После тренировки есть такой период как «Белковое и Углеводное» окно, если вы хотите поднабрать не много мышц, чтобы сделать ваше тело упругим, с выпуклыми местами) то после тренировки принимаем белки+углеводы, если ваша цель только сжигание жира, то после тренировки только белок.
Если тренировка с утра и цель сжечь жир, то утренняя тренировка это только +,
Перед тренировкой 2 стакана воды и всё. т.к. за ночь вы израсходовали весь гликоген, организм сразу начнёт жечь жир. Опять же если нужны мышцы, то надо есть.

Yaroslav Brin

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?