Есть еще третий способ - есть медленные углеводы, они постепенно разлагаются до той же глюкозы, более-менее поддерживая ее уровень)))

О, спасибо, полезная фишка с высокоинтенсивными нагрузками!

ответ на то, почему мне постоянно просто невыносимо хочется жрать именно жрать.. нехорошие углеводы 

я - лентяй((((( я - за зефирку)))

Lacky пишет:

Есть еще третий способ - есть медленные углеводы, они постепенно разлагаются до той же глюкозы, более-менее поддерживая ее уровень)))

 

 Для мозга в основном как  мертвому припарка, можете сами проверить и употребить в момент "жора" овсяную кашу (сваренную, а не быстрого приготовления). 

Я вообще склонен думать, что между сникерсом и порцией овсянки нет принципиальной разницы по времени падения сахара в  крови. Два часа назад я закоенчил есть салат из капусты и моркови. Могу сказать, что уже ощущаю падение сахара в крови. Неделю назад я на обеде съел сникерс, такие же ощущения испытывал примерно в это же время (15-15.30).

Так что я думаю, что надо подробнее окунуться в быстрые-медленные углеводы. Я, например, нормальных научных источников по ним не видел. 

BDR пишет:

Lacky пишет:

Есть еще третий способ - есть медленные углеводы, они постепенно разлагаются до той же глюкозы, более-менее поддерживая ее уровень)))

 

 Для мозга в основном как  мертвому припарка, можете сами проверить и употребить в момент "жора" овсяную кашу (сваренную, а не быстрого приготовления). 

 Я имела ввиду медленные углеводы заранее и систематически, чтоб не доводить до жора. Когда жор, там уж да, только зефирка, только хардкор))).

BDR пишет:

Я вообще склонен думать, что между сникерсом и порцией овсянки нет принципиальной разницы по времени падения сахара в  крови. Два часа назад я закоенчил есть салат из капусты и моркови. Могу сказать, что уже ощущаю падение сахара в крови. Неделю назад я на обеде съел сникерс, такие же ощущения испытывал примерно в это же время (15-15.30).

 

Так что я думаю, что надо подробнее окунуться в быстрые-медленные углеводы. Я, например, нормальных научных источников по ним не видел. 

 Сникерс страшен не сахаром, сникерс страшен жиром. А в морковке углеводы такие же быстрые.

Lacky пишет:

Я имела ввиду медленные углеводы заранее и систематически, чтоб не доводить до жора. Когда жор, там уж да, только зефирка, только хардкор))).

 Сникерс страшен не сахаром, сникерс страшен жиром. А в морковке углеводы такие же быстрые.

 Да вот складывается у меня впечатление, что какой то принципиальной разницы между зефиром (быстрые углеводы) и салатом с морковью (овощи - меделнные углеводы) разницы нет. 

Кстати, да. Я что после тарелки овсянки (на воде без масла), что после чая с печеньками есть начинаю хотеть уже через часа полтора. А после овощей (также и фруктов) вообще уже через полчаса-час.

Другое дело, если кашку кушать с маслом и омлетом с сыром или печенье с творогом. Тогда на дольше хватит)

Ещё где-то читала, что людям с низким давлением рекомендуют перед треней (минут за 30-40) закидываться именно быстрыми углеводами, правда, уже не помню почему( 

MaLiNkA пишет:

 

Ещё где-то читала, что людям с низким давлением рекомендуют перед треней (минут за 30-40) закидываться именно быстрыми углеводами, правда, уже не помню почему( 

 Чтобы уровень гликогена не сильно падал. 30-40 минут это время нужное для переваривания углеводов и депонирования их в гликоген. Мармеладка, зефир, пастила -  самое оно. 

BDR пишет:

MaLiNkA пишет:

 

Ещё где-то читала, что людям с низким давлением рекомендуют перед треней (минут за 30-40) закидываться именно быстрыми углеводами, правда, уже не помню почему( 

 Чтобы уровень гликогена не сильно падал. 30-40 минут это время нужное для переваривания углеводов и депонирования их в гликоген. Мармеладка, зефир, пастила -  самое оно. 

 Это да, там еще объясняли, что людям с высоким давлением больше подходит прием сложных углеводов за 1,5-2 часа, а с низким лучше простые за 30-40 м.

Привет! Как вы поживаете?)
Хочу спасибо сказать - начитавшись вашего поста и дождавшись момента, когда вчера вечером желудок требовательно заурчал и отказать ему уже была не в силах, я схватила гантели (по 1.5 кг каждая) и ну махать ими во все стороны с одновременным приседанием с максимальной скоростью. Минут 10 занималась, никак не меньше. Жор после этого сразу, как рукой сняло. Да, и очень хорошо, что сегодня последний рабочий день недели: руки дрожат, если что пытаюсь ими делать, и сурово болят... обе полностью! А про то, чтобы в рот что-то положить даже разговора нет - выше уровня талии их поднять вообще не могу! а есть с ложечки (меня тут все пытаются накормить с рук)) я отказываюсь. И как хорошо, что придумана клавиатура... остальные предметы из рук выпадают.

P.S. всё время забываю вас спросить - что такое "морковные палочки"? расскажите, пожалуйста) может тоже захочу такие )))

Болят руки -не очень хорошо, лучше тогда делать не 10 минут махов, а 5-6 серий по 1 минуте с хотябы 3 минутным перерывом. 

Морковные палочки - берем морковь, чистим, разрезаем поперек, режем соломкой. Вуаля - морковные палочки готовы. 

BDR пишет:

Болят руки -не очень хорошо, лучше тогда делать не 10 минут махов, а 5-6 серий по 1 минуте с хотябы 3 минутным перерывом. 

 Дааа... с перерывами-то было бы лучше... я думала, что вся фишка в беспрерывности плюс высокой интенсивности. Руки "пройдут" - куда они денутся! Главное, что жор прошёл.))

BDR пишет:

Морковные палочки - берем морковь, чистим, разрезаем поперек, режем соломкой. Вуаля - морковные палочки готовы. 

 Так это же обыкновенная морковка, нарезанная соломкой! А вы романтик и выдумщик, оказывается )) но брутальность в названии прослеживается - соломка обозначена, как палочки. С этим таинственным продуктом теперь всё понятно, спасибо!)

Лактат будет образовываться при любой длительности выше 10-20 секунд. Хоть сериями по 30 секунд.

Хо-ро-шо, буду короткими очередями