За это отдельное спс! А на живот чего-нибудь не подбросишь?

Если суставы здоровые, им не повредит. А если больные, то при наличии болевого эффекта от упражнений, уменьши нагрузку (убери гантели). Если не помогло - тогда не надо.

Да, сегодня буду пробовать с гантелями и без .Посмотрю как отреагируют мои колени . 

По видио видно ,что это трудные 4  минуты .

 А по животу ничего не искала так как у меня с ним не большие проблемы  . Вот бедра   - это ДА. 

Перед приседаниями тело должно быть согрето. И обрати внимание она приседает с наклоненным туловищем, это уменьшает нагрузку на суставы.

Салли пишет:

Перед приседаниями тело должно быть согрето. И обрати внимание она приседает с наклоненным туловищем, это уменьшает нагрузку на суставы.

   Салли, как согреть?

Отличные упражнения , спсибо , завтра попробую , пора браться за физ подготовку !!!!!

Насколько я понимаю, тело согревают растяжками

позанималась по этому видео, благодарю. правда в стороны не полностью смогла сделать из-за поколеченного пальца

Стороны с выпадом и у меня плохо получились . Ножки слабенькие ,жиром заплыли .

 ээ.. Господи! Где ты нарыла этот кошмар? Я еще ни разу не видела, чтобы в одном комплексе были сплошь вредные упражнения...(( В принципе, если не надрываться и выполнять по 5-10 повторений какое-то время, то особо ничего страшного не произойдет... НО! приседания сами по себе очень нагружают коленный сустав. Колено - один из самых сложных суставов в опорно-двигательном аппарате человека. А раз сложный, зачит, есть чему ломаться. Особенно нехорошее упражнение с разворотами - скручивание в колене не предусмотрено. Чуть оступишься и "привет, хирурги"..Так зачем лишний раз рисковать? 

Я так поняла, тебе надо попу и бедра уменьшить? Так ложись на спину с согнутыми коленями врозь и отрывай таз от пола до одурения (можно смело начинать с 30 повторов - сначала покажется халявой, но на следующий день прочувствуешь)

"галифе" с боков убирается путем отведения ноги в сторону. Хошь стоя, хошь стоя на четвереньках.

Задняя поверхность бедра так же укрепляется отведением ноги. Но назад. Стань к любой опоре и отводи ногу точно назад (можно и на четвереньках - так легче). если поначалу трудно - отводи согнутую в колене ногу.

А приседания.. дело конечно твоё... Но я уже давно их не даю на занятиях.. У самой колени ни к черту - зачем другим проблемы устраивать..

Спасибо, Линда за ЦУ! Все пригодится!