Так как выхожу в Интет только на работе, рацион записывать не успеваю... Зато вчера - фитнес-тренировка и арбуз вместо ужина!
Заметки
День третий
00 17 августа 2012, 08:54 | Комментарии: 4
День третийhttps://dietadiary.com/blog/24837/27651
Начало
00Добрый день всем!
Случайно поиском пищевого дневника набрела на этот сайт. Что же, пробуем.
Лето заканчивается, оно было весьма "плодотворным" - +4 кг. Это всё пиво на жаре. Поэтому с сегодняшнего дня - пиву НЕТ! Хотя его очень люблю.
Вчера приобретён годовой абонемент в фитнес-клуб, осталось подобрать индивидуальную программу, потому что с моим весом прыгать и бегать - очень большая нагрузка на суставы.
Надеюсь, пожелаете мне удачи, мои союзники!
15 августа 2012, 12:16 | Комментарии: 11
Началоhttps://dietadiary.com/blog/24837/27493
Комментарии
8268024836
Попробуйте программы лайт фитнесс....пилатес, например. или бодифлекс!!!! объемы на бодифлексе уходят очень хорошо!!! Удачи)
15 августа 2012, 12:29
8268224837
Спасибо!
Что посоветуете - куда зайти, с чем познакомиться в первую очередь?
15 августа 2012, 12:30
826831237
Привет. Удачи и успехов. Конечно, чем больше вес, тем аккуратнее нужно физические нагрузки применять. Но и жалеть себя сильно тоже не надо. Желаю найти золотую середину.
15 августа 2012, 12:31
8268524836
Думаю Вам надо с тренером в фитнесс клубе посоветоваться....но я за БОЛИФЛЕКС все таки - уж очень хорошие отзывы о нем....а что касается питания - почитайте программу " -60" - совсем не голодная и очень близко с Правильному питанию!!
15 августа 2012, 12:33
8269424837
Девочки, подскадите, пожалуйста!
На обед был фаршированный перец. Как найти его, чтобы вставить в рацион? Или как записать инградиенты?
15 августа 2012, 12:54
8270024837
У нас в клубе (я посещаю его уже года четыре, правда, нерегулярно) есть специализированная программа по бодифлексу, но она стартует только в сентябре. И стоит подороже, чем обычные занятия. Я думаю пока хоть как-то начать двигаться, чтобы побольше калорий тратить, а уж потом честно запишусь в группу)) Спасибо за подсказку. А вот тренер в тренажёрном зале говорила мне, что нужно в первую очередь силовую нагрузку брать, чтобы мышцы качать. Ведь они наши скелетики держат. А жир при этом сам уходить должен...
15 августа 2012, 13:15
8270323863
Фитнес это круто! Я ходила на пилатес - очень понравилось. Сеучас в декретном отпуске - пока не до этого.
15 августа 2012, 13:20
Дневник питания
16 августа 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 770.00 | 35.99 | 26.31 | 60.41 | 391.80 | 628.52 | ||
| 09:19 | Кефир 1% | 170.00 | 4.76 | 1.70 | 6.80 | 0.00 | 61.20 | |
| 09:19 | Дыня | 70.00 | 0.70 | 0.00 | 4.90 | 0.00 | 25.90 | |
| 09:19 | Сыр 45% "Сваля" | 50.00 | 13.25 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 169.50 | |
| 09:20 | Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб" | 70.00 | 6.16 | 1.41 | 48.15 | 0.00 | 229.92 | |
| 09:20 | Кофе эспрессо крепкий | 170.00 | 2.23 | 2.55 | 0.07 | 170.00 | 32.10 | |
| 10:42 | Яйца | 70.00 | 8.89 | 8.05 | 0.49 | 51.80 | 109.90 | |
| 10:42 | Чай зелёный | 170.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 170.00 | 0.00 | |
| Итого | 770.00 | 35.99 | 26.31 | 60.41 | 391.80 | 628.52 |
15 августа 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1360.00 | 50.13 | 56.34 | 113.79 | 918.50 | 1190.02 | ||
| 07:30 | Бублик | 100.00 | 8.10 | 6.20 | 55.80 | 0.00 | 315.00 | |
| 07:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 70.00 | 8.77 | 6.93 | 0.53 | 52.50 | 99.40 | |
| 07:30 | Сыр 45% "Сваля" | 50.00 | 13.25 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 169.50 | |
| 07:30 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 07:30 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Кофе эспрессо крепкий | 150.00 | 1.97 | 2.25 | 0.06 | 150.00 | 28.32 | |
| 11:00 | Яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| 11:30 | Чай зелёный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 12:59 | Помидор | 180.00 | 1.08 | 0.36 | 4.32 | 158.40 | 35.80 | |
| 13:00 | Перец фаршированный | 200.00 | 16.00 | 28.00 | 6.00 | 0.00 | 352.00 | |
| 16:00 | Яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| Итого | 1360.00 | 50.13 | 56.34 | 113.79 | 918.50 | 1190.02 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Елена Солнечная
Фитнес это хорошо, я вот пока к сожалению никак себя заставить не могу.
17 августа 2012, 09:00
krocus
Всё что ты съела можно записать и на следующий день передвинув дату в календаре справа на твоей страничке.
17 августа 2012, 09:21
7utra2008
Спасибо за подсказку. Попробую))
17 августа 2012, 10:00
7utra2008
А по поводу фитнеса - мне всегда это в удовольствие. Работа у меня силячая, так что попрыгать на степе - всегда пожалуйста. Вот только вес 87 кг, возраст - почти 35 и грыжа шейного позвонка мешается...
17 августа 2012, 10:01