110.00 | 0.88 | 0.11 | 1.54 | 110.00 | 12.10 | |
| 21:54 | Помидоры черри | 60.00 | 0.66 | 0.12 | 2.28 | 54.00 | 14.40 | |
| 21:54 | Сыр Чеддер | 85.00 | 21.25 | 27.20 | 0.00 | 0.00 | 332.35 | |
| Итого | 1202.00 | 85.42 | 54.70 | 19.73 | 727.10 | 938.43 |
13 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 980.00 | 47.95 | 29.52 | 115.44 | 432.28 | 922.87 | ||
| 10:52 | Огурцы парниковые | 215.00 | 1.51 | 0.00 | 3.87 | 207.48 | 21.50 | |
| 11:49 | Хлопья овсяные № 1 | 95.00 | 11.40 | 5.70 | 48.45 | 0.00 | 290.70 | |
| 11:49 | Редис | 42.00 | 0.50 | 0.00 | 1.72 | 39.06 | 8.40 | |
| 13:39 | Помидоры черри | 66.00 | 0.73 | 0.13 | 2.51 | 59.40 | 15.84 | |
| 13:39 | Яйца | 58.00 | 7.37 | 6.67 | 0.41 | 42.92 | 91.06 | |
| 14:41 | Помидоры черри | 45.00 | 0.50 | 0.09 | 1.71 | 40.50 | 10.80 | |
| 14:41 | Хлопья овсяные № 1 | 76.00 | 9.12 | 4.56 | 38.76 | 0.00 | 232.56 | |
| 14:41 | Яйца | 58.00 | 7.37 | 6.67 | 0.41 | 42.92 | 91.06 | |
| 16:46 | кефир 2% | 125.00 | 4.25 | 2.50 | 6.00 | 0.00 | 63.75 | |
| 18:44 | оладьи из кабачков | 200.00 | 5.20 | 3.20 | 11.60 | 0.00 | 97.20 | |
| Итого | 980.00 | 47.95 | 29.52 | 115.44 | 432.28 | 922.87 |
12 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 982.00 | 123.07 | 33.96 | 26.03 | 345.43 | 907.30 | ||
| 07:14 | бульон куринный | 215.00 | 4.30 | 1.08 | 0.65 | 0.00 | 32.25 | |
| 07:37 | Редис | 51.00 | 0.61 | 0.00 | 2.09 | 47.43 | 10.20 | |
| 07:38 | Огурцы парниковые | 123.00 | 0.86 | 0.00 | 2.21 | 118.70 | 12.30 | |
| 09:58 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 09:58 | Гречневая каша рассыпчатая | 40.00 | 1.82 | 0.48 | 9.25 | 28.00 | 47.71 | |
| 09:58 | курица отварная | 70.00 | 23.03 | 1.40 | 0.00 | 0.00 | 105.70 | |
| 10:41 | Помидоры черри | 50.00 | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 45.00 | 12.00 | |
| 13:22 | Гречневая каша рассыпчатая | 25.00 | 1.14 | 0.30 | 5.78 | 17.50 | 29.82 | |
| 13:23 | курица отварная | 98.00 | 32.24 | 1.96 | 0.00 | 0.00 | 147.98 | |
| 13:23 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 13:53 | творог типа итальянский | 92.00 | 11.04 | 12.88 | 3.31 | 0.00 | 172.96 | |
| 13:53 | курица отварная | 98.00 | 32.24 | 1.96 | 0.00 | 0.00 | 147.98 | |
| Итого | 982.00 | 123.07 | 33.96 | 26.03 | 345.43 | 907.30 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Tatyana Veter
Выздоравливайте!
13 мая 2021, 23:44
дезинфекция души
разжижающие кровь пейте.я пила элеквис.....выздоравливайте!!!!
14 мая 2021, 06:03
vik71
Огромное спасибо за поддержку!
14 мая 2021, 08:02