Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Питьевой день закончился не особо удачно - 3 хлебца все испортили(((( сделала бульон и переборщила с перцем)) поэтому хлебцы были вынужденной мерой...но все равно обидно...((((((((((((((блин!!!

ХОЧУ ШОКОЛАДА!!! ну или сладость какую-нить....надоела уже зеленушка сегодня...даже на йогурт согласилась бы...главное чтобы сладенький бы((( эх, безвольная задница((((( очень надеюсь, что переживу сегодняшний день без срыва!! а завтра опять на йогурты, соки и водичку)

Доброе утро всем!!!! День начался не очень...жуткая слабость - проснулась в 8 утра...руки трясуться, в глазах звездочки...)но чувства голода, как ни странно нет...Сегодня по плану овощной день. .. Но утром пришлось с кофе съесть ложку меда, потому что состояние полуобморочное (терпеть его не могу, но больше сладкого дома ничего не было)...но сейчас вроде получше - сижу, пью кофе с молоком...!! эх..диетки мои любимые