а можно поподробнее?

Добрый вечер, конечно, ничего секретного.

Дробное питание это принцип питания спортсменов-бодибилдеров.
Есть нужно часто и понемногу, практически через 2.5 - 3 часа. Практически это выглядит так - завтрак, 1-й перекус, обед, 2-й перекус, ужин. За завтраком сьедается в основном углеводная пища, каши например. За ужином в основном белковая.
Важно посчитать количество калорий основного обмена и не потреблять меньше, чтобы не замедлить метаболизм. У меня получается потребление на уровне основного обмена, а тенировки дают сжигание жировой ткани. Также важно пить много воды. Я практически отказался от сахара, раньше пил сладкий чай, сейчас воду. Еще 2-3 чашки кофе с молоком и без сахара. Кофе тоже подстегивает метаболизм.
Вкратце, когда ты питаешься дробно, организм не переходит в режим пониженного метаболизма, не начинает экономить на всем, на чем только может. Наоборот, лучше, если метаболизм высокий. Вода помогает расщеплению жира.

Небольшой дискомфорт, чувство голода,  ощущается только 10-15 минут после еды - ну люблю я это дело, вот сьел бы еще. Потом проходит.  Ну и важно удержаться от сьесть чего нибудь перед сном. Достаточно просто выпить чашку теплой воды.