И снова посещают мысли что ем много хотя рацион поубавила и даже наедаюсь вполне! дня два меня немного помучал голод, но сейчас все нормуль.

Главное не есть меньше. Это не хорошо. Точнее уже некуда есть меньше.

Заново начала с Джил программу "Плоский живот за 6 недель". Болею сегодня всяяя полностью. Зато чувствую себя живой

Худею. Два дня подряд мерилась сантиметром в надежде а вдруг не правильно замерила. Нет. Поправилась. Еще и кд скоро, может и они дают небольшую отечность, хотя все что пью, не задерживается

После тренировки есть такой период как «Белковое и Углеводное» окно, если вы хотите поднабрать не много мышц, чтобы сделать ваше тело упругим, с выпуклыми местами) то после тренировки принимаем белки+углеводы, если ваша цель только сжигание жира, то после тренировки только белок.
Если тренировка с утра и цель сжечь жир, то утренняя тренировка это только +,
Перед тренировкой 2 стакана воды и всё. т.к. за ночь вы израсходовали весь гликоген, организм сразу начнёт жечь жир. Опять же если нужны мышцы, то надо есть.

Yaroslav Brin

Термогеники – перед тренировкой. Жиросжигатель из специализированного магазина, самый простой кофе попить только не сладкий. Не знала, и даже приятно удивлена.

Вообще ни разу еще не ела из подобных вещей, предпочитаю натуральные продукты для похудения и набора мышц