Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

256331

КсюШик07

Дневник питания

27 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	638.00	55.60	36.55	72.70	128.50	863.64
Завтрак
08:50	Сыр голландский 45%	40.00	9.94	11.45	0.35	0.00	146.16
09:05	Лаваш армянский	35.00	3.57	0.35	20.27	0.00	100.80
09:05	Творог "мягкий нежный" 5% савушкин продукт	125.00	8.75	6.25	2.00	0.00	99.25
09:06	Молоко 3,2%	45.00	1.26	1.44	2.12	40.50	26.10
	Итого	245.00	23.52	19.49	24.74	40.50	372.31
Второй завтрак
11:00	Масло сливочное 72.5%	10.00	0.10	7.25	0.14	0.00	66.20
11:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
11:00	Куриная грудка запеченная	100.00	22.00	8.00	0.00	0.00	168.00
11:00	Крупа из полбы	50.00	6.50	1.25	31.50	0.00	165.00
	Итого	260.00	29.20	16.70	34.04	88.00	419.09
Обед
12:33	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
12:34	Ананас цукаты	3.00	0.01	0.00	0.33	0.00	1.44
12:34	Хлеб "волжский пекарь"ржаной заварной	30.00	2.07	0.36	10.59	0.00	55.80
	Итого	133.00	2.88	0.36	13.92	0.00	72.24

24 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	125.00	15.90	19.78	18.45	0.00	313.49
Завтрак
08:15	Лаваш армянский	30.00	3.06	0.30	17.37	0.00	86.40
08:16	Икра минтая русское море крф	20.00	4.60	0.80	0.00	0.00	25.60
08:17	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
08:17	Масло кокосовое рафинированное	5.00	0.00	4.50	0.00	0.00	41.25
08:17	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
08:17	Сливки 10%	5.00	0.16	0.50	0.20	0.00	5.90
08:17	Жареное яйцо	50.00	7.25	6.25	0.40	0.00	87.30
	Итого	125.00	15.90	19.78	18.45	0.00	313.49

19 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	240.00	16.94	11.35	14.47	179.00	226.14
Завтрак
08:16	Огурцы парниковые	100.00	0.70	0.00	1.80	96.50	10.00
08:16	Ржаной хлеб	25.00	1.71	0.28	11.48	0.00	54.00
08:16	Яйцо варёное без скорлупы	110.00	13.78	10.89	0.84	82.50	156.20
08:17	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
	Итого	240.00	16.94	11.35	14.47	179.00	226.14

14 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	460.00	69.74	58.30	55.72	84.71	1025.58
15:08	Овсяноблин (15.06.2017)	140.00	15.49	11.77	36.33	48.46	312.68
15:10	Ветчина куриная	140.00	28.42	20.93	0.00	0.00	302.40
15:10	Сыр творожный "альметте" с огурцами и зеленью	25.00	1.25	5.00	0.75	0.00	53.00
15:10	Сыр 45% "Сваля"	35.00	9.28	8.82	0.00	0.00	118.65
15:17	Булочка зерновая без добавок (30г)	35.00	2.98	0.56	16.42	0.00	79.45
15:18	Лук зелёный перо	10.00	0.13	0.00	0.46	9.25	0.46
	Итого	385.00	57.55	47.08	53.96	57.71	866.64
Полдник
16:03	Сыр 45% "Сваля"	40.00	10.60	10.08	0.00	0.00	135.60
16:03	Молоко 3,2%	30.00	0.84	0.96	1.41	27.00	17.40
16:04	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
	Итого	75.00	12.19	11.22	1.76	27.00	158.94

13 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	584.00	64.32	43.98	30.47	122.24	778.35
Завтрак
08:25	Овсяноблин (15.06.2017)	70.00	7.75	5.88	18.17	24.23	156.34
08:26	Огурец	20.00	0.16	0.00	0.60	0.00	3.00
08:26	Жареное яйцо	50.00	7.25	6.25	0.40	0.00	87.30
08:26	Масло кокосовое рафинированное	4.00	0.00	3.60	0.00	0.00	33.00
08:26	Сыр творожный "альметте" с огурцами и зеленью	10.00	0.50	2.00	0.30	0.00	21.20
08:27	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
08:27	Молоко 3,2%	40.00	1.12	1.28	1.88	36.00	23.20
	Итого	199.00	17.53	19.19	21.70	60.23	329.98
Обед
13:56	Винегрет с растительным маслом	100.00	1.40	10.00	6.60	0.00	122.40
14:04	Редис	15.00	0.18	0.00	0.62	13.95	3.00
14:05	Капуста квашеная	40.00	0.00	0.00	0.88	38.00	7.60
14:05	Филе грудки курицы запеченое в микроволновке	130.00	23.70	4.52	0.00	0.00	134.90
14:05	Котлеты куриные домашние	100.00	21.51	10.27	0.67	10.06	180.47
	Итого	385.00	46.79	24.79	8.77	62.01	448.37

▲