Дневник питания

15 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3371.06	71.14	31.51	93.58	2425.58	1044.90
Завтрак
07:37	Творог зернёный 5%	200.00	21.20	10.00	5.60	0.00	197.20
07:40	Киви	71.00	0.78	0.36	7.53	56.80	34.79
07:41	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
07:42	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
07:45	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	1021.00	24.35	12.61	24.49	793.30	306.31
Обед
13:17	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
13:18	крабовые палочки	240.00	14.40	2.40	24.00	0.00	175.20
13:23	Мидии в масле	100.00	9.03	12.75	1.90	0.00	158.67
15:37	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
15:38	Киви	79.00	0.87	0.40	8.37	63.20	38.71
15:39	Курага (сухофрукты)	25.00	1.30	0.00	16.48	5.05	68.00
15:39	филе куринное отварное	126.00	18.59	2.52	0.50	0.00	205.38
17:20	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
17:30	Овощи запеченные в фольге	200.00	1.72	0.40	9.36	0.00	53.14
17:40	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	0.03	0.00	0.03	0.00	0.00	0.27
17:41	Соус соевый	0.03	0.00	0.00	0.00	0.03	0.02
17:51	Киви	80.00	0.88	0.40	8.48	64.00	39.20
	Итого	2350.06	46.79	18.90	69.09	1632.28	738.59

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1119.00	37.19	26.79	67.48	621.80	653.19
15:20	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
15:21	Клубника	400.00	3.20	1.60	33.20	338.80	140.00
15:21	Крекер с сыром "Бодрость"	39.00	3.04	7.14	21.14	0.00	161.07
15:21	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
15:22	нототения	140.00	21.98	13.30	0.00	0.00	207.20
15:27	Капуста квашеная	140.00	0.00	0.00	3.08	133.00	26.60
	Итого	1119.00	37.19	26.79	67.48	621.80	653.19

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	600.00	42.80	9.50	20.20	80.00	503.60
Завтрак
09:33	Творог зернёный 5%	100.00	10.60	5.00	2.80	0.00	98.60
09:34	Киви	100.00	1.10	0.50	10.60	80.00	49.00
23:12	филе куринное отварное	200.00	29.50	4.00	0.80	0.00	326.00
23:24	Огурец	200.00	1.60	0.00	6.00	0.00	30.00
	Итого	600.00	42.80	9.50	20.20	80.00	503.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1000.00	11.00	5.00	106.00	800.00	490.00
Ужин
21:55	Киви	1000.00	11.00	5.00	106.00	800.00	490.00
	Итого	1000.00	11.00	5.00	106.00	800.00	490.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	250.00	7.30	4.10	51.10	132.00	277.70
Ужин
18:19	Кабачковая икра	50.00	0.50	3.50	3.50	0.00	48.50
18:20	Макароны отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
	Итого	250.00	7.30	4.10	51.10	132.00	277.70